睡眠薬より効く? ぐっすり眠れるバナナティーの作り方。

普段から、なんとなく寝つきが悪い。

なので睡眠薬についつい手が伸びてしまう・・。

または、眠りが浅く、夜中に何度もトイレに起きてしまう・・。

こういったことは、一時的なものであれ長期的なものであれ、
誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。

特に今のような夏場、寝苦しい夜が続いた日には、、
朝起きても疲れがとれていないったらありゃしません。

また、普通に生きているだけでも、ヴァータを乱す要素が盛りだく
さんな現代社会においては、不眠の元になる要素にはことかきません。

特定の投薬(血圧降下剤、抗ヒスタミン剤など)も不眠症の
原因になることもあります。

こういった不規則な睡眠パターンが続いてしまう時 or 不眠症
になってしまうと、

体は十分な休息がとれず、ストレスに対する抵抗力が弱まってしまったり、
うつや心配性といった、さまざまな不調を誘発してしまうことに。

また、記憶力にも影響がでてしまうことも。

普段なら別になんのこともない、ほんのささいでシンプルなことが、
不眠によって体に十分な休養が得られていない状態では、
大きな怪物のようにすごく難しいことのように思えてきたり、

物事に対する感情的な反応が、完全に歪んだものになってしまうことも
あります。

また、睡眠不足を放置しておけば、肥満や糖尿、がんのような深刻な健康
問題に発展してしまうこともあり得ます。

そこで今回ご紹介したいのが、このバナナティーです。

バナナティーという言葉から、なんとなくバナナ風味の紅茶?的なイメー
ジが一瞬沸き起こりますが。わかりやすくいえば、バナナの皮を煎じて
作ったお茶です。

バナナの皮というと、個人的には「すべらないように気をつけなくては」
というイメージしかないのですが、

なんと、、
睡眠薬よりも効くナチュラルな睡眠促進ハーブティーを作れる、
しかもおいしい!ということで、ここのところ注目を集めています。

・・しかし。
そもそも、なぜバナナの皮が効くのでしょうか?

バナナ、とくに皮には、カリウムマグネシウムがたっぷりと含まれ、
このカリウムとマグネシウムのコンビが、私たちにディープな眠りを提供
してくれるというわけです。

特にこのマグネシウムは、「人類に知られる最もパワフルなリラックス・
ミネラル」という異名を放ち、睡眠妨害を予防しつつ、
さらにカリウムと一緒になっていることで、さらに緊張した筋肉をリラッ
クスさせる効果が高まるとのこと。

果物というのは不思議なもので、その果肉部分よりも、実は皮や種の方が
栄養素がたっぷり含まれていることが決して少なくありません。

例えばここタイの果物でいえば、ちょうど今が旬のマンゴスチン。

マンゴスチンの白い果肉よりも、実は肉厚な皮の方に、抗酸化物質が
たっぷりと含まれています。

また、最近知ったのですが、アボカドも何かとその健康効果が注目される
果物(または野菜)のひとつですが、アボカドの種の方にも実は栄養分が
たっぷりと含まれているので、捨てないで食べましょう。とのことです。

人類にとってのミラクル・ミネラル、マグネシウムの体への効果は、
長くなりそうなのでまた別の機会にご紹介したいと思いますが、

ちなみにバナナの皮で歯をみがくと歯が白くなるという情報もあり、
実際にバナナの皮で葉を磨いてみたのですが。

・・うーん、確かにバナナの皮の渋みは歯茎を引き締めたり
丈夫にするのには効きそうな感じはするものの、
歯を白くする効果についてはイマイチ実感はありませんでした・・。

前置きが長くなりましたが、
では、バナナティーを作ってみましょう。

■■深い眠りのためのバナナティー■■

《材料》

皮つきオーガニックバナナ 1本
小さな鍋と水
シナモン(なくてもOK)

《作り方》

1.オーガニックバナナの両端を切り落とします
2.1本を3~4個にカットします。
3.鍋で沸騰させたお湯の中に切ったバナナを皮ごと入れます。
4.そのまま約10分間、沸騰させます。
5.バナナをこして汁だけをとりだします。
6.ここでシナモンがあればふりかけます。
7.寝る一時間前に飲みます。ゆでたバナナをついでに食べると、
さらに安眠効果が高まります。
8.ぐっすりZZzzzz・・・・

このバナナティーを、寝る1時間前に飲んで下さい。

このバナナティーを飲みながら、茹で上がったバナナを一緒に食べると、
安眠効果がさらにアップし、おいしいデザートにもなります。

注意事項は、必ず「オーガニック」のバナナを手に入れてください。
オーガニックでないバナナの場合、皮に有害な殺虫剤がたっぷり付着
していることがあります。

このレシピでは、「茹でたバナナの皮を食べる」ことがメインなので、
化学薬品がついていないものが前提になります。

このバナナティーは、毎晩飲めます。
睡眠薬のようにアディクト性もありません。

寝つきが悪い方、体を質のいい眠りでディープに休養させたい時などに
おすすめなレシピです。
***

 

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