脳のサイズを大きくして、インテリジェントになる。

曇り空が続く、タイはバンコク。

先日、いつも行くスーパーにいつものように覗きに行くと、
ただ今旬のドリアンが、どどーんと並べられていました。

で、ふと気づいたのが、その値段。

…普段では考えられないような、恐ろしい値段(通常の4~5倍!)
がついていたのです。

えええ?
いきなりこんな値段のついたドリアン、買う人いるの??
と思いつつ、

高い理由を調べに、並んだドリアンをまじまじと近くで見てみると、

なんでも、野生種の珍しいやつなので、高い値段がついている模様。。

その一方で、
そのスーパーから15分ほど離れた庶民スーパーでは、

えええ?
こんなにたっぷり入って、超お得!

と思えるようなドリアンが、もち米とココナッツシロップつきでズラリと
並んでいるではありませんか。

…タイは、行く場所やメーカーによって、モノの値段が全然違ってい
たりすることがホントよくあります。

まあそれはともかく。
ドリアンは、いわばアボカドのような、その成分のほとんどが脂肪分
で出来上がっている果物。

「油は太るから、ダイエットの大敵」ともいわれることがありますが、
逆に油をまったくとらなくなってしまうと、脳に多大な悪影響が及ぶこ
とがあるので、要注意。

ドリアン、アボカド、あるいはオイルの原料となるナッツやシードのよ
うな、自然が育む脂質は、脳を強壮し、私たちをインテリジェントにし
てくれる(ついでに感情に安定感をもたらしてくれる)とてもありがた
い食べ物でもあります。

特にドリアンは、睡眠促進効果がバツグン!

***

さて。普段からたっぷりと、加工処理されていない新鮮な野菜、果物、
全粒穀物、乳製品、ナッツ&シード、魚をバランスよく食べていると、

脳のサイズが大きくなることに繋がることが、研究から明らかになっ
ています。

ドクタージョンによれば、脳の大きさと知能の関連性は十分に立証され
ていて、ほとんどの場合、認知機能とIQが優れていると、脳の体積も大
きいということです。

研究者たちは、年齢とともに進行する認知力低下をあらかじめ防ぎ、
脳を自然に大きくする方法を見つけるために精を注ぎ、

その結果、自然に脳を大きくするためのいくつかの方法がわかりました。

今回は、ドクタージョンが提案する、研究で示された脳の力を最大限に
する方法をいくつかご紹介したいと思います。

最近、脳ヂカラが弱くなったな、、と感じる方、
ご参考にどうぞ。

■脳の力を最大にする方法

1.「定期的な運動+より多くの社会的交流」

定期的な運動と、外の世界とより多く関わることで得られる社会的な相互
作用が、後々の人生において脳の大きさや認知機能を高めることが確認
されています。

⇒若いうちにさまざまな冒険しておくことは、後々の人生を実り豊かにする
ためにも必要だということですね。

2.「ビタミンB12」

ビタミンB12レベルが低くなっている場合、脳のサイズが小さくなる恐れあり。
健康的な高齢者107人を対象にした研究実験では、ビタミンB12のレベルが
低かったグループは、5年間にわたり脳の大きさが最も減少したということ
です。

⇒ビタミンB12が多い食品例: 魚類、貝類、海苔など。

3.「バランスのとれた血糖」

空腹時の血糖値が正常範囲の上限と、脳のサイズが減少することの間に
は相関性があることが示されたということです。

4.「オメガ3」

オメガ3(魚油に含まれるDHA)が低レベルの場合、脳の大きさが減少す
ることが報告されています。DHAをたっぷりととっている患者と比べた場合、
視覚記憶、執行能力、抽象的思考の低下がみられたということ。

5.「脳を大きくする食事」

神経学ジャーナルで2018年5月に発表された研究では、平均年齢66歳
の健康な人たち4213人の食事が1ヶ月間評価されました。

野菜、果物、全粒粉製品、マメ科植物、豆類、ナッツ類、乳製品、魚類、
お茶、不飽和脂肪と油脂類、赤肉および加工肉、砂糖飲料、アルコール
および塩のカテゴリーで、約400の食品に分類されました。

最も脳が大きかったのは、野菜、果物、ナッツ、全粒粉、乳製品と魚を
最大量食べていた人たちで、このグループの人たちがとっていた砂糖飲
料消費量は、最低の量だったということです。

(リソースはこちら

***

いまさらですが、なぜ脳ヂカラがアップするといいかというと、、
それは、ライフに幸せをもたらすことに繋がるから。ということにつきます。

そして、思考力があるということは、都合よく洗脳されないための防波堤
にもなります。

というわけで今回は、脳ヂカラアップのススメでした。

⇒脳強壮のためのおすすめハーブ: ブラーミ バタフライピー

 

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