全身の新陳代謝を効率的にアップする、ミラクル・エクササイズ「プランク」。

今回は、私自身、

「これまでに、これだけ超効率的で効果的な
エクササイズが、かつてあっただろうか・・・」

と、現在すっかり夢中になっている運動「プランク」について
ご紹介したいと思います。

⇒プランクとは、こんな運動です。

以前、ベーシックなプランクだけをやってみたことがあった
のですが、ここ最近、いろいろなバリエーションがあることを知り、

それをほどよく組み合わせた こちら を図どおり(所要時間5分)
に一通り、試しにやってみたところ、、

今まで何気なく、一日20~30分かけてやっていたちょっとした運動
の組み合わせ(ヨガとピラティスを混ぜたようなもの)よりも、

はるかに効果が全身にまんべんなく感じられ、
しかも一日5分(または5分×2回)程度だけでいいというとっつきやすさ。。

・・まさに驚きのエクササイズです。

ちなみにこのエクササイズを毎日することで得られる主な効果は、

*コアマッスルが鍛えられ、動きが軽やかになる
*背中や腰、脊柱を怪我するリスクが低くなる
*体全体の新陳代謝がグッと高まる
*姿勢が見違えてよくなる
*バランスが全般的に改善される
*今までよりも体がしなやかで柔軟になる
*精神面にもよい効果が得られる

というもので、

これを読んだだけでも、すごく魅力的ですが、

実際にこのプランクの一連のセットをやってみて、実感できたことは、

・胃が大きくなっていたり(普段の食習慣から、慢性的に胃が広がってし
まっている状態)、胃下垂で胃が下に下がっている場合、
胃を縮め、もともと胃があるべき本来の体の場所へ、カキっともどる(ま
たはおさまる)感じ。⇒ついでに偏った食べ物への渇望が減る

・顔を含めた全身の新陳代謝がまんべんなくアップし、寝る前にやって
寝ると、翌朝は体全体のむくみがとれていて、特に下半身が小さくなって
いる!(お尻や脚がキュッ)

また、ひとつひとつのバリエーションの間に、

ヨガでいうところの猫の伸びのポーズをはさみ、数回程度、息を体の奥か
ら深く吐き出すことで、

体の奥に酸素をディープに送り込むことができると同時に、知らず知らず
のうちに体に溜まってしまう邪気?のようなものを、効率的に一掃できる
感がありました。

このエクササイズをやりはじめたのは、本日でまだ6回程度(一日
朝晩それぞれ5分)なのですが、その効率のよさと効果のよさに、ただ今
完全に惚れこみ中です。

運動不足を実感しながらも、なかなかジム通いまでできなかったり、
散歩さえも億劫になってしまいがちな人などに、まさにうってつけ。

「楽してやせたい&スタイルよくなりたい」人には最高のエクササイズな
のではないでしょうか。

まずは30日間、続けてみるといいとのことなので、
レッツチャレンジ。です。

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