美髪を保つ、、ヘアケア基本。(+ベサンのナチュラルヘアパックレシピ)

ここのところ、
陰謀論の暴露系情報にすっかりハマってしまい、、

「むむむむむ、、やっぱりそうだったのか…。どおりで前からおかしいと
思った!」的な、納得感を得ることが多く、

知らないことはまさに罪。を実感しているところなのですが。

そんな日々の中、最近のマイヒットだった超おすすめ映画を二つ、ご紹介し
たいと思います。どちらもSFっぽい感じですが、リアルです。

その1.「Thrive」 その2.「They Live

***

さて。
そんな傍ら、、

どれだけモノを必要以上に使わずに、最も効率的に美髪をキープできるか。
という実験を日々、

あらためてやり直している今日この頃なのですが、

一見シンプルすぎて、あるいは地味すぎて忘れてしまいそうなことが、
美髪キープには欠かせなかったりします。

具体的にはどんなことかというと、

・髪は「毎日」洗わないこと。
・髪を洗うとき、熱すぎるお湯は絶対に使わないこと。
・髪を洗って流した後は、必ず「水」を頭にかけて、開いたキューティクル
をちゃんと引き締めておくこと。
・週1~2回はごく少量のオイル(小さじ1程度でOK)で頭皮マッサージ
をすること。

などです。

これを日々、まめにできるかどうかが、美髪 or not な分かれ道。

石けんで髪を泡立てて洗うのは、週1~2回程度に抑え(この同じ日、石けん
で髪を洗う数時間前に少量のオイルで頭皮マッサージをしておきます)、

それ以外の日はいたってシンプルに、柑橘系フルーツや皮(果肉部分を食べ終
わったオレンジのような柑橘系フルーツの皮の残り、あるいはカフィアライム
1個分をスライスしたものなど)をお風呂にプカプカ浮かせながら、

ついでに頭もつっこんで、そのままシャブシャブ。
(↑これだけで、頭皮や髪の汚れは十分にとれます。お湯だけでするよりも、
爽快感、消臭効果もあって一石二鳥です)

そうしておいて、、

お風呂から上がるときは、常温の水を頭からかぶり、

温かいお湯で自然に開いてしまった髪のキューティクルを、しっかりと閉じて
から、タオルで髪の水分をふきとります。

…こんな感じにすると、艶がなくパサパサだった冴えない髪にも
自然の潤いや艶がみるみるもどってくることうけあいです。

つまり、一週間のうち、頭に石けんやオイルを使う頻度はほんの1、2回なの
ですが、この、程よく洗って程よく放置。な頻度が、

髪や頭皮を健康に保つには最高なのです。

(ちなみにインドの美髪女性たちの場合、髪をシャンプーでがっつり泡立てて
洗うのは、週一回程度で、あとは日々、少量のココナツオイルを頭皮に
擦り込んでおしまいか、ヘナやスイートアーモンドオイルでの頭皮滋養を
週1回程度やっています)

また、週一程度の髪のディープトリートメントには、
ヘナなどを活用すると◎ですが、

他、次のようなベサン(ヒヨコ豆の粉)を使ったレシピもおすすめです。

ぜひお試しを。

 

■ベサンを使った、ヘア滋養ケア

ベサンは、ヒヨコ豆を粉にしたものですが、その栄養満点さとグルテン
を含まない高タンパク質分が、今や健康産業からも注目を集めている
ナチュラル美容素材のひとつです。

ベサンはいわば、マルチビタミンのようなもので、抗酸化物質、葉酸、
鉄、銅、亜鉛、マグネシウム、セレン、ナイアシンといったものが豊富に
含まれ、これらの栄養分が毛嚢を育て、髪の成長に大いに貢献します。

インドの人たちは、子どもの頃から、やれおやつに、やれおかずにと、
ベサンをたっぷり食べて育ってきているためか、免疫が最強です。
(もちろん、他のスパイス類や全粒小麦粉から作られるパンを日々食べて
いるせいもあります)

私もインド暮らしの頃は、ベサンでできたお菓子、甘いものから塩辛い
ものまで食べてきましたが、

栄養分がたっぷり含まれているので、おいしく、クセになるものばかり
でした。

そんなベサンは、インドの男性女性問わず、顔、体、髪を美しくする
ための外用に使う美容アイテムとしても、何世紀にもわたって大活躍し
てきた自然素材です。

毎週日曜日に、儀式のために家族全員でベサンベースのヘアパックを
やるインド人ファミリーは、髪が分厚く白髪もなくフッサフサなのだ
そうです。…

今回はそんな、ベサンベースのヘアパックのレシピを、二つほど
ご紹介しましょう。

《レシピ1》

◆必要なもの:

ベサン 大さじ1
ヨーグルト 大さじ5
レモン汁 小さじ2
オリーブオイル 大さじ1
生はちみつ 大さじ1

◎◎◎ やり方 ◎◎◎

ボールに材料を全部いれ、よく混ぜあわせます。
そのあと、大さじ2、3ぐらいの水を加えて薄め、髪に塗りやすい固さに
調節します。

髪は湿らせてからでも、乾いたままでも、どちらでもOKです。
ペーストを毛根から毛先までぬり、その後シャワーキャップをかぶるか
ラップをまいておきます。

15~20分後に、ぬるま湯でよく流してから、通常通り洗髪してください。

◎頻度の目安:週1~二週間に一度。

【解説】
タンパク質が豊富なベサンは、ヨーグルトとレモン汁を組み合わせると
さらにヘアトリートメント効果が倍増します。

ヨーグルトに含まれる乳酸には保湿効果があり、頭皮と髪を保護します。

レモン汁はビタミンCが豊富で、頭皮を洗浄すると同時に髪に光沢を与え
ます。また、防腐性と抗真菌性もあるので、フケの予防と治癒もバッチリ
です。

《レシピ2》

◆必要なもの:

ベサン 大さじ2
オレンジピールパウダー 大さじ1
ヘナ粉 小さじ1~2
ハチミツかアロエ汁 小さじ2
フェヌグリーク粉
(※あれば。なくてもOK。入れると髪がよりソフトに仕上がります)
水少々

◎◎◎ やり方 ◎◎◎

レシピ1の要領でペーストを作った後、髪に塗り、5分程度置くだけで
OKです。
オレンジの皮(または柑橘系フルーツの皮ならなんでも◎)は、
食べた時にとっておいて乾燥させておいたものを、グラインダーで粉
にして使いましょう。

⇒おすすめベサン:
ベサンボディスクラブ』(肌&髪兼用)

***

…ベサンヘアパックで、ゴージャスなボリューミー&ツヤツヤ美髪を
エンジョイしましょう。

 

 

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最速で肌をディープに保湿する、、シンプルかつリーズナブルな方法。

ただ今タイは、チャイニーズニューイヤー(中国旧正月)の
シーズンで、、

ほんの数日前にチャイナタウンに出向いたところ、
もう、、、人。人。人。

街中はすっかりおめでたい赤基調な雰囲気の中、

メインの日が始まる前日だった15日の今日は、通りを歩くとなにやら
そこいら中で、ドラム缶の中でメラメラと火が焚かれ、
何かが燃やされていました。(何かの儀式のよう)

また、近所にある中国大使館の前には、ドドーンと即席風な赤い門が
出来上がっていて、何やらめでたい雰囲気漂う、タイはバンコクです。

ところで先週末は、月1回の出店日@バンコクファーマーズマーケット
だったのですが、国籍を問わず、このところわりと人気急上昇中なのが、
ヘナ。

ケミ製のヘアカラーは手軽に使えて便利ではあるものの、

繰り返し使うのは頭皮や髪にかなりのリスクがあることを、実感してい
る人が多い印象です。いーことですね。

***

さて、今回は。

忙しくてなかなか全身をオイルマッサージ(できれば最低週1回はや
っておくと、肌が深く滋養されてゴージャス美肌がキープできます)を
する時間がない、

あるいは面倒くさくてなかなかやる気になれない。

そんな時の、

シンプルかつ、オイルもそれほど使わなくても済むリーズナブルな
肌のディープ保湿テクニックをご紹介したいと思います。

このテクは、以前もどこかで何度か紹介していて、特に新しくもないの
ですが、最近ちょっと手抜きしたいときに私がまめにやっている方法です。

これをやるかやらないかで、翌日の肌の潤い具合が結構違ってきます。

 

☆☆☆

■シンプル&ディープな肌保湿のやり方:

《1》まず、腰湯か体全部を湯船につけて、15分ほどゆったりしながら、
体全体を徐々にホカホカ&血行をよくします。

《2》オイルを大さじ1、2杯分手の平にとり、すっかり温まった濡れた
ままの肌に、オイルの薄い膜を作ります。(肌という肌全部)

(⇒おすすめオイル:
ティルタイラ 艶美肌Eオイル ニーム葉オイルシリーズ)

《3》オイルの膜を作った肌を、タオルで軽く拭いて完了。

☆☆☆

 

この方法は、オイルを少ししか使いませんが、
水分をそのまま肌に封じ込める感じに仕上げるので、保湿効果がバッチリ。

乾いた肌にオイルを塗るよりも、ぐぐっと保湿度がアップします。

普段、オイルを肌に塗るだけではなかなか肌の乾燥が改善しないという方
は特に、ぜひ一度お試しを!

 

 

*****

 

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自然の食品に含まれる、、ナチュラル・モルヒネ物質のお話。

体に毒なものって、どうしてこんなにおいしいんだろう、、
と、常日頃、よく思うのですが。

体の調子が健康的に保たれているときはそれほどでもなくても、
疲れている時や忙しいとき、そのために手抜きしたいときなどは、

カップめんやインスタントラーメン、
すぐに食べれる出来合いのものを食べると、

食べている間、あるいはその直後に、妙に幸せ感・快楽感、恍惚感が
即効でもたらされたりするので、

こういうジャンクな食べ物には絶対、麻薬性の物質が入っているのに
違いない。とは前々から思っていたのですが。

これとは別ヴァージョンで、
普段からヘルシーなものばかり食べていると、妙に質的には真逆の
ジャンクフードを食べたくなったりする場合は、

そのジャンクへの渇望は、あくまでも一時的なもので終わることが
ほとんどです。
(→2、3回食べたらすぐに飽きて、もとのヘルシーフードにもどる。etc.)

さて、

実際のところ、実は私たちが普段食べている多くの食べ物の中には、

脳内にある気分がよくなる化学物質を誘発する、モルヒネような作用を
もたらす天然のオピオイド(モルヒネ作用を示す麻酔薬で、強力な鎮痛剤)
なるものが含まれている、または体がオピオイドのような反応を誘発する
ことが研究でわかっています。

その食品の代表が、

母乳、大豆、ホウレンソウ、米、肉、魚、小麦、乳製品、果物、コーヒー、
チョコレートなど。

確かにこういった食品は、何度食べても飽きがこないどころか、
毎日食べている、あるいは食べたくなるものばかりですね…。

さて、このような天然の麻薬が、わざわざ自然の食べ物の中に入っている
ということは、、

大いに食べろ。ということなのかは、謎です。

ただ、最近の多くの研究者たちは、天然のオピオイドがたくさん含まれる
食品は、ドーパミン受容体を過剰刺激するために、最終的には人の感受性
を低下させるものとして、あるいは肥満の原因となるとして、

否定的な見方がされている模様です。

 

■味覚的に大満足感を味わえるジャンクフード VS
栄養が豊富なまずい食べ物。どっちがヘルシー?
~フィンランドのとある大学で行われた興味深い実験~

最近になって、フィンランドのツルク大学で、次のような面白い研究実験
が行われたとのことです。

その実験内容は、

「ジャンクフード(栄養スカスカ、あるいはそれに近い)の一代名詞・ピザの、
おいしい食事をこころゆくまで食べたグループ」と、

「まるで味は泥(当然、食欲はそそられません)。でも栄養はたっぷり!な食事
を食べたグループ」の、

食べた後の脳内モルヒネ具合を比較したもの。
(それぞれのグループの、食後のオピオイド値が測定されました)

驚くことに、、
食欲がそそられない泥メシを食べたグループの人たちの脳は、
ピザ食グループと比べ、オピオイド値が顕著に高くなったそうです。

一方、ピザ食グループからは、泥メシグループよりも、とても楽しい、おいしい、
といった評価が得られ、
脳は、歓喜のオピオイドが生産されたとのことです。

つまりこの研究では、食べるものがマズかろうがおいしかろうが、「食べる」と
いうこと自体が、脳の中に、楽しい、愉快、といった応答が引き起こされるとい
うことがわかりました。

そういえばタイでは、昆虫をバンバン食べますが
(近所のナイトマーケットでは日々、タガメみたいな大きな昆虫や蚕?と思われる
ニョキニョキ這う虫、カブトムシの幼虫?みたいなものが、油でカラリと揚げられ
て売られていたりします)、

あれは、味自体よりも「虫を食べる」ということ自体に、妙に脳のモルヒネ物質分
泌が活性化され、ヤミツキになるのかもしれませんね。。(私はよほどのことがな
い限り、一生食べませんが…)

そういえば先日、アディクションについてのとても興味深い、
なるほど…なTEDトークがあったので、ついでにここでご紹介しておきます。

★アディクション(依存症)についてのおすすめトーク@TED

 

 

***

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ブラーミな日常のススメ。 ~脳ヂカラアップ、ついでにむくみ&肥満予防~

・ミョウバン風呂+全身オイル漬けマッサージ報告

前にこのブログで、美白&肌引き締めテクとしての「ミョウバン美容」
についてお伝えしましたが。

ミョウバン風呂の後は、特有の肌ねっとり感があり、、

それがまた肌引き締めと傷口を小さくするor早く癒し、

翌日には肌のトーンが明るくなることを実感できます。

…が。
やや肌を乾燥させる傾向もあるので、数日後には妙に全身をオイル漬けに
するディープ保湿とマッサージがなんとなくやりたくなり、

つい昨日、艶美肌Eオイル(米ぬかオイルベースの精油入りマッサージオイル)
ティルタイラを2:1の割合にして混ぜたオイルで、

全身のディープオイル漬けマッサージをしてみました。
(もちろん最後の仕上げはベサンパックです)

…すると。

翌日はさらに肌のトーンが明るくなり、
肌に仕上がりにかなりの満足感。。(悦)

肌の美白目的の場合は、ミョウバン風呂か米ぬかオイルでの肌のオイル漬けの
どれか一方だけでももちろんいいのですが、

この二つのプロセスを数日置きに、例えば二日置きぐらいで繰り返すと
かなり効果的です。

この二つを駆使すれば、

整形美容外科などでは、漂白剤成分のような怪しいブツによる強制美白
などのトリートメントもあるようですが、

そんなものよりもいうまでもなく健康的&リアル美肌づくりができること
請け合いです。

肌というものは、本当にナチュラルな正しいケアで行いさえすれば、
みるみる蘇る、あるいはそれに素直に応えてくれるものだということが実感で
きると、

体というものは本当に、持ち主に忠実なんだなぁと思う今日この頃です。

 

さて。

肌といえば、体の内側の皮膚であれ、外側の皮膚であれ、
外側の世界と一番はじめに接触することになる身体組織。

面白いことに、体の排水組織であるリンパ管は、私たちの免疫応答システム
と連携していて、皮膚という皮膚のすぐそばに隣接し、

外部からどんな侵入物がやってきても、すぐさま飛びかかれるようにと
待ち構えているという、なんとも頼もしい存在です。

そんな頼もしいリンパ管は、微小循環(毛細血管とその前後にある細動脈、
細静脈などによって構成される血管系のことで、血液と組織細胞との間の物
質交換や体液循環の調節を担う)がなんらかの事情で弱くなると、

体中の細胞が飢え、リンパを流すことができなくなり、
行き詰まってしまいます。

リンパが行き詰るということは、体の細胞が酸素入りの血液供給が
得られなくなるということ。

その結果、、

私たちの細胞は、体を守るための一つの免疫反応として、
血液をそれほど必要としなくてもいい堅い繊維組織を作り上げてしまいます。

リンパの詰まりは、体のむくみ、水分保持、セルライトなどのような脂肪の塊
の形成にも繋がります。これはさらに脂肪蓄積にも繋がり、
動きのない脂肪の塊の中には、私たちが口から知らず知らずに体内へ入れている
毒素が蓄積される格好の場所。

脂肪の固まりもそのまま動かず、毒素がそのまま蓄積され続ければ、、
明らかに不健康街道まっしぐらです。…

アーユルヴェーダによれば、体の廃棄物(ゴミ)がよく排出できない状態や
弱った免疫状態というものはいずれも、リンパ機能の不全が大きな原因。

このため、リンパ様には常日頃から、サラサラスムーズに流れてもらうことが、
健康面、美容面の両方において、とても大事になってくるわけですね。

そんな中、リンパ流しに大いに貢献してくれるハーブということで、
注目を集めているのが「ブラーミ」

ブラーミは古代から、アーユルヴェーダにおいて一流の脳強壮剤(気分、明晰さ、
記憶力に働きかけるサットヴァ質を持つハーブ)として長い間よく知られていますが、

(⇒参照ページ:
古代からのお墨付き・脳強壮ブラーミで、リンパ流し。
肌を修復するハーブとしての、ブラーミ。
ブラーミ・ヂカラを借りたくなる時。

このブラーミは、微小循環を改善する強力なハーブとしても注目を浴びています。

ブラーミは基本、頭脳ワークのような脳ヂカラが要求される仕事をされている方に
特にオススメのハーブのひとつなのですが、

微小循環を倍増させ、リンパ管にもヘルシーなサポートを与えるので、
免疫を高めることはもちろん、むくみ、セルライトといった美容面的にも大い
に期待できます。

というわけで、ブラーミ入りのチャイをすすりながら
日々頭脳ワークをしている私でした。(この記事もブラーミチャイをすすりながら
書いてます)

また、リンパ流しといえば、やはりオイルを使った全身マッサージも外せません。

リンパ液の流れは、血液のように心臓からポンプアップされるわけではなく、
筋肉の収縮や肌の上からやんわりと摩ることによって、その流れを促進できます。

日々、免疫アップとむくみ防止&肥満予防のためのリンパ流し、ついでに脳ヂカラ
アップ。

そんなミラクルハーブなブラーミな日常のススメでした。

 

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ブラーミ 艶美肌Eオイル ティルタイラ ベサン

 

 

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ドリアンの魅力。

タイには、エキゾなフルーツがたくさんありますが。

その中でも一際、大きな存在感を放っているフルーツといえば、、
やはりドリアンでしょう。

まず、果肉を取り出す前のあの、
なんともトゲトゲしい見た目。

うっかり触ってしまおうものなら、まじめにケガします。

毎年ドリアンの季節になると決まって、ドリアンを山盛り積んだ
トラックや荷台が、近所や散歩コース圏内にある場所に出現し、

ドリアン売りのお兄さんが大きなナタでパカっと固いドリアンの
殻を器用に割る姿を見ると、

「…慣れるまではケガしたんだろうな」感があります。
(と勝手に心配モード)

ドリアンは、そのプロパンガスにも似た独特の匂いが敬遠される
ことも少なくなく、タイに何度も来ているのに、あるいは一定期間
住んでいたのに、食べたことがない。なんて人にもたまにお目にか
かりますが、

私自身は、タイに住むようになるインド時代からすでに、
ドリアンは大好物なフルーツのひとつでした。

インドからタイにちょっとしたホリデーにきた時はいつも、

長年のインド暮らしで疲れた体を見る見る元気にしてくれる栄養
たっぷりドリアンをこよなく満喫したものでした。…

 

■ドリアンに含まれる豊富な栄養分

ドリアンは、栄養面でも魅力がたっぷりなフルーツです。

ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸、チアミン、リボフラビン、
ナイアシン、カリウム、鉄、銅、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、
亜鉛、リン

といった栄養分や、
また、植物栄養素、タンパク質、食物脂肪などの栄養素も含まれています。

***

以前、タイ語学校に通っていた時のこと。

先生の話によれば、ドリアンは「怒っているとき(または怒っている人に)
食べさせるといい」とのことでした。

ドリアンを食べると、気分が落ち着く効果があるので、夜ご飯時に
食後のデザートとして、ちょっとだけつまむといいそうです。

ドリアンはトリプトファンなる自然の睡眠薬成分も含まれていることでも
知られ、これが心地よい眠りを促進してくれるというわけですね。

個人的には、寝つきが悪いときは寝る前のお休みドリンクとして
温かいミルクにドリアンをちょっとつまむのがオススメです。
(↑ただしこの食べ方は少々太りやすくなる食べ方なので、ダイエット中の
人にはあまりすすめませんが…)

 

■ドリアンの主な薬効、まとめ

ドリアンは、次のようなたくさんの治癒効果があることで知られています。

*免疫系を高める
*ガン予防
*フリーラジカルの活性を阻害する
*骨を強化する
*肌を健康にする
*貧血の症状を緩和する
*不眠症を治す(眠り促進)
*時期尚早の老化を防止
*心臓の保護(心拍数の調整)
*関節の炎症を減らす
*不安やストレスの緩和
*うつの症状を減らす
*リラックス感を誘発し、幸福感を高める
*媚薬/性機能障害を治癒する
*不眠症治療
*脳機能をアップさせる
*健康的な赤血球を生産する

 

さて。
上記のような優れた栄養面&薬効もさることながら、、

この見た目、
固いトゲトゲのなんとも頑丈な殻の中には、意外なほどに甘くてこってり
クリーミーな果肉が潜んでいるところが、妙に魅力的に感じられるのは、
決して私だけではないはず…。

今回は、そんな魅力たっぷりなドリアン話でした。

 

⇒おすすめ:《ドリアンタブレット》

ドリアン果肉成分95%の、リアル味濃厚テイスト!
お菓子というより美容&健康サプリに近い、ラムネ感覚の
おいしいタブレットです。

 

 

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■オリエンスハーバルからのお知らせ。

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◎◎◎特典/2月限定無料プレゼント:
※期間:2月1日~2月28日まで

『カモミール&ラベンダーボディローション/280ml』

2月の特典ギフトは、クオリティ保証のタイ王室プロジェクト・
ブランド製のアロマテラピーボディローション。
カモミールとラベンダーの上品な香りでゴージャススキンケア!

★タイ王室プロジェクトとは?

故プミポン前タイ国王が、1950年代初頭に、違法のアヘン製造に
繋がるケシ栽培で生計を立てていた貧しい山岳地帯の農家の人々
を支援するために始めたプロジェクト。
クオリティの高さを重視したこのブランド製品は、タイ国民と
タイを訪れる外国人たちに愛され、人気を集めています。

【特典その2】
《高級タイスイーツ/マンゴーのホワイトチョコディップ》
※バレンタインキャンペーン期間:2月5日までの期間限定
お急ぎ下さい。

味が繊細&最高においしい時期に収穫されたマンゴー。
そんな極上マンゴーをホワイトチョコ仕立てにした、タイならでは
のグルメスイーツをこの機会にお楽しみ下さい。

⇒詳しくはこちらをどうぞ

 

★おすすめアイテム
⇒【2月5日まで超お買得!】

◎シャンプー石けんブロック
《黒艶しっとりアムラ石けんブロック》
《サラ艶ふんわりシカカイ石けんブロック》

◎育毛頭皮ケア

ヘアトニックオイル
《フォーミュラ1:シカカイ+カフィアライム》
《フォーミュラ2:ブラーミ+ホリーバジル》

ハーブ100%のナチュラル洗髪粉
《新養髪(しんやしないかみ)》

 

☆イチオシ☆

おいしくサプる、《ドリアンタブレット》
ナチュラルミョウバンでボディ消臭《デオスティック3本セット》

 

★定番人気アイテム★

《ニーム葉オイルシリーズ》
【肌のあらゆるトラブルに&頭皮ケアにも最適!】

「村の薬局」「肌の女王」として親しまれてきたニームは、
肌や髪にいい栄養分がたっぷりと含まれた治癒&浄化ハーブ。
ニームがたっぷり入ったオイルで、トラブル知らずの肌と髪!

オリジナルヴァージョン
『爽快&さっぱりテイスト/ラベンダー入りヴァージョン
『フェミニンテイスト/カモミール入りヴァージョン

肌も髪もこれ1個でOK!
《オーガニックニーム・ボディ&シャンプーバー/増量大サイズ》

 

★★無料サンプル★★
《ハーブシャンプー3点セット+リコライス美白泥》
→→→【サンプルをゲットする

 

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◆出店スケジュール@バンコク in 2月

☆場所: GATEWAY@EKAMAI (BTSエカマイ駅直結の広場・M階)
時間/10:00-17:00
2月⇒ 2/10(土)、11(日)
主催者:バンコクファーマーズマーケット

☆場所: K’s Village※
(こちらはまだ確定ではありません&後日このブログにて
お知らせいたします)
2/16(金)、17(土)、18(日)

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*****《New!》美容・健康連載コラム@TRINITY*****
vol.99
■「免疫を高める食品選び」シリーズ
~アーユルヴェーダにおける肉の薬効 part.4~
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