ユーカリオイルを使ったスキンケア&ヘアケア。

ユーカリオイルといえば、、

個人的に思い浮かぶのは、

「ヘナをするときに入れるもの」
「タイガーバームに入ってるもの」
「風邪引いたときによさげなもの」

といったイメージで、美容のためのレギュラーアイテムとしては、
今までほとんど使ったことがなかったオイルなのですが。

先日、たまたまバンコクをちょっとだけ離れ、タイの東北地方の田舎エリアに
足を伸ばす機会があり(そのときの模様はこちら)、

久しぶりに自然の中に身を置く中、、
ふと目の前に現れた、大きなユーカリの木。

フレッシュな葉っぱの質感と色に惹かれ、まだ若くて柔らかなユーカリの
若葉をプチリとちぎり、クシャクシャ潰して匂いを拝借。

・・まさにあのユーカリオイルの香りそのまんま。。

オイルになる前の生ユーカリの葉の方が、すっきりしつつも甘さが漂い、
なにげにこのハーブへの興味がフツフツとわくことに。

今回は、そんなユーカリを使った美容、特にヘアケアアイテムとして
グッドなユーカリについてのご紹介です。

***

■肌への効果は?

ユーカリには、抗菌・消毒、抗感染、鎮痛効果があり、軽い切り傷、
水泡、虫刺されの時などに威力を発揮します。

特に湿疹・発疹やオイリー肌によく、ヘルペス、ニキビにも使え、
リンゴ酢と混ぜて使うと◎。

また、ユーカリオイルは入浴にもおすすめで、熱いお風呂に数滴たらし、
すっきり甘い匂いを嗅ぎながらゆったり湯船に浸かることで、体がリラッ
クスモードに。

ただ、ユーカリオイルは水溶性ではないので、水に加えるときは分散できる
ようなもの(牛乳や塩など)とあらかじめ混ぜあわせてからお風呂などに
入れるのが理想的です。

■頭皮や髪へのメリット

毛包は、頭髪が成長するはじまりの部分。
ユーカリオイルには、血行促進とクレンジング効果を促進する自然の化学物質
が含まれているので、この毛包を刺激します。

毛包の周りに均等に血液が循環することで、髪は丈夫になり、太さを増し、
早く伸びるようになります。

★使い方の例:

・必要なもの
オリーブオイル(またはセサミオイルやココナッツオイル、スイートアーモン
ドオイル) 50ml
ユーカリオイル 5ml(オリーブオイルの10分の1の量)

この二つをよく混ぜ、頭皮をやさしくマッサージして毛根の血行を促進させます。
その後は普通にシャンプーして洗い流します。

また、頭皮が痒いときは、

酢 50ml
ユーカリオイル 5ml
水1リットル

を混ぜ合わせたものを頭皮にすりこんだ後、流します。

◎「髪に使う時のコツ」

基本は、

1.まず、オイルを塗る。
2.その後、洗い流す。

この二つです。

はじめはごく少量から使いはじめることがおすすめです。

頭皮にオイルを長い時間残しておくことは一見効果的にも思えますが、
実は、長くつけすぎておくことがよくない場合もあります。

ユーカリオイルに限らず、髪の毛に多量のオイルが含まれている状態を
長くすると、逆に髪の輝きは減ってしまい、頭皮と髪に残留物がたまり、
オイリーで冴えない髪になります。

このため、オイルを塗った後は、ある一定の時間置き(1時間から一晩)、
その後は一旦、しっかりと洗い流す。そして、髪に何もつけていない状態
の時間をある程度作ることがポイントです。

オイルをつけているときと全くつけていないときのメリハリですね。

***

こんな風に、ボディマッサージにはもちろん、ちょっとした傷を作ってし
まったときの殺菌消毒や、リラックス風呂、そして普段のヘアケアにも活
躍する、手頃なユーカリオイル。

家にひとつ、キープしておきたいオイルですね。

***

 

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脂肪を燃やしてくれない体をリセット。 ~一日3食食べながら、健康&スリムになる食べ方~

一日3食、しっかりと食べながら、ちゃんと脂肪も燃えて、太らない。

・・なんか、すごく魅力的なタイトルですが。(笑)

無理をしないでやせることは、実はとても基本的なことで、
あるルールさえ守ることができれは、それほど難しくないことです。

逆に、強いストレスを感じるような無理な方法でやせようと思うと、
ほぼ必ずといっていいほど、リバウンドが待っていて、
苦労が水の泡になる確率、99%です。(よほど精神力が強くない限りは)

というわけで、今回は、ちゃんと食べてちゃんとやせるための、
正しい食べ方をご紹介したいと思うのですが、

その前に、今現在、体が脂肪を燃やしている状態なのか、
それとも全く燃えていない状態なのか、、

チェックしてみましょう。

★体が脂肪を燃やしていないサイン
(体に貯蔵されている脂肪ではなく、糖分が燃えている状態)

*いつも食べ物への渇望があり、感情的なストレスがあって気分が不安定な
状態だ。
*お腹の周りに余分な脂肪がたっぷりとついている。
*ちゃんと食べて栄養はとっているのに、やたらと消耗しやすい。
*ライフスタイルが「座りっぱなし」中心。
*一日に何度も間食をする習慣を何年も続けている。
*アメリカ式の食事(炭水化物+糖分+刺激性のもので構成されている食事)
を普段からよく食べている。
*体質的にやせる傾向があり、いつも疲れやすく、不安で、なかなか眠りに
つくことができない。
*エネルギーのアップダウンが激しく、ストレスや不安を感じやすい。また、
気分が落ち込みやすい

糖分は、すぐに燃えてすぐに枯渇し、その結果、感情が不安定になります。

枯渇するので、食べたらすぐにエネルギーになってくれる甘いものへの渇望
がわき、浮き沈みの激しい感情的なジェットコースターに乗っているような
落ち着かない気分になり、夜は夜でなかなか静かに眠れない。

さらには、お腹の周りには、どっしりと重たい脂肪が…。

感情や体が不安定であれば、それは私たちの日常生活へも影を落とし、
それが長い期間に渡って続いてしまえば、当然、私たちのライフ全般にも
悪影響を及ぼすことでしょう。

一方、脂肪が燃えている状態では、感情の大きな浮き沈みを味わうことも
なく、基本静かで落ち着きがあり、長持ちする安定した、効率的なエネルギ
ーを得られます。食べ物への渇望を感じることもなく、夜は健全に眠れます。

やせてスリムになれるだけでなく、感情や体も安定し、より多くのエネルギ
ーが手に入り、夜もぐっすり眠れてストレスへの抵抗力も強まるとなれば、、

やせるやせたといった美醜以外の、大きなメリットが得られるわけですね。

というわけで、今、体が脂肪を燃やしていないなら、
脂肪を燃やすように働きかけることは、とても有益なのです。

★糖分ではなく、体の脂肪を燃やす食べ方★

では、実際のやり方です。

*一日3食食べる。一日を通じて、間食は一切なし。

朝おきがけ⇒ まず、シンプルな白湯を1杯飲む。(コーヒーや紅茶は×)

朝食⇒ 正午にとるランチまで、空腹を感じないぐらいたっぷり食べておく

ランチ⇒ 一日の中で一番大きなメインとなる食事をとる。好きなものを食べてOK。

夕食⇒ スープや野菜のみの軽いものを食べる。夕方6時までに食べておくのがベスト。

翌朝の朝食⇒ 前日、夕食を食べてから12時間以上経過してから食べる。

+食事と食事の間の時間に、水をたっぷり飲む。

↑これを2~4週間続けます。

***

一日のうち、間食を何度かしている場合、体に貯蔵された脂肪は燃えません。
体は、食べたものをすぐに燃やしているだけの状態になっています。

このため、間食しないことがとても大切になるのです。

脂肪を燃やさなかった体が、再び脂肪を燃やし始め、その習慣に適応していく
につれ、それまでにあった食べ物への渇望は消え、またそれが自然に感じられ
るようになり、体はよりエネルギーに満ち、持久力もアップします。

さらには、眠りの質や、気分の安定もくっついてきます。

とまあ、、いいことずくしですね。

ポイントは、夕食を食べてから次の朝、朝食をとるまでの、何も食べない時間
を長くすること。

さらに効果的にするには、一日置きに夕食を抜くこと。
そして、水かまたは砂糖なしのハーブティーのみを飲みます。

☆おすすめハーブティー:
トリファラブラーミトゥルシニーム

これを毎日実行すれば、一週間後には効果と変化が現れはじめるはずです。

この食事法、年の初めにスタートさせる日課としては、、
最高ではないでしょうか。

さあ、さっそく今日からはじめてみましょう!

人々がトマトを食べなくなったら、、医者の仕事がなくなる? ~アーユルヴェーダのドクターがトマトをすすめない理由~

ここ最近、近所のスーパーでトマトの特価セールをやっているの
をみかけ、、

そういえばここ何ヶ月も、トマトソースのパスタを食べていなか
ったことを思い出し、久しぶりに作ってみるか。ということで、

ターメリック、黒コショウ、シナモンを加えてアーユルヴェーダ
風のヘルシートマトソースを作ってみたのですが。

これが思いの他いい出来で、ちょっとアディクト性のあるおいし
さだったこともあり、

ついついここ2、3日ほど、毎日、一日1~2回、トマトソース
のパスタを食べ続けていたのですが。

3日目に差しかかった今日、ふと、トマトを食べるとどんな風に
体にいいのかを知りたくなり、復習の意味も兼ねて調べてみるこ
とにしました。

トマトといえば、リコピンがたっぷり入っているということで、
最近注目を集めているヘルシー野菜のひとつといったイメージが
ありますが、

実はトマトについては、さまざまな評価があり、

アーユルヴェーダのドクターの中でも、トマトに対して「イエス」
意見もあれば、「ノー」意見もあり、なかなか興味深かったので、

今回はトマトへのさまざまな見解についてまとめてみました。

***

★「トマトに対するそれぞれの評価」

トマトは、スペイン人が初めてヨーロッパにもたらした野菜といわ
れていますが、それ以来、議論の対象となっている野菜です。

【南ヨーロッパでは…】
トマトに対して、喜んでイエス。
トマトは地中海、特にイタリア料理に根本的な変化をもたらしたと
いわれています。

【北ヨーロッパでは…】
トマトを「オオカミの桃」と呼び、ノー!と拒絶。
これはトマトが、しばしば有毒なナス科の植物に属しているからです。

【東洋では…】
中国の漢方では、夏の暑さを体から一掃する野菜として、イエス。
しかし、いいか悪いかは論争が続いている模様です。

【アーユルヴェーダでは…】
「ノー」と拒絶。
トマトは強い酸性の食べ物で、熱と欲望を刺激し、毒素を体内に作り上
げるものとされています。
(ドクターによっては、多少ならすすめているケースもありさまざま)

…とまあ、地域によりいろいろな見方をされているトマトですが、
トマトは世界的に、至るところで使われているポピュラーな食べ物です。

☆☆☆

一般的に、現代の栄養士たちによれば、トマトは「とても健康的な食べ物」
です。

なんといってもトマトは、ビタミンA、B6、C、E、K、チアミン、ナイアシン、
マグネシウム、マンガン、リン、そして食物繊維の宝庫です。
また、がんを予防するという抗酸化物質リコピンをたくさん含んでいること
でも知られています。

一方、
「人々がもしトマトを食べなくなったら、私は職を失ってしまう」とまで
いうアーユルヴェーダドクターの声が片方から聞こえてきます。

それは、アーユルヴェーダによれば、トマトは病気の原因ともなりえるひと
つの食べ物として扱われているからです。

一体このトマトなる野菜は、ナニモノなのでしょうか。???

この疑問への答えのヒントは、古代からの栄養科学でもあるアーユルヴェー
ダの見解を理解することから得られるでしょう。

■<「栄養」についての現代の見方>

「栄養主義(あるいは栄養偏愛主義)」とは、私たちが生命と健康を維持
するために、栄養素と呼ばれる必須の原料すべてで体を供給するという
考え方をする、ひとつの栄養科学です。

この、現代の栄養主義は、栄養素を「炭水化物」、「脂肪」、「タンパク質」、
「ビタミン」、「ミネラル」、「水」、「抗酸化物質」、「植物栄養素」と
区別します。

この主義によれば、私たちの健康と生命は、これらの栄養素を十分に摂取す
るかどうかで左右されます。

ある食べ物にどの栄養分が含まれているかを定め、選別し、食べ物はすべて、
その構成成分によってその価値が決定されます。

ある食べ物が、より多くのビタミンやミネラルを含んでいればいるほど、そ
の食べ物の価値は高くなります。

残念なことに、この見方は、完璧ではありません。
なぜなら、食べ物全体の効果が私たちの健康に対して及ぼす影響や、人間の
多様性を考慮に入れていないからです。

■<「栄養」に対するアーユルヴェーダの見解>

栄養と健康の古代科学であるアーユルヴェーダでは、同じものが、必ずしも
人々全員に対して真実であるとは限らない、という見方をしています。

これは、現代の栄養主義では説明することができない部分です。

アーユルヴェーダは、私たちひとりひとりは異なり、ある人にとっては薬と
なるものが、他の人にとっては毒になると教えています。

このため、個人の体質を考慮した上で、食べ物を選択することが基本とな
ります。

体質は、次の10つに区別されています。

*ヴァータ/ピッタ/カファが同じ割合
*ヴァータ優勢
*ピッタ優勢
*カファ優勢
*ヴァータ/ピッタ(ピッタよりややヴァータが強い)
*ピッタ/ヴァータ(ヴァータよりややピッタが強い)
*ヴァータ/カファ(カファよりややヴァータが強い)
*カファ/ヴァータ(ヴァータよりカファがやや強い)
*ピッタ/カファ(ピッタがカファよりやや強い)
*カファ/ピッタ(カファがピッタよりもやや強い)

私たちの体質は生まれる前からすでに決まっていて、健康を維持するために
は、私たちは生涯を通じて、自然のバランスを維持し続ける必要があり、
もしこのバランスが崩れる場合、私たちは健康を失いはじめます。

そして、特定の体質に有利な効果のある食べ物を摂取することで、自然のバ
ランスを保つようにする、という考え方です。

残念なことに、トマトは、体の中の三つのドーシャすべてを混乱させえる
唯一の食べ物であり、すべてのドーシャに悪影響を及ぼす食べ物です。

つまり、トマトは、どの体質にも合わない食べ物なのです。

このため、幾人かのアーユルヴェーダのドクターたちは、
この食べ物をできるかぎりさけるようにとすすめます。

現代の私たちにとって、トマトは最も人気のある野菜のうちのひとつで、
そのまま生で、サラダで、スープで、パスタで、サンドイッチなどで、さま
ざまに使われています。

完全にメニューから取り除き、悪者扱いする必要は全くありませんが、
健康に重要なドーシャの自然バランスを混乱させる可能性のあるこのトマトを、
「食べ過ぎないようにすること」。

摂取を最小限にすることが望ましいといわれています。

☆☆☆

…。

ここのところ、ついつい食べ続けてしまっていた、トマトソースのパスタ。
(一回のパスタのトマトソースに一食5、6個は使ってるので、25~30個ぐ
らいは食べてるはず)

ターメリックと黒コショウ、さらにシナモンを加えて作っていたので、
毒効果はたぶんかなり軽減されているかと思いますが、

おいしいからといって、激ピッタな食べ方(立て続けに同じ物ばかり食べる)
はよくありませんね。(当たり前か 笑)

というわけで、トマトの食べすぎには注意しましょう。
というお話でした。

《完》

★★★

 

 

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1月は酸っぱいものを耽溺。~冬後半の食事ガイド~

皆さま、
新年あけましておめでとうございます。

暑い国で16年も暮らしていると、

「お正月=寒い冬にあつあつのお雑煮」的なシチュエーションは

記憶の底にほぼ沈み、、

お正月=普通にお店もあいてて、半そでorタンクトップでOK+
さらにはお風呂上りはやっぱりクーラーがMUST。

みたいな冬をここ何年も過ごしている私ですが。

季節感のないここタイは、去年10月に国王が亡くなられたことも
あり、喪の雰囲気が引き続き継続中で、

そんな中、毎年大晦日の夜にどこからともなく聞こえてくる花火ドドー
ンの連発は今年はなく、例年とくらべてかなり静かな幕開けとなった
2017年です。

さて、今年もこのブログでは、マニアックな情報をお伝えしていきたい
と思いますが、

新年お初の今回は、冬の真っ只中の1月をヘルシーに暮らすための一般的
な食事ガイドについて、ご紹介したいと思います。

☆☆☆☆☆

★1月の食事ガイド★

1月は、ヴァータの季節からカファの季節に移り変わる月です。

ヴァータの季節は、体が急激な気候や気温の変化から身を守るために
体の中がカオス状態になる季節。
気温は一旦底まで下がった後、自然に上がり始めます。

この自然サイクルにそって、体も、「体を作り上げる」ことから「解放
する」パターンにシフトされるので、

冬の後半と春の初めの時期は、新しい食事に切り替えて減量するための
最適な時期となり、まるでフサフサ毛をした犬が毛皮をぬぐかのように、、
体は脂肪を溶かしやすい時期になります。

ネイティブアメリカンの文化では、春の時期の断食は伝統的な儀式とな
っていて、長い冬の間、こってりボリューミーな消化の重たい食べ物を
摂り続けた後、体を浄化させるために行われているのだそうです。

1月は自然に、甘いものへの渇望がぐっと減ってくる時期でもあります。

この自然サイクルを生かし、穀物類や乳製品類のようなどっしり湿った
重たいカファ質のものを減らし、春に向けて軽やかな体を作り始めるた
めに最適な時期です。

体を熱する効果と乾燥させる効果のある苦味の両方をもつカブ類のよう
な根菜類は、冬の後半にとても適した食べ物なので、たっぷりと摂って
おきましょう。

また、1月の癒しの食べ物のキーワードは、「酸っぱい」もの。

グレープフルーツのような、苦味と酸味の両方を持つものは、1月に食
べると特に◎です。

一年のこの時期は、ヴァータドーシャを反転させる酸っぱい食べ物を
多めに食べましょう。
今年も、ヘルシーなスタートを!

☆☆☆☆☆

 

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シカカイ+カフィアライムのヘアトニックオイル
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トリファラパウダー
ブラーミ(ツボクサ)粉末100%
ニーム葉粉末100%
リコライス美白泥(顔~全身用)
新養髪(しんやしないかみ)

◆出店スケジュール@バンコク in 1月&2月が決まりました!

☆場所: GATEWAY@EKAMAI (BTSエカマイ駅直結のショッピングモール)
時間/10:00-17:00
1/14(土)、15(日)、28(土)、29(日)、
2/11(土)、12(日)、25(土)、26(日)

主催者:バンコクファーマーズマーケット