偽薬の効果のお話。~マインド(心)のパワー、恐るべし~

・相変わらずタイは、非常に暑いです

恐ろしく暑い日々が続く、タイはバンコク…。

一体なんなんでしょうか、この暑さ。

つい先日、タイで30年もビジネスをしているお客さまも、
長いことタイにいるけどこんなに暑いのは初めて。といってました。

暑い日が続くということは、どうしてもピッタが悪化しやすく
なってしまうので(体質問わず)、、

こんな時は、甘くてジューシーな旬のフルーツをいつもよりもたっぷ
りと食べておくのがベストということで、

最近はまっているのが「タンジェリンオレンジ」なのですが。

このタイのオレンジ、一見まん丸ボール型のミカンなのですが、
外皮と内側の白い皮の両方が、見た目の印象よりもわりと薄めで、
さらには果肉がすごく甘くジューシー。

はじめて食べたときは、見た目の印象よりもずっとおいしいミカン
だったので、ややびっくり。

いやー、、こんなおいしいミカンがタイにあったんだね。と。

しかも、外皮の香りがすごくいいので、剥いた皮はそのままミカン
風呂に。
カフィアライムもお風呂にぴったりですが、タンジェリンオレンジも
かなりグッドです。

南国は、やはりフルーツ天国。
(いまのうちに満喫しとかねば…)

***

さて今回は。

私たちの「思い込み」パワーの驚くべき効果を知ることができる
面白い話をひとつ、ご紹介したいと思います。
(byドクタージョンの記事より)

☆☆☆

■現代の奇跡

プラセボ(偽薬)の治癒効果は、今やその効果は疑う余地がないほど
明白ですが、その治癒効果は、人々が元気になることを助けるための
ひとつの実行可能ツールとしてよりも、研究者たちにとっては実に迷惑
なもの、研究者泣かせのものでした。…

プラセボでの治癒効果はとても大きいため、研究者たちは、本物の薬
と偽の薬の両方を調査する必要のある二重盲検試験と呼ばれる手の
込んだプロトコルを考案しなければならなかったほどです。

ここで尋ねられるべき疑問は、

「なぜプラセボの治癒効果が真剣に受け止められないのか」

ということです。
その治療上の利益について、語られることがないのです。

実際、プラセボの治癒効果は、驚異的なものに他なりません。
いくつかの研究の中では、35%からなんと82%までの有効性があり
ます。

西洋薬が新薬として承認されるには、すべての薬が臨床試験のひと
つにおいてプラセボよりも優れている必要があり、
文字通り、薬は、8つの臨床試験のうち7つにおいて、プラセボの砂糖
錠剤より優れている必要があります。

なぜ、プラセボの治癒効果が、治癒可能性のある治療法として調査さ
れないのでしょう?

ここでは、プラセボの驚くべき利点と、アーユルヴェーダが体を癒すた
めに定期的に心の力を使う方法にうちて、説明します。

・米国心理学会が発表した抗うつ薬の研究報告

米国心理学会が発表したある研究では、抗うつ薬の有効性の82%は
プラセボ効果によるものでした。

典型的なプラセボ研究の一つでは、医学生のグループに、2つの丸薬
のうち1つを投与しました。

1つのグループは、「鎮静剤」を投与されていると思わされ、
もう1つのグループの方は「興奮剤」を投与されていると思わされてい
ました。

この二つのグループは両方、単に砂糖の丸薬(偽薬)を渡されていた
だけでした。

「鎮静剤」を飲んだグループでは、2/3以上が眠気を感じ、2錠を飲んだ
学生は1錠を飲んだ学生よりも眠気を感じました。

「興奮剤」を飲んだグループは、より多くのエネルギーを感じました。
しかし驚いたことに、1/3がめまいや頭痛、そしてしびれ、足のふらつき
など、さまざまな範囲にわたり副作用を感じていることを報告しました。

また、丸薬を飲んだ56人の学生のうち、何も感じないと報告したのは、
たったの三人だけでした…。

プラセボの有効性で最も具体的な証拠となるのはおそらく、術後の痛み
に関連したものです。

ニューイングランド医学会誌のパワフルな研究では、変形性膝関節症
患者180人が、無作為に3つのグループに分けられました。

1つのグループは、膝から破片(残骸)を取り除き、
2つめのグループは膝を洗浄し、
3つめのグループは、偽手術を施されました。

その結果は、驚くべきものでした!

手術後24ヵ月の追跡調査では、プラセボを受けたグループと実際に手
術を受けたグループとの間に、差はありませんでした。
三つのグループすべてが、良くなりました。

その2年後に、プラセボグループが実は手術を受けていないと伝えられた
とき、その手術の前にはできなかった歩行や、バスケットボールのプレー
などを、そのグループのメンバーたちは楽しくやっていました…。

術後疼痛に関する別の研究では、術後創傷性疼痛を患っている患者の75
%が、滅菌生理食塩水を注射しただけにも関わらず、満足のいく軽減を報
告しました…。

■治癒は私たちの頭の中にある

抗うつ薬に関する別の研究では、51人の被験者が2つのグループに分け
られました。

1つのグループはプラセボを受け、もう1つの方は抗うつ薬を受けました。

両グループとも、うつ病から救われましたが、驚くべきことに、
プラセボグループの方は、脳の前頭前野(人を人たらしめ、思考や創造性
を担う脳の最高中枢であると考えられている部分)において、
測定可能なほどの変化が見られ、

一方、抗うつ薬を受けたグループには、この変化は見られませんでした。
(この驚くべき結果は、UCLAによって開発された局所脳活動を測定する
技術によって測定されました。)

この研究や他の研究は、プラセボの治癒効果は効くだけでなく、潜在的に
恒久的な利益をサポートできる脳の構造的変化さえももたらすことができる
ことを示唆しています。

■自覚+癒しのための脈診

アーユルヴェーダには、脈診という独特の診察方法があります。
これは、脈を読むことで、私たちの意識(自覚、気づき、あるいはアウェア
ネス)を高めることができ、

またそのようにして体が意識されるようになると、体は勝手に治りはじめる、
というものです。

アーユルヴェーダは本質的に、意識を高める科学であり、すでに何千年も
前に、自己を治癒するプラセボ(偽薬)効果を利用していた可能性が高い
です。

ただ、この自己治癒効果やプラセボ効果は科学的に事実であることが
証明されてはいるものの、なぜそうなるかの説明は未だにされたことが
ありません。

医学的な問題をすべて薬物で解決するかわりに、心(あるいはマインド)の
力で癒すプラセボ効果について調査されるべきときが、おそらく今なのです
…。

■結論

古代の原始細胞では、自分たちの環境を最もよく認識しているものが、
より早く進化したことで知られています。

人間の体は、いまでさえなお、自己認識を深めようと努力している、細胞性
の生産中の未完成品です。

プラセボの治癒効果が、微妙な自己認識の促進の結果である可能性は
はたしてあるでしょうか?

体がひとりでに問題を問題として認識できるようになると、その問題に
対して体は、自然な回復、癒しの反応をとることになります。

体が傷の上にかさぶたを形成するとき、、私たちはそれについて考える
必要はありません。その癒しはひとりでに起こります。

体はヨガ、呼吸、瞑想、自分で脈拍を読むことにより、そしてもちろん、
自然のサイクルと調和したバランスのとれたライフスタイル、あるいは問題
に取り組むために何かをすることを通じて、自己認識を発達させます。

これらは、何かが間違っていること、そしてエネルギーが問題に向けられ
ていることを体に示す信号です。
そこから体は、体自身を癒すための反応を開始し始めるのです。

これが、アーユルヴェーダのプラセボの癒し効果に対する説明です。

ソース

***

…マインドパワー、心のパワー、あるいは思い込みパワーとでも
いうのでしょうか。

私たちは、事実がどうであれ、自分の思い込み、あるいは思考によって
自分の生をクリエイトしている生き物なのだなーと納得させられる、
なかなか興味深い研究報告でした。

 

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寒い部屋で寝るだけで、、体重が減りやすくなってついでに活力もアップ?(+2月特典のお知らせ)

・タイの大気汚染、日に日に悪化中…

今日、タイの日本大使館から、こんなメールが届いていました。

>●大気汚染が深刻化していますので,ご注意ください。

>連日報道されていますが,バンコクを中心として東部や西部でも深刻な大気
>汚染が発生しています。1月31日及び2月1日には,タイ政府の指示を受けて
>バンコク都内の学校が休校となるなど,影響が広がっています。

>在留邦人及び旅行者の皆様におかれましては,タイ政府が発表する最新情
>報に引き続きご留意の上,冷静な対応を心がけていただくとともに,幼児や
>高齢者,呼吸器系や循環器系の疾患のある方は,より慎重に行動してください。

タイには、禁酒日、お酒売っちゃいけない時間帯というのがありますが、、

この異常なスモッグが減るまで、「車運転禁止日」みたいなものを週2-3回
作ったらいいのに。と思う今日この頃です。

そうなると今度はまた、地下鉄やスカイトレインなどは激込みそうですが…。

***

さて今回は、寒い部屋に寝るようにするだけで、体重が減りやすくなり、
しかも体のエネルギーもアップするらしい。という、

なんとも魅力的なテーマでお届けしたいと思います。

寒めの今の季節(といってもタイは全然寒くないですが)にぴったりな
健康法ですね。

私は暑い国にもう18年ほど住んでいますが、
部屋を涼しくして寝るとすごく体にいい。というのは、なんとなく薄々気づい
ていました。

特にピッタ体質の人は、これがテキメンに当てはまります。

そもそも大昔は、ハンターだった私たちの祖先たちは、寝るときは主に
涼しいor寒い洞窟で眠るのが当たり前だったそうです。

☆寒い部屋で眠ると、褐色脂肪が増える!

寒い部屋で寝たときと、暑い部屋で寝たときを比べた研究調査によれば、
なんと。

寒い部屋(室温が15度から20度の間)で寝たほうが、体重が減り、
健康的な血糖を維持でき、免疫が高まり、、、

さらに。

長寿ホルモンとしても有名な睡眠ホルモン「メラトニン」が、
健康的に生産されたということです。

ある面白い研究では、寒めの寝室で眠ることに慣れていた健康的な若
い男性グループが、室温18度の部屋で眠るようになってからわずか8週
間ほどで、体の良質脂肪といわれる「褐色脂肪」が2倍に増えたというこ
とです。

☆ところで、褐色脂肪ってなに?

私たち人間は、二つの主要な脂肪細胞、「茶色/褐色ヴァージョン
の脂肪」と「白色ヴァージョンの脂肪」を体内に生産するといわれて
いますが、

この褐色ヴァージョンの脂肪というのは、より良い代謝、安定した理想的
な体重、また全体的な健康状態の向上に繋がる脂肪のことです。

さて、この褐色ヴァージョンの方、つまり褐色脂肪は、主に新生児や痩せ
た人に多く見られる脂肪で、

鉄を十分に含み、エネルギーを生成するミトコンドリアが豊富で、赤褐色
を帯びているのが特徴です。

また、体に熱、断熱、代謝、エネルギーを提供する熱産生タンパク質が
豊富ともいわれています。

一方、白色ヴァージョンの方は、成人や太り気味、太りすぎの人たちに
よく見られる脂肪細胞として知られています。
この白い脂肪細胞が多ければ多いほど、代謝は遅くなります。

この褐色ヴァージョンの脂肪と白色ヴァージョンの脂肪の大きな違いは、
褐色ヴァージョンは白色ヴァージョンのようにエネルギーを「溜め込む」の
ではなく、「消費する」点です。

褐色ヴァージョンの脂肪は、体重を減らすために必要な脂肪なのです。

最近、この褐色の脂肪の生産量を増やすことができる特定の食べ物が
あることが発見されています。(次回では、この褐色脂肪の増やし方を
ご紹介したいと思います)

☆さて、ここでもう一度話をもどし、、

褐色脂肪の話でちょっと話がそれてしまいましたが、
再び寒い部屋で寝た若い男性たちの研究の続きを。

褐色脂肪を2倍に増やしたこの男性たちは、その翌月に室温が31度に
設定された部屋で一ヶ月間寝ることになりました

そして、、その結果。

31度の部屋で寝る前は、元気だった彼らは、そのうちより高いカロリー
の食べ物を食べるようになり、さらにはインスリン感受性を持つようになり、
寒い部屋で寝ていたことで2倍に増やすことができた褐色脂肪を、失って
しまったということです…。

アーユルヴェーダ的にいえば、午後10時から午前2時の間の寝
ている時間は、夜のピッタ時間にあたります。

この時間中、体はデトックスモードに突入しています。

このため、体が自然に温まっているこの時間帯に、暑い部屋で眠ること
イコール、「完全に不眠の元」になります。

なので、特に不眠がちなピッタ体質の人は、要注意!です。

☆涼しい~寒い寝室は、メラトニンを高める!

私たちの体は夕方になると、自然に体の中心温度が低くなり、これが
私たちを眠くさせ、また眠るためのメカニズムの一つになっています。

こうなることで、昼間のストレスホルモン、コルチゾールが減り、
睡眠と長寿のためのホルモンといわれるメラトニンが急増するといわれ
ています。

涼しい部屋で眠ると、このメラトニンのレベルが上がり、逆に温かい部屋
や暑い部屋で眠ると、メラトニンが抑制されて睡眠の質が低下します。

ちなみにこのメラトニンは、ただ単に眠るためだけのホルモンではなく、
体のすべてのホルモン、体の免疫、心血管、代謝、心理を調節し、また
解毒機能の多くを支配する、とても重要なホルモンでもあるのです。

***

…というわけで。
今回は、涼しい~寒い部屋で眠たほうがいい重要な理由をお伝えしま
した。

涼しい今の季節はあまり気にならないかもしれませんが、
夏場など、どうしても寝苦しくなる季節にもう一度、改めて思い出し
たいテーマのひとつですね…。

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解毒な日課。

・空気汚染がすごいバンコク

先日、いつものように朝の散歩へ出かけようとアパートを
出るとすぐ、

すぐ近くに住む近所のおばちゃんが、「パイナイ?(どこいくの)」と
いつものように話しかけてきたので、

朝の散歩エクササイズに!とこたえると、
おばちゃん、怪訝そうに空を指差すゼスチャー。

曇り空だったので、
「フォントック?(雨ふるかな)」と私。

「アーカットシーア、ポリューション!」とおばちゃん。

あー、ポリューションね。
そういえば最近、マスクつけて歩いている人がすごく増えたなーと
思ってたところなのですが、

インドにいた頃は、リキシャに10分ほど乗っただけで鼻の穴が真っ黒
になるレベルの場所に何年も住んでいたので
(ホコリの中身は、車からでるディーゼルの煙、町のそちこちに設置
されている巨大ゴミ箱の中身をそのまま燃やした後の灰、牛の糞などなど)、

バンコクという都会でマスクをして歩いている人たち、あるいはドライバ
ーたちを見て、神経質だなーぐらいにしか思っていなかったのですが。

確かに、スカイトレインが通るスクンビット周辺は、高架下に排気ガスが
溜まって空気がすごいことになっていることは知っていたのですが
(バンコクにいる人じゃないとわからない話ですみません)、

おばちゃんが教えてくれたことがきっかけで、
バンコクの空気汚染の具合をチェックしてみると、、、

…なんと。
汚染レベルが、去年からどんどん悪化し、今では健康を害するレベル
までいっちゃってるとのことです。

どうりでまだ朝7時だというのに、空気に清涼感がなかったのは、
そのせいだったのか…。(気づくの遅すぎ)

今もあらためて、窓から空を見てみると、
雲が浮かんでいる場所より下の方で、もくもくとスモッグがたまって
しまっている状態です。

このところ、朝一番のホットアムラを飲むようにしていることは、
前回書きましたが、

このところはさらに、
体が損傷したら自動的に修復してくれるスイッチをオンにする(体の
オートファジー機能を作動させる)ために、
1日約13-16時間の断食もよくやるようになりました。

この断食は、朝ごはんと昼ごはんはしっかりと食べたいものをたっぷ
り食べ、その後は翌朝の朝ごはんまで水しかとらないというものなの
ですが、

これをやった後に食べる朝ごはんは、最高においしく、
体もなんだか毒気がいくらか抜けたような軽やかさが感じられ、
しかもダイエットにもなり、体重コントロールもできるので、

一石三鳥ぐらいの効果があります。

さらにインナーマッスルをほどよく鍛えつつ、
朝の散歩をプラスすれば、もう最強です。

マスクも確かに役に立つかもしれませんが、、
空気は毎日吸わないと生きていけません。

体に入ってしまった毒は、体が排出しやすいように体をヘルプ
することで、病気の種を早々とつみとることができます。

また、ホットアムラもとてもおすすめですが、
トリファラやニームといった解毒効果がすぐれたハーブで代用
もできます。

こういったハーブ系を朝一番に飲むことは、胃腸の解毒とリセットに、
とても役立ちます。
(⇒ちなみにトリファラ、ニームは、27日までお買い得となって
います。この機会にぜひご活用ください☆)

ところで、体の解毒に重要な器官といえば、「リンパ」も外せません。
リンパ関連のお話も、後ほどご紹介していきたいと思います。

 

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近況報告。

■その1.「先週末の出店報告」

先週末は、約1年ぶりに、、

エカマイのゲートウェイで、バンコクファーマーズマーケット出店
でした。

タイのローカルなショップオーナーの人たちと、バンコクで小さく開
業している西洋人のレストランorショップオーナーの中にひっそ
りと混じり(笑)、出店をしてきました。

今タイは、いちおう冬で涼しく、過ごしやすいこともあり、暑くな
かった分いつもよりも快適でした。

また、この場所でのマーケット開催は、年が明けてからの第一回
目ということと、タイの子供の日とも重なったので、

人の出入りが通常時よりもぐぐんと多く、

行きかう人たちはタイ人、西洋人、アラブ系、アジア系(日本、香港、
韓国などなど)、
年齢層もギャルから年配の方までと、かなりさまざまでした。

ところでたまにこんなふうにマーケットへ出店すると気づくのですが、

どの国かによって、目に留まりやすいものに微妙な特徴があり、

例えば、

・西洋人は紐つきのシャンプーバー、ソープナッツ、ニーム+岩塩
(ボディスクラブ、足湯、バスソルト用)、

・タイのガールズは美白関連のアイテム、

・年配の方はヘナ系商品、

・そして日本人女性には、ニーム葉オイルシリーズ。

といった感じで、

売れる商品がひとつの商品になぜか集中していることもしばしば。

また、時間帯によっても、人の流れなどが全く違う形相を見せたり、
長いように思える一日の中でも、その流れが急に濃くなったり
だらだら薄々になったりする時間が必ずあるので、

こういうのってたぶん、昔ながらの東洋占いなどで、
時刻ごとの違う流れの傾向を、予め知ることができるのかもなーと、
時空の不思議な流れをいつも肌で感じながら思います。

さて、このバンコクファーマーズマーケットへの出店は。
基本不定期で出店させてもらってるのですが、

今年の3月末ぐらいまでは、月1-2回ペースで出店しようと思って
います。

⇒次回のGateway@エカマイでの出店は、「1月26日(土)、27日(日)」
です。バンコクにいらっしゃる方はぜひ!覗いてみてください。

 

■その2.「朝起きがけのホットアムラと、近所にあるハリウッド。」

このところ、すっかり朝イチ日課として定着しているのが、生アムラ
実をすりおろし、お湯を注いで飲む「ホットアムラ」。

自然療法やアーユルヴェーダではよく、体の解毒促進と胃腸改善
他のために、
毎朝ホットレモンを飲むように薦められるのが多いですが、

このところはずっと、近所のフルーツやさんで生アムラがゲットで
きることもあり、

ホットレモンよりもはるかに薬効がありそうなホットアムラ(なんと
いっても自然界に存在するナチュラルビタミンC の含有量で、ア
ムラに優るものはナシ!の強力な抗酸化ハーブ)

を飲み始めるようになり、
おそらく1ヶ月はたったと思うのですが、

生まれつき体質的にピッタな傾向がある私には、とっても合って
いて、生アムラが手に入る限り、毎日続けたいと思っています。

アムラは、アーユルヴェーダを代表する若返り(元気回復)
ハーブのひとつで、ピッタの強壮剤としても有名。

そんなすごいハーブが近所のフルーツやさんで手軽に手に入る
なんて、、

なんて恵まれた環境。。

またアムラは、基本の6つの味(甘、塩、酸、渋、苦、刺激性)の
うち5つの味が全部含まれているミラクルなハーブ。

ちなみに、他のフルーツなどに含まれる「酸味」や酢の類は、
基本的に熱を増大させる質(=ピッタを増大させる質)があるので、
ピッタ体質は使う量に注意が必要なのですが、

アムラに含まれる酸味は、唾液と消化酵素と接触する時に中和される
ので、ピッタを静め、肌の光過敏症を減らす効果があるといわれる、
かなり稀な酸味なのです。

というわけで、そんなホットアムラを朝おきがけに飲むのが
すっかり必須日課となっているわけなのですが、

このホットアムラを飲んで胃腸にすっきり爽快で超ヘルシーな渇を
入れた後、朝のエクササイズがわりに散歩にでかけます。

散歩コースは近所の朝マーケットが定番で、よくのぞきにいくのですが。

…ふと先日。

このマーケットのすぐ近くにある怪しい娯楽施設(ナイトスポット)を
ひとつ見つけました。

このマーケットエリアは、夜になるとパブやビアガーデンと化すナイト
スポットになるのですが、

この娯楽施設も、その中の一部として、なにげに存在していました。

なんとその名も「Hollywood(ハリウッド)」。

この老舗らしき施設(会場?後でわかったのですが、どうやらバンコ
ク随一の人気巨大ディスコだったところの小さめヴァージョンらしいです)、、

名前を見ただけだと、別になんのことはないのですが、

外観の壁に、Hollywoodの文字と、ネットのおかげでこの数年で一気
に一般の人たちにも知れわたることとなった「悪魔儀式(or 悪魔崇拝)
マーク」の、あの「星の逆さまマーク」がたっぷりとちりばめられて
ありました。(上記写真参照)

で、この外観を見て、もう。かなり納得したのです。

タイは、ベトナム戦争の時にアメリカ兵の保養地/娯楽所だったことも
あり、あっち系の勢力にだいぶ壊された国なのだと。

どおりであちこちにあっち系勢力(物質至上主義)のシンボルマークが
出没するわけです。

あるときは、このシンボルマークのついたTシャツを、フツーのタイ人
男性が着て歩いてました。(おそらくそのプリントの意味を、着てる本人
は全然知らないに違いありません)

もうだいぶ以前の話になりますが、私がまだインドに住んでいた頃、
タイに遊びにやってきて印象的だったことのひとつに、

「女性のセクシー系下着がやたらと充実している」というのがあったの
ですが、

はじめは、
えー!こんなデザインのものを、タイの女性たちはフツーにはいてるor
身につけてるんだろうか?と、驚いたものですが、

何度かタイを訪れ、こういった下着の激安セールにちょっちゅう出くわす
につれ、インドサイズのデカパンツは私の体のサイズに合わないという
こともあり(笑)、

私もこのタイの下着セールの恩恵を受けてきたわけなのですが。

いま、いろいろなことを踏まえ、改めて観察してみると、、

通勤時には人でごった返す駅の構内に、女性用セクシー系下着ショップ
があり、まるでそれが当たり前のように堂々と売られてる国って、
たぶんタイだけじゃないだろうか。。

しかも、しかーも!
この有名な下着メーカー「Annebra」のロゴマークがすごい。

悪魔崇拝系カンパニー、ディズニー系のロゴマークと同じ、「666」獣印が
がっつり入ってるではありませんか!キャーっ!(呆然)

タイは、男の欲望がすべてかなう国ともいわれ、ハマリすぎると身を持ち
崩す。みたいにいわれる国ですが、そのための罠がそっちこっちに
ちりばめられているのを目の当たりにすると、

いやー、、ホント。
うまくできてるもんだなーとまじめに感心。

これに少しずつ、、知らないうちに引っかかっていくんだろうなー。

あー、男じゃなくてよかった。(笑)

***

タイは生アムラも手に入るし、おいしいフルーツも豊富なので、
今後もお世話になろうと思っている国のひとつですが、

今年はいったん脱出し、日本にも一旦帰り、
ネパールを目指そうと思っています。

とまあ、マイルドに旅予告でした。

 

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アーユルヴェーダ連載コラム@TrinityWEB
vol. 135
概日リズムに合わせた健康法
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

185歳まで生きた、インド人の話。

このところ、めっきり涼しく過ごしやすい、
タイはバンコク。

去年の後半ぐらいから、家から一駅半離れた場所にある
24時間営業の、妙に居心地のいいバーガーキングが気に入り、、

早朝の散歩がてら&コーヒーをすすりに歩いて行くのが
日課となっているのですが。

居心地のいい場所というのはやはり常連がいるもので、

いつも朝、同じ頃の時間に行くと、同じメンバーの顔が。。
(地元のタイ人&西洋人のおじさん)

ちなみにタイは、お正月休みは元旦ぐらいで、2日からは
フツーに平日。
しかもいまだにクリスマスツリーのデコレーションがあちこちに
あります。(たぶん今月一杯はこんな感じ?)

ほんと暑い国というのは、季節感がまるでなし&お正月感が
ゼロです(笑)

さて、今年は新年明けて早々に、インド時代からどっぷり親しん
できた、アメリカ人のアーユルヴェーダドクタージョンのサイトで、
久々に面白い記事を読んだので、

今回はその内容についてご紹介したいと思います。

内容は、185歳まで生きたインド人賢者と、そこまで長生きでき
た背景についてです。

これを読んだ後私は、

「体って本当によくできてるなぁ…」

と、改めて感心しました。

こんなすごいものを、生まれついてからフツーになんの疑問も
持たずにずっともっていたなんて、まさにミラクル。な心境です。

では、その内容をご紹介します。

★★★★★★★★★★

■今、現代科学によって効果が裏づけされた、
長寿のための古代ボディ変容テクニック『カヤカルパ』

私が1980年代初頭にアーユルヴェーダを勉強し始めたとき、
私は「185年間生きたマハトマ、シュリマンの伝記」という本を読みました。

(→「マハトマ」はサンスクリット語で「偉大な魂」を意味する言葉。
byウィキ先生)

この本は、長寿のための南インドのシッダ医学テクニック「カヤカル
パ」を特に学びたかった私に、インドでアーユルヴェーダを学びたい
という私の願いに強い影響を与えました。

この本の人物、Tapasviji Maharajの185年の寿命の物語は、現実という
よりも神話のように思えましたが、

このカヤカルパを詳しく調べるにつれ、この物語にすべて似ている
信じられないほどの長寿の話が出てきたのです。

☆185年間生きた男、Tapasviji

Tapasvijiは、悲劇的な事故で家族を失った軍人でした。
彼は人生を霊性に捧げるため、有名なヨガ行者にアドバイスを求めました。

彼は6年間洞窟に住み、食事制限、極端に寒い場所に長時間いること、
24時間ヨガのアーサナを保つなどのような、多くの苦行と極端なヨーガ
実践に耐えました。

そのような実践は、ヒマラヤのヨガ行者にとっては一般的なものでした
が、Tapasvijiはさらに進みました。
そして彼は、100歳という高齢の非常に壊れた体で、彼に体の変容の
ための古代テクニック「カヤカルパ」を教えることになるヨガ行者と出会い
ました。

ご注意ください。これからあなたが聞こうとしていることはどれも、実証
はされていません。
しかし、このカヤカルパの古代の謎と長寿の秘訣を説明しているかも
しれない新しい科学が存在するのです。

Tapasvijiは、完全に隔離された薄暗い部屋で、90日間、カヤカルパに
入りました。

その間は、最小限の食物とアマラキ(アムラ)のようないくつかのハーブ
をとっただけでした。

彼は毎日、自分で体に油をぬり(私が強くすすめるアビヤンガという
セルフマッサージのことです)、特別なヨガのポーズ、呼吸法、そして瞑
想を行いました。

その三ヵ月後、Tapasvijiは、新しい黒髪が成長して肌は若々しく、
新しい歯が生え、頑丈な体の30歳の若者のように見えました。

カヤカルパの古代テクニックは、細胞の再生と若返りを実現したのです!

☆カヤカルパを探して

1986年、私はアーユルヴェーダを学び、そのような長寿の物語に関して
私に何ができるかを調べに、インドに引っ越しました。

私は北はニューデリーとバラナシ郊外、南はコーチンで勉強していました。

私がカヤカルパととても長い寿命について誰かに尋ねるといつも、
カヤカルパのためのハーブと実践はかつては存在したが、今はそのハーブ
が手に入るのは稀か、あるいは絶滅したこと、

またそのような極端なテクニックの実践はもはやされていないことを
聞くだけでした。

このことはもちろん、私にその絶滅の危険にさらされているアーユルヴェ
ーダハーブへの興味をさらに高めただけでした。

(※ドクタージョンは現在、この古代の絶滅の危機にさらされているハー
ブの修復に力を注いでいます。)

私がカヤカルパを研究している間に受けたベストな説明は、
アーユルヴェーダのパンチャカルマ(五つの浄化治療)の若返りプログ
ラムは、このカヤカルパをゆっくりと着実に行うヴァージョンであるという
ことでした。

私は26年間、このパンチャカルマ治療を患者たちに施し、素晴らしい結
果を得ていますが、

その間、髪の毛が落ちたり、肌が剥がれたり、新しい歯や新しい体が再
生されることはありませんでした。
カヤカルパは、全く別物です!

☆古代カヤカルパの現代科学:新しい細胞の成長

1991年に、UCLAの長寿研究科学者Roy Walfordと他の7人の科学者が、
アリゾナのBiosphereという施設で2年間隔離されました。

Walfordと共に働いたUSCの長寿研究科学者のウォルター・ロンゴ博士
によると、、
そこで彼らは自分たちの食べ物を育て、1日に消費するカロリーはごくわ
ずかでした。

2年後、科学者たちはかなりの体重を失いましたが、ロンゴ博士に衝撃
を与えたのは、彼らの臓器(心臓や肝臓など)が、このとても長い期間
のカロリー制限で、著しく収縮したことです。

彼らが隔離状態から抜け出し、制限されたカロリーの食事からも抜け
出すと、彼らの器官は新しい細胞で成長しました。

科学の世界では、臓器が再生できる唯一の方法は、幹細胞産生の急
増です。そしてこれは通常、年齢が上がるにつれて低下します。

ロンゴ博士は、酵母、マウス、そして最終的には人間で、
カロリー制限食と空腹食の幹細胞活性化と寿命の影響について研究を
始めました。

そして、カロリー制限(小食で食べる)の期間を長くし、断食すると、
寿命が延びること、幹細胞の成長を誘発すること、そして病気を大幅に
防げることを発見しました。

この研究は彼の著書 『長寿の食事療法』で共有されています。

ロンゴ博士は、このことをTEDxトークで説明しています。

☆断食、オートファジー、幹細胞と長寿

ノーベル賞を受賞した科学は、断食がオートファジーと呼ばれる、
体の健康を促進する自己摂食プロセスを引き起こすことを発見しました。

体は、カロリー制限や断食などの脅威に直面すると、すぐに家(体)の掃除
を開始します。

完全にダメージを受けた細胞は自食によって破棄され、また復元できるもの
や再利用できるものは、体の再構築と修復に利用されます。

オートファジーは幹細胞の放出の引き金となります。

このどちらも、長寿を促進します。

カヤカルパの特徴は、激しいカロリー制限と隔離という点で、
この実験とよく似ています。

カヤカルパは、体の回復と新しい細胞の再生を予測していました。

ロンゴ博士によるこの実験は、より少なく食べることと断食が
オートファジーと幹細胞生産を活性化することを確証します。…

(ソースはこちら。)

★★★★★★★★★★

ここで、ドクタージョンによるカロリー制限と断食をする際の
ポイントをご紹介しておきます。

1)夕食から朝食までの13時間は、食べない。
(例:午後6時から翌日午前7時まで)

2)週に一度は、24時間の断食!
やりやすい方法は、夕食または朝食をがっつり食べてしっか
り空腹を満たしておき、その後の24時間はばっちり断食すること。

3)春はより長めの断食をする。
これは、私たちの祖先が、自然に絶食する期間だったため。
冬は自然に、たっぷり食べて脂肪を体に蓄えるのに適した時期
ですが、春はその逆で、その蓄えを出していく時期にあたります。

注意:気分が悪くなった場合は、急いでやめること!

***

…というわけで、
今回は長寿への道しるべでした。

「今後は必ず食料危機の時代がやってくる」といわれることが
よくありますが、

それが本当に起こるとしたら、
案外、逆に人類の寿命が延びるかもしれませんね。。(つぶやき)

***

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