現代病を癒す、、熱帯フルーツ・タマリンドの甘くて酸っぱい美容&健康効果。

ただ今、日本はGWシーズンの真っ只中となっていますが、
ここタイは、ドリアンシーズンが始まり、、

外を歩いているとまるで凶器にしかみえない、固く尖ったデコボコ
爆弾状(便利な取っ手つき)のドリアンを荷台に載せて売っている
ドリアン売りの姿があちこちで見受けられるようになりました。

さすが果物の王様。
存在感ばっちりです。

ところで最近、ふと思いついてやってみたらすごくおいしく、
そのまますっかりハマってしまっているのが
「ナッツペーストのマヨ仕立て」。

なんのことはない、お好み焼きを作って食べようとしたら、
マヨが切れていることに気づき、

急遽、家にあったピーナッツペーストとマナオ(ライム)に、
水をちょっぴり足して泡立て器でグルグル混ぜて乳化させてみたら、

マヨ感がしっかり出つつ、実際のところマヨよりもヘルシーでおいしい
ことが判明。。

そもそも、有名メーカーが製造販売しているマヨの大半の主原料は、
ここ数年ですっかり悪名高いオイルのひとつとなってしまった大豆油と
保存料。

口当たりはよく、アディクト性がありますが、人間の体が食物として
認識しない類いのブツのひとつ。(たまにほんのちょっと使うぐらいな
らいいと思って使うこともありますが)

最近なんとなく思いついたナッツペースト+マナオ+水の組み合わせが
思いのほかデリシャスだったことと
どう考えてもマヨよりヘルシーなので、今後はこれをマヨがわりに
使おうと思います。

作り方は至って簡単で、ナッツペースト(私はたまたま家にあったピー
ナツ100%バターを使いましたが、アーモンドバターでもひまわりバタ
ーでもタヒニ/ゴマペーストでも、ナッツ系のバターならなんでも◎。

大さじ2杯ぐらいにマナオ1個分の果汁を絞り(普通の黄色いレモンを
使う場合は1/4個分ぐらい)、水を大さじ1程度入れて泡立て器で
まぜまぜ。

すると瞬く間に、まるでマヨ状に乳化してきます。
これで出来上がり。

好みでブラックペッパーや塩を加えるのもグッドです。
(おすすめ1分間クッキング)

 

さて、今回は。

熱帯特有のフルーツのひとつ「タマリンド」の健康&美容効果などに
ついてお伝えしてみようと思います。

インドでは、タマリンドといえばディップソースやチャツネ、といった
料理に使われることがメインな感じで、他のマニアックな使い方とし
ては銅製品磨き(錆がとれてピカピカ)というものがありましたが、

タイでは、本当にタマリンドが使われているバラエティがたくさん
あり、まるでタマリンド天国。
タマリンド好きにはさぞ、たまらない国のひとつかと思います。
(タマリンドがすごく好き、という人もやや珍しいと思いますが)

料理に使われることはもちろん、
タマリンドのキャンディやおつまみ、スナック系はかなり充実し、、

さらには、タマリンドはスパには欠かせない美肌ハーブのひとつになっ
ています。

***

タマリンドは、おそらく日本ではほとんど馴染みがない独特の味が
ある熱帯アフリカや南アジア原産の果物で、ビタミンB、カルシウム、
マグネシウム、鉄分がたっぷり含まれている甘酸っぱい味がします。

タマリンドの果肉は強力なスーパーフードとしての評判が高く、

甘味と酸味の両方が備わっているため、消化不良系を治療するハーブ
として、また、血液浄化、神経機能の改善、免疫アップするものとし
て、昔から今に至るまで伝統的に使われています。

たくさんある薬効のひとつとして最近特に注目されているのは、
ほとんどのアメリカ人が日々とっている(とらされている)といわれ
ている最も有毒な物質のひとつ「フッ化物」を体から取り除く効果です。

(なので、タイや他、タマリンドが手に入りやすい国に住んでいる
方は、日頃からちょっとでも食べておくと病気予防にもなるのでおすす
めです)

タマリンドにはこういった、現代特有の環境汚染物質が原因のストレス
に対する抵抗力を授け、ダイエットにも◎。
肝臓機能を支える効果も注目されています。

 

また、タマリンド果肉を肌の美容に使うと得られるメリットとしては、

*肌のトーンを明るくする(美白効果)
*古い角質の除去(肌の新陳代謝活性)
*肌の保湿と老化の防止
*ニキビや吹き出物を癒す
*肌を太陽光線のダメージから修復する

効果が特に有名です。

 

…そんな、メリット盛りだくさんのタマリンド。

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育毛と白髪、ボリューム髪のための古代ヨガテクニック「バラヤム」(爪擦り)

さて、今回は。

私たちが現在すでに経験中の、あるいは将来起こる可能性のある、
ありとあらゆる髪のトラブル(抜け毛、薄毛、白髪、ダメージ髪、パサパサ
艶なし髪 ボリュームなしのぺったんこ髪 etc.)を改善する、

古代のヨガテクニックをご紹介したいと思います。

このテクニックは「バラヤム」と呼ばれるもので、

こんなマニアックな方法はおそらくインドでしか知られていないような
かなりマイナーなテクニックです。
(実際、やや胡散臭さが漂うため、これをまじめに実行しているのはおそら
くインド人ぐらいでしょう)

バラヤムはいわば、足裏マッサージ/リフレクソロジーの頭皮版みたいな
もので、親指以外の左右の爪同士を、ある程度の力を加えながら擦りあわせ
るというもの。

これを毎日最低5分から20分ほど実践することにより、髪の成長が刺激促進
され、白髪を反転させることはもちろん、髪全体の健康状態を改善するため、

なにも抜け毛に悩む人たちだけでなく、髪のトラブルがあるすべての人が
メリットが得られるといわれている方法です。

さて、、このバラヤムなるもの。
一体どんなものなのでしょうか…。

 

■どんな風に効くの? バラヤムの背後にある科学

バラヤムの効果として主張されていることは、すでに禿げた部分、薄くな
った部分を減らし、通常のヘアラインを取り戻すことができるというもの。
また、白髪や抜け毛防止にも効果的とされています。

親指以外の爪同士を擦る理由は、親指同士を擦ると頭髪ではなく顔の毛が
成長してしまうことがあるため。(怖いですね)

擦る時間や回数は、一向に問題にならないので、
こころゆくまでやっても大丈夫です。

さて、このバラヤムはなぜ、補完的な医学やインド文化の実践者の間で
「髪を濃く、健康的にする」と信じられているかというと、

爪を擦り合わせることで、爪の下にある特定の神経末端が刺激され、
この刺激は脳に、死んでしまった毛嚢、あるいは不活発な毛嚢を回復させる
ようにと成体幹細胞へ指令を送ります。
(→成体幹細胞について詳しくは、ウィキをご参照ください)

爪を擦ることはまた、頭皮への血液循環を増やし、毛包を強化するので、
徐々に抜け毛や白髪を防いでいくというわけです。

この刺激はまた、頭皮のエネルギー経路を開くのに役立ち、
体のチャクラ、あるいは経路を通るエネルギーの流れがアンバランス
になっている場合、そのバランスをとる働きがあります。

まさに指圧やリフレクソロジーと同じような原理です。

■バラヤムはどうやってするの?

基本、空腹時か、食後2時間経った後にやるのが理想的です。
両手をそれぞれ、半コブシ状態の、内側に丸めた状態にし、指を曲げます。

そして、各手の親指以外の爪同士を、活発に擦り合わせます。(5~20分)

指の爪を擦り合わせているうちに、頭皮になにやらいチクチクと疼くような
ムズ痒い感覚が生じます。これは効いている証拠です。
これによって、髪の成長が刺激されています。

また、バラヤムをやった後は、頭皮が妙にリラックスしているように感じら
れます。普段、頭皮が緊張して固くなっていればいるほど、リラックス感は
大きなものになるでしょう。

☆インドの有名なヨガマスター「ランデブババ」のガイダンス
(ヒンズー語ですが、やり方にご注目を)

このバラヤムは、どこでもやれます。
家にいるとき、散歩している時、あるいは電車に乗っているときなど、
空き時間を利用してできます。

バラヤムをやるときは、濃くそして健康的な髪が手に入ったかのよう
に視覚化しながらやると、より効果的といわれています。

■本当に効くの? 結果はいつ表れるの?

この古代テクニックが、髪の成長を多いに助けることが示された逸話が
たくさんあり、一旦禿げた部分にさえ髪が再び生えてきたことを主張す
る人もいますが(ほとんどがインド国内)、

一方で、このテクニックについて全く信じていない人たち、批判してい
る人たちがいるのも事実です。

実際、爪擦りが効くという科学的な裏づけは全くありません。

このテクニックは一般的に補完療法、ホリスティック療法であり、
確証はほとんどないのです。

だからといって、それは無効なものなのでしょうか?
…答えは不明です。

そもそも、このテクニックの効果を実証するための研究に、どんな専門
家たちもお金をかけようとしないのは、、

このテクニックを実行するために、全くお金がかからないからです。

そうです、このテクニックの効果が証明されたところで、
誰も儲からないのです。(笑)

おそらくインドという国は、、この手の智慧がとても豊富にある国です。

このように、正確なデータや科学的な証拠の欠如ゆえ。
理解されること自体がとても難しいのです。

さて。
ではその実際の効果のほどは、いかがなものなのでしょうか。

毎日5~20分、2セッションやると、効果が出始めるのは通常3~4ヶ月と
いわれています。
また、実際に髪が生えてくるには約6~9ヶ月待つ必要があります。
(※個人差あり。どれだけ頻繁にやるかによっても結果は違ってきます)

また、もう一つ大事なポイントは、これを実践して効果が出たと主張す
る人たちは基本、バラヤムと一緒に他のナチュラルなハーブ家庭薬(外用
/内服)も一緒に、同時進行で実践しています。

つまり単体だけではやっていないのです。

このため、たとえバラヤムで改善が見られたとしても、実際には何が
効いたのかを判断すること自体が難しくなります。

■バラヤムをやってはいけない人

一般的に、高血圧の人は状態を悪化させてしまう可能性があるため、
バラヤムを行うべきではないといわれています。

また、バラヤムは眠気に繋がることもあるため、勤務中や車を運転する
前にはあまりすすめられていません。

妊娠中の人もまた、子宮収縮や高血圧の原因となることがあるため、
すすめられていません。

*****

さて、いかがでしたでしょうか。

バラヤムについて、ひとついえるポジティブなことは、
上記のやってはいけない人以外は、いくらやっても全く副作用がないこ
とです。

費用もかからない、副作用もない。ということであれば、
試してみない手はないですね。
(もちろんハーブ家庭薬もほどよく同時進行で!)

もしかしたら、、
すごーく効くかもしれません。

 

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《New!》美容・健康連載コラム@TRINITY********

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火照った肌には、タナカな癒し。

まるで雨季に入ったのかと思いきや、、
再び真夏らしい気候がここのところ戻っているタイはバンコク。
かなりの暑さです。

そんな中、昨日は、バンコクに数多くあるおしゃれ&ハイソ系タイスパの
ひとつが主催する、屋上ガーデンのミニアーバンマーケットで、
お初の出店体験をしてきました。

なにせ真夏の屋上というシチュエーション(気温36度ぐらい)だという
こともあり、
もう、、暑くてフツーにサウナ状態。。(苦行)

以前なら、もともと暑さに対する耐久力がほぼゼロな体質だということも
あり、すぐにへばるのが当たり前だったのですが、

ここのところかなりしばらくの間、まじめに続けている雑穀昆布メシ
(玄米+もち米+キビ+大麦+キノア+千切り昆布)が功をなしたのか、、

思ったほどの暑さゆえのクラクラはありませんでした。

さて。
こんな風にたっぷりと体を暑さの中で酷使してしまった後は、
ミャンマー伝統美肌ハーブ・タナカに癒しを求めるのが一番!(笑)

サンダルウッドの親戚であり、効果もほとんどサンダルウッドとなんら変
わらない(むしろサンダルウッドよりも香りがマイルドなので使いやすい)
タナカでの全身パックは、

夏や暑い天候のときには欠かせません。

というわけで本日は、たっぷりタナカで全身パック。

まるでベビーパウダーのようなほんのりやさしいナチュラルな香りで全身
をつつめば、暴れピッタ(悪化したピッタ)も力をみるみるなくし、
素直におとなしくなってくれます。

そして。
使った直後に即効で実感することができる毛穴キュッ!な肌の引き締め・
収斂効果は、タナカならではのなせるワザ。

タナカは木屑なので、古い角質をとるスクラブ効果もバッチリ。

ベサンと並んで、定期的な垢すりに最強なハーブといえましょう。
(⇒参照ページ: タナカを使った『垢すり美白』テク。)

 

・タナカの、長~い歴史

これまでこのブログでも、何度か登場しているアメージングなハーブのひと
つ、タナカは、

ミャンマーにおいて何世紀も前からすでに使われてきた、国家のアイデンテ
ィティの一部とさえなっている、伝統ハーブ。

そんなタナカの歴史はとても長く、
ビルマが国となって発展し始めた時代にまで遡り、、

14世紀に敬虔な僧侶であり詩人でもあった人物によって書かれた書物の中
にはすでに、タナカが登場していたのだそうです。

女性たちの美肌キープや吹き出物&ニキビ治療はもちろん、
熱帯の容赦ない日差しの中で長時間仕事をする人たちの肌を守ってきたタナカ。

この夏は、そんな古代からのお墨付きハーブ・タナカで美肌仕込み!
はいかがでしょうか。

 

★関連リンク

タナカを使った『垢すり美白』テク。
タナカの効果的な使い方。
タナカで、 毛穴・黒ずみ知らずの透明肌をつくる。
ミャンマーの伝統美肌ハーブ・タナカを、 日焼け止めとして使う方法。

 

 

 

薄毛な頭皮に毛髪を取り戻す、、抜け毛&育毛対策バイブル part.4

さて今回は、
このところお伝えしている抜け毛&育毛対策シリーズの最終回です。

ではさっそく、男性に多いケース、女性に多いケースといわれているも
のをそれぞれ見てみましょう。

 

■男性に多いケース

最も一般的なものは、生まれたときにすでに遺伝子コードに書き込まれ
ている遺伝性の脱毛症。

これは男性、女性ともに起こりますが、男性の方がこのパターンの脱毛症
になりやすく、男性型パターンの脱毛症としても知られています。

父親の髪がもともと薄い。というだけでは、実は判断するには十分ではなく、

父親と、父親の父親あるいは母親の父親の両方が薄毛の傾向だった場合は、
男性はこの遺伝による脱毛症になる可能性が非常に高くなるといわれてい
ます。

このタイプでは、頭皮の正面部分と頭頂部に影響があらわれ、女性でこの
パターンの場合、多くは頭皮全体が薄毛になるということです。

(どうやら私はこのパターンの模様…

私の場合、父親がピッタ体質+酒好き、おじいさんはすでに亡くなってい
たのでよくわかりませんが、父の兄弟も髪が薄かったことから、おそらく
おじいさんもピッタ体質だったのではないかと想像します。

そういえばインド時代に、体調を崩してアーユルヴェーダのドクターに診
察してもらったとき、おそらく確認のためだと思いますが、父親とおじい
さんの職業などを聞かれました。

もともと気質的に「軍人タイプ」なため、ピッタ悪化にはくれぐれも気を
つけるように。というのが、ドクターからのいつものアドバイスでした)

・ジヒドロテストステロン(DHT)

脱毛症になる主な原因といわれているものに、ジヒドロテストステロンなる、
またもや舌を噛みそうな名前のついたものがあります。

ジヒドロテストステロン(略してDHT)というのは、男性ホルモン・テスト
ステロンの代謝産物です。

このDHTは主に、前立腺、精巣、毛包および副腎に形成され、男性ホルモン
テストステロンは酵素5アルファ還元酵素なるこれまたややこしい名前のつい
たブツと、相互作用を起すといわれています。

DHTは、毛包を収縮させたり、髪の色をより明るくしたり、以前よりも短く、
細い髪を作り上げる原因となるもので、
また、前立腺肥大や前立腺癌の発病にも関わりがあるということです。

DHTは遺伝的要因がからんだ特定の毛包(通常、頭の前と上の部分)に作用
します。

男性ホルモンレベルは通常の人々となんら変わらない同じレベルであるにも
関わらず、遺伝的に頭皮の脱毛領域に、より多くの受容体が存在するために
髪が抜けるため、まるでホルモンレベルが正常よりも高いかのように影響を
受けてしまうということです。

興味深いのは、去勢した男性は睾丸がないため、男性ホルモン・テストステ
ロンを作らない(よってDHTも出来上がらない)ため、男性型の禿頭症には
ならないとのこと。

…このためかどうかは謎ですが、そういえばタイでよく見かけるニューハー
フで、薄毛の人はあまり見かけない&髪が分厚い人が多いような印象を受け
ます。

■女性に多いケース

「出産」:

出産後、エストロゲン(女性ホルモン)レベルが低下すると、髪が抜けるこ
とがあります。このタイプの抜け毛のほとんどは、一時的なもので、時間と
ともに解決するのが普通です。

「閉経」:

閉経時に一時的に髪が抜けるのは、一般的によくあります。

「ピッタ、カファがアンバランス状態」:

アーユルヴェーダでは、爪や髪は、骨組織から出来上がる副産物(廃棄物)
として知られている細胞です。

女性の脱毛に関しては、ストレスが神経組織にもたらす波動が骨組織に悪影
響を及ぼすことが大きな要因と考えられています。

ピッタタイプの女性の場合、体質的に神経組織に炎症反応を起しやすいこと
が、髪が抜ける原因となることがあり、

また、カファがアンバランス状態になっている女性の場合、腸内に溜まった
毒素が骨の代謝プロセスを阻害することから、抜け毛となるケースが多いよ
うです。

■男女共通、抜け毛となるさまざまな原因

その1「病気によるもの」

抜け毛は病気の最初の兆候として現れることがあります。
甲状腺疾患や貧血を含む、約30の病気が、脱毛の原因となるといわれていま
す。この疾患を治療することにより、抜け毛は止まり、元に戻る可能性があ
ります。

その3「極度のストレス」

トラウマとなる出来事を経験する(例えば、愛する人の死亡や離婚など)を
経験することにより、脱毛が引き起こされることがあります。

その4「ビタミンAの摂りすぎ」

ビタミンをサプリや医薬品で摂りすぎてしまっている場合、脱毛の原因とな
ることがあります。
この場合、ビタミンAの摂取を減らすことで、正常な髪の成長が再開します。

その5「タンパク質不足」

身体が十分なタンパク質を得られないていない時、抜け毛になることがあり
ます。この場合、十分なタンパク質を食べていない時期から約2、3ヶ月に、
抜け毛がはじまるといわれています。
このケースの場合、より多くのタンパク質を食べることで抜け毛は止まりま
す。

動物性タンパク質、ベジタリアンの場合はナッツ、種子、豆を食事に加える
ことにより、より多くのタンパク質を補給できます。
(特にヴィーガンの人はタンパク質不足から抜け毛や白髪になりやすいので、
ナッツ&シード類を多めにとっておきましょう)

その6「鉄分不足」

十分な鉄分がとれていない場合、抜け毛につながることがあります。
鉄分を強化する食べ物は、穀物類、カボチャの種子、豆類などの他、牡蠣な
どの貝類、臓器の肉などがあります。

その7「投薬によるもの」

次のようないくつかの処方薬は、抜け毛の原因になる可能性があるといわれ
ています。

*血液希釈剤
*多量のビタミンA
*関節炎、うつ病、痛風、心臓病、および高血圧を治療する医薬品
*避妊薬
*筋肉増強剤(同化ステロイドホルモン)

■抜け毛を促進させる食事的な要因

脂肪分の多い赤身の肉、砂糖を食べ過ぎていると、禿げるプロセスが急速化
されます。

 

…なにはともあれ、一番抜け毛の原因となりやすい「ピッタ悪化」(もとも
とピッタ体質でない人も、夏場や環境的な要因、また日常的に食べているも
のによって、ピッタは悪化します)には、

普段から気をつけておくと、抜け毛(&白髪)対策としてはとても有効です。

 

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***

薄毛な頭皮に毛髪を取り戻す、、抜け毛&育毛対策バイブル part.3

ソンクランシーズンも終わり、

まるですっかり雨季に入ったかのように、
曇り空と蒸暑さが続く、タイはバンコク。

朝、雨でよく洗われた道路を歩くのが日課になりつつあるような
今日この頃です。

そんな道路を歩いているといつも遭遇するのが、
近所のノラニャンコ殿たち。

私は大の猫好き(野良猫専門寄り)なのですが、

近所にはたくさんのノラがいて、近所の人たちも猫好きなことから、
飼い猫に昇格する猫もよくいるのですが、

車が突っ込んで来やすい場所でもあるため、
どうしても寿命がかなり短し…。

あら、、最近見かけないあの子はどこにいったのやら。などと思っていると
死んだというニュースを耳にし、

そうこうしているうちにまた新しいニャンコ殿を見かける、といったように、
ある意味、猫天国ともいえる界隈なのでした。
(なのでなかなかこのエリアを離れられません)

さて、引き続き。
抜け毛対策シリーズでお届けしたいと思いますが。

今回は、「髪が抜けたからといって、慌てるのはまだ早い!」
知っておきたい「髪の成長サイクル」について、お伝えしたいと思います。

 

■髪が辿る、三つの段階

私たちの毛包(→毛を産生する哺乳類の皮膚付属器官で、毛包のうち皮膚表面
から見ることのできる部分が毛穴。by wiki)は、生まれたときにはもうすでに
存在していて、、

それぞれの毛包には、新しい毛をはぐくむための血管があります。

そして、生涯を通してそれらの毛包は、成長しては抜け落ちる。というサイク
ルを交互に繰り返し続けます。

毎日私たちは、一日に80~150本という髪を、どこかしかの頭皮から失い、
そしてまたどこかしかの頭皮の部分からは、新しい髪が育っているのが普通です。
(これは髪の種類と遺伝的な背景によって個人差があります)

このサイクルの一環として、毎日髪が抜けるというのは、当たり前のことなの
です。

★★《三つのサイクル》★★

髪のライフサイクルは、次の三つの段階にわかれています。

成長期 ⇒ 髪がぐんぐん成長する段階
移行期 ⇒ 退行する段階
休止期 ⇒ 髪の成長が止まる段階。

■成長期

頭皮が正常な場合、頭にある髪の毛の約90%が、いつも成長し続けています。
この成長期間は2~6年持続し、髪は一月約1センチ伸びます。

■移行期(退行期)

上の成長期の終わり頃になると、毛球への血液供給が減っていき、最終的に
止まります。その結果、毛髪は成長を止め、約2週間におよぶこの移行期に
入ります。

■休止期

移行期を経て、毛包はこの休止期に入ります。
この期間は2~4ヶ月続くといわれ、実質、髪は頭にくっついたまま、伸び
もしなければ抜けもしません。

この期間が終わると髪が抜け落ち始めます。(毎日約75個の毛包が髪を落と
しているといわれています)

そして同じ毛包から、次の成長期に発芽する髪が成長しはじめます。

頭皮の約10%の髪の毛はいつも、この休止期に入っています。

こうして、新しく置き換えられていく髪の毛。。

人は年を取るにつれ、DHT(ジヒドロテストステロン。これについて
詳しくは次回で触れます)の影響によって、髪は細くなっていきます。

***

通常の場合、髪が抜けることは、成長期から休止期へと毛包が移行するだけ
で、髪が生え変わるためのプロセスの一部に過ぎないので、実質的には髪を
失うということではありません。
このサイクルを知らないと、誤解が生じます。
(実際、この誤解は世界中いたるところでされている模様)

髪は正常な状態では、しばらくの間成長し、そしてしばらくの間休む、とい
うだけの話なのです。

脱毛症の大部分のケースでは、なんらかの理由により、毛包が最終的に閉ざさ
れてしまい、抜け落ちた毛に取って代わる髪が生えてこなくなる状態に陥りま
す。

髪の毛が休眠してからまた戻ってくるたびに、髪は弱くなっていき、より薄く、
色も少なくなっていきます。

一部の人たちは、遺伝的な体質により、通常よりもはるかに多い過剰な抜け毛
を経験します。これは女性よりも男性の方に多く見られるということです。

★次のpart.4では、「男性、女性別、抜け毛になりやすい原因」と、
「去勢した男性は男性型パターンの薄毛にはならないらしい。」というお話を
ご紹介したいと思います。

 

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《New!》美容・健康連載コラム@TRINITY********
vol.107
■体に備わる自己治癒力を高める<4>
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