髪をツヤツヤ・丈夫にする、ナチュラル洗髪素材。 ~ベサン、リタ、シカカイ~

化学薬品入りのシャンプーに頼らなくても、、
髪は、自然のものだけでちゃ~んとキレイに洗え、健康でつややかに
育てることができます。

今回は、洗髪に使える伝統自然素材ベスト3、

ベサン(ヒヨコ豆の粉)、
リタ(ソープナッツ)、
シカカイ(ソープポット)

をご紹介します。

こういった自然素材を使った洗髪に慣れてしまうと、、
もうケミカルシャンプーにはもどれまっせん。

because 頭皮や肌がとても喜ぶから。。

■■ベサン(ヒヨコ豆の粉)■■

ベサンは、インド料理の食材としてもよく使われる、栄養豊かなヒヨコ豆
を粉にしたものですが、自然の石鹸成分サポニンが含まれているので、
伝統的にインド女性たちはこのベサンで肌や髪を洗ってきました。

ベサンにはまた、タンパク質が詰まっているので、ベサンで洗髪すると
髪が丈夫になり、さらに艶が出て扱いやすくなります。

☆ベサンシャンプーのやり方:

・必要なもの:

ベサン粉 大さじ3
プレーンヨーグルト 大さじ2
水 適量

・作り方:

すべての材料を混ぜ合わせ、滑らかなペーストを作ります。
(さらにアロエベラの汁を少量加えると、艶と滑らかさがアップ!)

・使い方:

頭皮にこのペーストをつけてマッサージし、5分置いた後、よく流します。

■■リタ(ソープナッツ)■■

リタは何世紀もの間、髪を洗い、また髪を清潔で健康に保つためのハーブ
として、インドの人々によって使われてきました。

リタは自然の石鹸成分サポニンが豊富に含まれている素晴らしいナチュラル
洗剤です。
髪をふんわり滑らかに保つだけでなく、抗菌剤と抗真菌性がフケを撃退します。
リタで作るハーブ石鹸液は、野菜の農薬落とし、床掃除にも最適!

☆リタ実で作る、ナチュラル石鹸水:

・用意するもの:

水500ml
リタ実 50g程度

・作り方:

1.鍋に水と実を全部入れ、一晩浸します。
2.翌朝、ふやかした実から、種の部分を取り除いておきます。
3.一旦沸騰させたあと、火から落とし、弱火でコトコト15分~30分煮込みます。
4.液が冷めたら、果肉をそのままブレンダーにかけ(この時かなり泡立ちます)、
濾して出来上がり。(※ブレンダーを使わずに、手でゴシゴシ実をしごいてもOK。)
この液をシャンプーとして、または野菜洗いや床掃除などに使います。

・使い方:

シャンプーに使う場合は、髪を湿らせた後、5~10mlほどをとり、頭皮に擦り込む
ようにして髪を洗い、5分ほど置いた後によく流します。

野菜洗いや床掃除の場合は、水で10倍ぐらいに薄めて使います。

***

・髪を洗うときの注意点:

リタは、脂性の頭皮と髪に特に有効ですが、ドライヘアやノーマルヘアの場合は、
髪を乾燥させることがあります。そんな時は、シカカイやアムラといった他のハー
ブを加えることで、どんな髪質にも合うシャンプーにすることができます。

さらに、ブラーミニームロゼラバタフライピーといった、伝統的に使われてきた美髪ハーブを加えると、育毛効果やつや出し効果がさらにアップします。

★5つ伝統美髪ハーブでできたナチュラル100%洗髪粉『新養髪(しんやしないかみ)』
こちら

■■シカカイ■■

シカカイは、髪や頭皮から自然の皮脂分を剥ぎ取ることなく、髪をソフトに洗浄します。天然のヘアコンディショナー効果もあるシカカイは、自然のpH調整剤としての働きがあり、髪をイキイキ&艶々させます。さらにフケを寄せ付けない効果も。
毛根を滋養するので、髪が早く伸びます。

シカカイ実で作る、ナチュラルシャンプー:

※上記リタ実石鹸水の作り方をご覧下さい。

【おまけ】

リタもシカカイも、カルシウムイオンやマグネシウムイオンが多量に含まれている硬水
にとてもいいので、硬水エリアに住んでいる人におすすめです。

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生命の科学・アーユルヴェーダな方法で、頑固な脂肪を減らす!

脂肪が減る。といわれている方法には、本当にさまざまな情報が出回って
いるので、一体どれがホントに効くのやら、、、ということで、

なかなかリアルに脂肪を減らしてくれる方法に辿り着けないうちに
結局脂肪を減らすの諦めてしまった・・。

・・なんて人、実は結構いるんじゃないかと思うのですが。

今回は、神経科医であり、アーユルヴェーダ医師でもあるインド人の
ドクター・K.チョーダリー の、

バリバリ・アーユルヴェーダな「真面目に脂肪を減らすためのアドバイス」
をご紹介します。

☆☆☆ アーユルヴェーダの脂肪撃退法 ☆☆☆

年齢を重ねるにつれ、、
食事と運動だけで脂肪を減らすということは、
とてもチャレンジがいります。

長年の技術を使った、古代医療体系アーユルヴェーダでは、
運動ではなかなか落とせない頑固な脂肪は、消化の炎を強くする
ことによって体から追い出します。

これは、西洋的な方法や見解とはまるで違い、

そもそもなぜ脂肪細胞が大きくなってしまうのか?
という原因に焦点をあて、
日常的に実行できて、長い期間効果の持続する解決策を提案しています。

アーユルヴェーダでは、減量の鍵は「アマ」です。

アマとは、「毒素」と言う意味です。

これらの毒素は、私たちの体の中にある不純物の蓄積物で、
日々の不適切な食事や慢性的なストレス、そして環境汚染物の結果
です。

これらの毒素のいくつかは水溶性で、食事法や運動で体から簡単に除去
できます。

しかし、他の毒素は脂溶性で、それは脂肪細胞の奥深くに入り込み、
そこへ留まってしまっていることを意味します。

特に腹部や腰、太もものような、脂肪が固定しやすく取り除くことが
難しい空洞の中に、これらの毒素が溜まり、脂肪組織は大きくなります。

アーユルヴェーダのテクニックでは、このアマを取り除くことを
特にターゲットにしています。

年齢を重ねるにつれ、体の中にアマができやすくなるのは自然なことです。

しかし、もしあなたが日常的な解毒法を習慣づけることができるなら、
毒素は除去され、体重を増やさずに済みます。

まずはじめに、あなたの体の中に毒素があるかどうかのチェックをしましょう。

以下の項目に、3つ以上の「はい」があれば、あなたの体の毒素レベルは高い
状態です。

もし、アマの蓄積が確認できたら、今度はそれらの毒素を減らすための
アクションを起こしてください。

***

1.朝起きるとき、目が覚めて「起きた」と感じるまでに15分以上かかる。

2.体に何かの障害物をたびたび感じますか?(例:便秘、うっ血、消化不良など)

3.舌がよく、膜で覆われている。特に朝起きたとき。

4.やる気が出ない傾向がある。(例:しなきゃいけない仕事があるのに、その気
になれない、など。)

5.食べ物の味を感じなかったり、本当の空腹感を感じないことがたびたびある。

***

次の各提案は、減量にそれぞれ役立ちますが、全部を組み合わせることが
できれば、とてもいい結果を得れることでしょう。

これらの方法は、頑固な脂肪を追い払うことを目的とし、
脂肪や体重を減らせるだけでなく、増えないように維持することができます。

■その1.デトックスティー

これらのティーは、アマを除去することによって消化を高め、脂肪を砕き、
体の経路の詰まりをとる効果のある材料から構成されています。

*材料:

水4、5カップ
クミンシード粒
コリアンダーシード粒
フェンネルシード粒   各小さじ1

*作り方:
毎朝、鍋で沸騰させた水にスパイスをすべて入れ、蓋をして弱火にし、
5分間煮込みます。種を濾し、保温ポットに入れます。これを一日かけて、
ちびちび飲んでください。

■その2.トリファラ

トリファラ は古代のアーユルヴェーダハーブ(アムラ or アマラキ、ハリタキ、
ビビタキ)の三つを組み合わせた調合薬です。

アムラは自然の酸化防止剤で、体から過剰な炎症を除去します。アムラはまた、
脂肪のない体を作り上げ、健康的な血糖値を保ちます。

ハリタキは、大腸に溜まった毒素を穏やかに除去することによって、自然の洗
浄プロセスをサポートします。

ビビタキは特に、体の脂肪蓄積と水分保有を減らすために効果的です。

それぞれがすでに、十分に価値あるハーブですが、この三つが組み合わされた
トリファラ は、よりパワフルな解毒剤であり、体を強化するハーブ薬となっており、
あなたの理想の体重を叶えるのを助けます。

夜、寝る一時間前に、以下のレシピでとってください。

*材料:

お湯100cc
トリファラ 小さじ1/2
オオバコ 小さじ1
砕いたフラックスシード 小さじ1

■その3.一日に食べる全体量の半分を、ランチタイムに食べておく。

カロリーをカットするのではなく、カロリーの多い食べ物を食べる時間を、
夕食時ではなく昼食時にします。

アーユルヴェーダでは、ランチに食べる食事は、一日で最も大切な食事と
考えます。それは、あなたの消化力が一日で一番強くなるのが、この時間帯
だからです。この時間に、消化の重いものを食べておいてください。

夕食はカロリーの最も低い軽いものだけを、夜7時までに済ませておきます。
これだけでたいてい、他に特に何もしなくても、体重が減り始めるのが普通です。

夜は消化力が弱まり、食べたものをよく消化することができません。
消化されずに残った胃腸に残った食べ物は毒素に変わり、あなたの脂肪細胞に
溜まってしまいます。

朝食は軽めにし、簡単に消化できるものだけを食べます。

■その4.毎食にカレー粉を加えて食べる。

アーユルヴェーダでは、6つの味(甘味、塩味、酸味、苦味、渋味、刺激性の味)
をすべて組み合わせて食べることを提案しています。

この6つの味は消化力を高め、体の脂肪を溶かしやすくします。

平均的なアメリカ式の食事は、たいてい三つの味(甘味、塩味、酸味)しか入っ
ていません。カレー粉はさまざまなスパイスが混ざっているので、この6つの味
を達成するための簡単な方法です。料理に加えてもよし、そのまま少量を加える
だけでもOKです。

ただし、市販の伝統的なカレー粉は、6つの味のどれかが強すぎる配合になって
いるので、以下の材料と分量の割合で混ぜ合わせて下さい。

*カレー粉の材料

コリアンダーシード粒 小さじ5
フェヌグリーク粒 小さじ1
ベイリーフ 大1枚
クミンシード 小さじ1/2
マスタードシード 小さじ1/2
シナモンスティック 小1本
クローブ 5粒

⇒ 材料をグラインダーで粉にした後、ターメリックパウダー小さじ2
を加えて出来上がり。

■その5.生シルク製の手袋(ガルシャナ)でマッサージする。

生のシルクで出来た手袋でマッサージすると、脂肪減らしに効果的です。
このタイプのマッサージは、リンパ排水と血行を高めることにより、減量
やセルライト、そして水分保有に効くように、特別にデザインされています。

また、体を元気付け、解毒を促進し、脂肪を体から動かし、消化を刺激します。

この手袋で、腕、腹部、脚をメインに毎日マッサージしてください。
オイルは使う必要がありません。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

■おまけ■

ダイエット中に最適! 
朝ごはんになる、痩せるスムージー3種。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

■■レシピその1.

バナナ 1本
オレンジ 1個
潰したアーモンドの粒 大さじ1
砕いたフラックスシード 大さじ2
生または乾燥いちじく 2個分
水70cc

☆コツ:乾燥いちじくを使う場合は、水で30分程ふやかしてから使うと、
ブレンドされやすくなります。

■■レシピその2.

ラズベリー 1カップ
りんご(皮ごと) 1個
バナナ 1本
レモン汁 1/2個分
砕いたフラックスシード 大さじ1

■■レシピその3.

キウイ 2個
バナナ 1本
りんご 1/2個
オレンジ 1個
砕いたフラックスシード 大さじ1
砕いたヘーゼルナッツ 大さじ1

⇒ 各レシピのすべての材料をミキサーにかけ、かさが減ってクリーミー
になるまでブレンドします。作った後は時間を置かずにすぐにdrink!

タナカの効果的な使い方。

今回は、タナカの美肌効果を最大限に生かした、効果的な使い方例を
ご紹介します。

これであなたもタナカ・ファンになること、間違いなし!

☆☆☆

■フェイスパック■

タナカ粉末 大さじ1程度
水:大さじ1、2杯

1.タナカと水を混ぜ合わせ、顔にぬります。
2.タナカが完全に乾くまで待ち、水でよく洗い流します。

※乾くまで待つことで、肌の汚れが全部吸着し、透明感がでます。

■全身美白■

タナカ粉末20g~50gほど(体の大きさにより調整)
水:100cc~250cc(タナカの量の約5倍にします)

1.入浴前に、タナカと水を混ぜて寝かせて置きます。
(最低30分から1時間。寝かせる時間はそれ以上長くてもOK)

2.熱いシャワーを浴びるか湯船につかり、肌の毛穴をある程度開いて
おきます。

3.毛穴が開いた状態で、タナカペースト全身にぬります。
あまりゴシゴシやらずに、マイルドにスクラブする感じで。肌に塗った
後は、10分ほど置きます。その後、よく流して下さい。

※頻度の目安:週2、3回。
角質除去効果が結構高いので、毎日する必要はありません。
程よく間をあけてやってみて下さい。
ゴシゴシこすり過ぎに注意!

☆☆☆

参照ページ:
ミャンマーの伝統美肌ハーブ・タナカで、 毛穴・黒ずみ知らずの透明肌をつくる。

体の匂いが気になる季節は、、 ナチュラル・デオドラント対策。

夏は、体の匂いがいつも以上に気になる季節。。

汗が匂いの主な原因。ということはよく知られてますが、

アーユルヴェーダでは、体臭は体の中に毒があることが原因で起こり、
体臭の原因になっているのは、気道内にできあがった未消化食物(アーマ)
という見方をしています。

もしそのアーマが、適切な時間内に処理されなければ、
体の他の部分へ広がり、、

毒素が発汗という形で排泄され、これがひどい体臭の原因になるといわれて
います。

便秘のような、毒素がスムーズに排出されない状態も、強い体臭の原因にな
ったり、人によっては、卵や魚、レバー、豆類など、コリン(水溶性の栄養素)が多
く含まれている食べ物を代謝することができず、これが、生くさい体臭に
つながることも。。

体の匂いを気にせずに、どうどうと胸をはって薄着する?ためにも、

今回はナチュラルなデオドラント対策のご紹介をば。。

★★★☆☆☆

■入浴:

・ローズ、ティートゥリー、ローズマリーのような精油を入れたアロマ風呂。

・湯船にトマトジュース(トマト7、8個分を潰して汁を絞ったもの)を入れ、
そのトマトジュース風呂に15分間ゆったりと浸かる。
※要らないストッキングのようなものに、半分に切ったトマトを入れ、お風呂
の中で手でつぶすなんて方法もOK。

・ナチュラル殺菌・消毒ハーブ、ニームの粉 を入れてゆったりニーム風呂。
→肌ツヤもアップします。

トリファラ ベサン を混ぜたペーストで、体をボディパック。
→トリファラ1に対しベサン2の割合にしたものに水(お湯はNG)を加えて、薄い泥状の液を作り、これを体中に塗って2分ほどボディパック。その後はお湯でよく流します。

■脇の匂い対策:

・アップルサイダービネガー(リンゴ酢)かホワイトビネガー、
またはカブの汁も脇の匂い消しに効果的。コットンボールに含ませて脇にぬると、
酢の匂いは自然にとびます。
→消臭効果がなんと一日持続!

ニーム葉オイル を脇に薄くぬる。

・ミョウバンからできたクリスタルを水につけて、脇や匂いが気になる部分に
こすりつける。
→皮膚にミョウバンの薄い膜ができ、匂いをシャットアウト!

・重曹(ベーキングソーダ)もまた、デオドラントの代わりに使えます。
脇が乾いているときに、パウダーをそのままつけます。
→バクテリアを殺し、汗を吸収します。

■さける食べ物、多めにとるといい食べ物:

体臭は、普段の食生活と大いに関係あり。。
体臭の原因となる次のものは、できるだけ避けるか最小限にするのが◎。

*白砂糖
*精製小麦粉

*硬化油
(水素化された油。魚油や植物油などの液状の油脂に水素を添加し、
その中の不飽和脂肪酸を飽和脂肪酸に変えて固化させたもの。
悪臭のあるものも無臭となり、また、空気中で酸化されにくくなる。
マーガリンや石鹼などの製造原料に使われる油)

*加工されすぎてる食品類
*アルコール飲料
*赤身の肉
*熱すぎるもの、または冷たすぎるもの

*玉ねぎ、ニンニク、エキゾチックなスパイスのような特定の食べ
物や、コーヒーの摂り過ぎ。
(インド人は独特の体臭で有名ですが、これは玉ねぎやにんにくをほ
とんど毎日とる食生活ゆえかと思われます)

・夏の間、多めにとるといいもの:

*腸内をきれいに保つ、繊維質がたっぷりと含まれた食事。緑色葉野菜。
*セージ・ティーには、発汗を最小限にする効果あり。
*肉など重たい食事をとったあとは、消化をスムーズにするために
消化促進ハーブをとる。
おすすめハーブ: ベールトリファラアムラニーム葉

*アルファルファ

アルファルファには、抗菌作用のあるクロロフィルが含まれています。
アルファルファを摂ると、体臭を減らすことができます。

*パセリ

ちょうどアルファルファと同じように、パセリにもまた、クロロフィル
が含まれています。さらにパセリには、体臭を減らす力があることで知
られている亜鉛が豊富に含まれています。

★★★☆☆☆

制汗剤の類いは、汗という形で体から排出される、体内にあった毒素除去
を邪魔するので、、
美容的にも健康的にも、いい対処法とはいえまっせん。

また、クオリティの高いオイルで全身をオイルマッサージすると、肌が滋養
されると同時に組織中にある毒素を動きやすく誘導して排出されやすくする
ので、定期的なオイルマッサージもおすすめ。

★おすすめボディマッサージオイル:
バタフライピー・ボディマッサージオイル
レモングラス・ボディマッサージオイル

夏は普通に暮らしてても、体から水分を失いやすい季節。。

水分が足りてないと、夏バテになりやすくなります。
普段から水分補給を多めにしときましょう。

古代エジプト人も大好きだった、ロゼラ(ハイビスカス)ティーとその薬効。

インドやタイのような暑い国では、、

普段の食事の中にごくフツーに
ハーブやスパイスがたっぷり入っていたり、

すごく薬効のあるハーブの数々が伝統的に飲まれていて、
特に何も考えないで、日常的に飲んでいたりするものですが。

そんな数あるハーブの中でも、
今回は、タイで伝統的に飲まれている、まるで赤ワインのような鮮明な色の
ロゼラ のお茶の効能のご紹介をば。。

ハイビスカスティーとも呼ばれることがあるロゼラのお茶は、
正確には萼と苞の部分を煎じて飲む、

いかにもビタミンCが豊富に含まれていそうな
酸っぱい味が特徴のハーブティー。

基本、単体でシロップを入れて甘くして飲むのが
タイでは一般的なのですが、

マイお気に入りの飲み方は、酸っぱいロゼラを単体で飲むよりも、
バタフライピー ベール といった他のハーブと混ぜて飲んでます。

こうすると、酸っぱさがなくなって味がマイルドになるのと
(視覚的には色素が濃くてドス黒くなりますが)、
いかにも抗酸化物質がたっぷり気で体によさそうなので、気に入ってます。

さあて、この毒々しい色のロゼラ。

何世紀もの間、もっとも幅広く飲まれてきたハーブティーのひとつで、
古代エジプトにおいても飲まれてたという代物。。

しかし。
その薬効を意識して飲まれてきたわけではなく、
人気が高かった理由は、ハーブの色鮮やかさゆえ?

先日、タイ人のロゼラに対する位置づけをプチ聴き込み調査?したところ、
薬効云々よりも、「飲むとリフレッシュするから」という一言で片付けられる
ことに。(笑)

このロゼラは

クエン酸が豊富で、実際、体の組織を即効リフレッシュ。
13種類もののアミノ酸も含まれ、なんとそのうちの6種類が、体の健康維持を
顕著に助ける必須栄養分。

しかもノン・カフェイン。。

他、以下のような治癒効果があるとされています。

*インフルエンザや咳の緩和
*のどの痛み
*利尿&解毒作用
*寝つきが悪い人の睡眠促進
*息のリフレッシュ
*高血圧ぎみの人に◎。

こんなわけでロゼラは、
夏におすすめの夏バテ撃退リフレッシュ・ドリンクです。