癒しのお風呂。~塩化マグネシウム(にがり)とエプソムソルト~

・赤飯に不思議なものが

このところ、新元号の「令和」お祭りモードで、どこのスーパーに行っ
てもお惣菜売り場には、おめでたい「赤飯」がずらりと並んでいるの
を見かけます。

しっかりと色がついたこのおいしそうな赤飯を手に取り、、

すかさず材料に使われているものをチェック。(笑)

やっぱり載ってました。
不思議な原料が。

読んでみると、「…もち米、小豆、小豆抽出液、緑茶、植物油、砂糖、
○○酢、云々。」

なんと、緑茶や砂糖入りです。
しかも油? 酢??

いやー、ほんと。材料が不思議すぎ。

赤飯てそもそも、家庭で作ると、もち米と小豆と塩だけだと思うんですが
(あとはごま塩パラパラ)、

スーパーに並んでるものは、味や見た目をアップさせるために、
かなりいろいろ入れられてますね。

だいぶ以前、日本で使われている添加物の専門家の方が警告する
情報源をこのブログでもご紹介したことがありますが、

日本人は一般的に、知らないうちに食べている添加物の量は、
平均するとなんと一年間で4~5kgなのだそうです。(驚)

ふと先日、郵便局に行ったときになにげに勧誘された「がん保険」の
おじさんが言っていたことを思い出しました。

アンケートに答えたあと、

「…すみません、ちょっとお聞きしてもいいですか。(アンケート用紙を見ながら)
村上さんは、どうしてがん保険に入らないんですか?
今や日本人の二人に一人ががんになる時代っていわれているんですけども…」

「いやー私、そもそもがんになる気がないもので…。(最強のがん予防スパイス、
ターメリックと黒コショウのスーパーコンビネーションをまめにとるようにしてますし)」

…おじさん、ちょっと顔がポカンとしてましたが。(笑)

スーパーに並んでいるお惣菜の数々、いつ見てもおいしそうだなーとは
思うのですが、貼られているラベルをちょっとのぞくと、添加物の羅列。

この羅列を見ると、どうも買う気が一気にドドーンと失せてしまうわけなのでし
た。

先日、出先で小腹がすいたときに、ちょっとおいしそうなお惣菜パンを買って
一口食べてみたのですが、もうなんか即効で変な味が…。
(添加物盛りだくさんな味)

その日に作られた、その日のうちに食べればいいものにも、いちいち添加物が
入ってるって、どうよ?(苦)

添加物大国ニッポンを、肌で感じる今日この頃です。

***

さて、今回は。

癒しのお風呂としてなにかと注目を浴びている、マグネシウムのお話などを
ご紹介したいと思います。

お風呂に入るときは、何も入れない状態でそのまま入るよりも、、
やはり天然塩が入ったお風呂にゆったりと浸かり、

ほにゃーっっ、、、とする時間は、本当に最高です。(悦)

そのままお風呂に入るのと比べると、得られるリラックス感が全然違います。

なので個人的に、お風呂に入るときは天然塩は欠かせません。

天然塩、主に海塩に含まれる成分「にがり」は、別名「塩化マグネシウム」と
して知られています。
トーフを固める添加物としても有名ですね。

今回はこの塩化マグネシウムと、もうひとつの癒し風呂のミネラル、
「硫酸マグネシウム」こと「エプソムソルト」をテーマにお届けです。

☆☆☆

■体の痛みを和らげるためには、どっちを使うべき?

世界中の多くの人たちが、変形性関節症、慢性関節リウマチ、あるい
は運動や長時間の労働の後の全身の痛みや、
さまざまな問題から起こる慢性的な関節痛や筋肉痛に苦しんでいます。

あるいは年をとることで老化がすすんでいけば、体は徐々に思った
ように動かなくなり、望むように活動的にはなれなくなることもあるかと
思います。

このため、関節痛や筋肉痛を和らげるための解決策を探すのはごも
っともなことで、

できることなら、定期的に服用しなければならないような薬の類に解決
策を求めるよりも、即効性があり、しかも安全な類なものがあればなお
よしです。…

そしてその結果、その願いを叶えるべく編み出されたのが、マグネシウ
ム風呂です。

マグネシウムは地球上の生命の中心的な構成要素で、植物の中で太
陽光をエネルギーに変換するミネラルといわれています。

マグネシウムは、体内の300を超える生化学的機能に重要な役割を果
たす必須ミネラルで、血圧の調節、タンパク質の合成、筋肉や神経機能
をなだめる、肌の活性化、といった、ありとあらゆるすべてのものに、
とても有益です。

また、慢性的な関節痛や筋肉痛を患っている人々にとって、塩化マグネ
シウムやエプソムソルト(硫酸マグネシウム)という二つの天然化合物の
うちのひとつを入れたお風呂は、まさに癒しのお風呂となります。

さて、ここで素朴な疑問がひとつ。

痛みを和らげるには、どっちがより効果的で、かつ安全なのでしょうか?
そして、天然由来にこだわるなら、どっちがいいのでしょうか?

そのあたりをちょっと掘り下げて見てみましょう。

★エプソムソルト(硫酸マグネシウム)って何?

エプソムソルトは、実際は「塩」ではなく、マグネシウムと硫黄からなる
天然化合物です。
見た目は一瞬、塩に見えますが…。

このエプソムソルト(硫酸マグネシウム)は、もともとはイギリスのエプソム
というところにある塩水の泉から供給されていたために、この名前がつけ
られました。

初期に使用されて以来、このエプソムソルトはいくつかの健康上の問題の
救済策として使用されてきましたが、今日では、お風呂の中に溶かすと
痛みを和らげる素晴らしい効果のある方法であることがわかっています。
また、食品グレードでは食用としても使えるということです。

<使うメリットは?>

エプソムソルトバスで、肌からマグネシウムが吸収されると、関節や筋肉
が緊張から解き放たれ、疲れた手足はリラックスし癒され、またセロトニン
の放出が誘発されることによって、落ち着いた感覚に満たされます。
そのため、私たちはさわやかな気分になり、活気を取り戻します。

★塩化マグネシウムって何?

塩化マグネシウムは、エプソム塩(硫酸マグネシウム)とは異なり、実際に
は塩です。海水に含まれる化合物、にがりとしても知られ、その癒す効果
でも有名です。

<使うメリットは?>

塩化マグネシウムを入れたお風呂に浸かると、関節の痛みの緩和、筋肉
痛、全身の緊張、そしてストレスから、すぐに解消されます。
その効果は、エプソムソルトで入浴するときに得られる効果と、なんら変わ
りはありません。

塩化マグネシウムはまた、とりわけ湿疹や乾癬などの肌の状態を治療す
るのに非常に効果的であると報告されています。

・体への吸収力がバツグン

塩化マグネシウムは、すべてのマグネシウムサプリに含まれる化合物で、
エプソムソルトとはまた違った分子構造を持っていて、
塩化マグネシウムの分子構造は、エプソムソルトと比べると、はるかに
簡単に体に吸収されます。

どちらを使っても、素晴らしい効果が得られるのですが、どちらかというと
吸収力がより高い塩化マグネシウムの方が、効果ははるかに強いと
感じられるかもしれません。

また、塩化マグネシウムは、食品グレードでない限り、食用には向きません。

・美容的な面での利点

肌は、体の最大の臓器です。マグネシウムの豊富な水に体を浸すことで、
肌からミネラルが吸収され、次のような効果が得られることが確認されて
います。

•皮膚の炎症を抑える
•細胞レベルで毒素と重金属を除去する
•循環と血流を改善する
•湿疹、ニキビ、乾癬、皮膚炎などの肌の状態を落ち着かせる
•肌の水分補給を改善する

 

■エプソムソルトと塩化マグネシウムの違いは?

得られる健康上のメリットは、正確には同じではないものの、
かなり似通っています。
これは、どちらもすばらしく有効な成分「マグネシウム」だからです。

この二つの主な違いは、塩化マグネシウムには塩化物が含まれ、胃の中
の水素と結合して塩酸(タンパク質を分解する強力な消化酵素。他の金属
鉱物を吸収させたり、ビタミンB12を吸収する働きがあります)を形成すると
いうことです。

どちらも、次の点で共通しています。

•ストレスや緊張を緩和するのにとても効果的
•急性、慢性の関節痛や筋肉痛をほぼ瞬時に軽減する
•関節炎に効く
•敏感肌の人でも安全に使える

 

■運動すると、体のマグネシウムレベルが下がる

マグネシウム風呂は、その強力な若返り特性が健康やフィットネスの世界
でも話題となっています。

運動すると、体のマグネシウムレベルは急激に下がるといわれています。
このため、運動後にマグネシウム風呂に入ると、水中のミネラルが経皮的
に体内に吸収され、皮膚から直接補給されるので、即効で筋肉を弛緩させ、
けいれんを減らし、赤血球を回復させ、炎症を減らすのを助けるということ
です。

マグネシウムは私たちの体のほとんどすべての細胞に必要なミネラル。
特に運動後、体をすばやく回復させたいときなどは、マグネシウム風呂に
入りましょう。

■「入浴方法」

浴槽にゆったり浸かるか、足湯の、二通りあります。
20分以上、ゆったり浸ってください。

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「若返り」の秘密が明らかに。~後編~

・アマゾンにちょっとだけハマり中

実は日本へ辿り着く前にタイの空港で、チェックインできる荷物の重量が
だいぶオーバーしてしまい、、

日本でも調達できそうな食べ物系(主に穀物系や豆類)をごっそり減らして
日本に到着したということもあり、

お米や豆といった、美容と健康に欠かせない必須アイテムは近所で調達
しようと、スーパーをのぞいてみると。

日本ではお米が意外に高い&袋のサイズが大きすぎる or 小さすぎる
ことが判明…。

試しに小さいサイズのお米を買って食べてみるも、やはり日本のお米より
もインド米やタイ米といった海外のお米の方が相性がよく(生まれは日本
の米の産地なのですが、子供の頃からなぜかお米よりも断然麺類が大好
きで、麺類ばかりを好んで食べてきました)、

ちなみにこれまでに食べてきた中で相性の一番よかったお米は、
タイのもち米です。インドのお米も体にしっくりきました。

今、日本でも外国人が多いエリアにあたる関西にいるので、
長年の必須アイテムの「ムング豆」「ヒヨコ豆」も割と簡単に手に入るかし
らと思ったのですが、さすがに普通のスーパーではほとんど手に入らない
ということがわかり、、

うーん、でもどうしても欲しい。。ということで、
ふと頭に思い浮かんだのが、アマゾン。
さっそくアマゾンのサイトをチェックしてみたらなんと。

ありましたありました、さすがアマゾン様。(笑)
品揃えがダントツに豊富です。

というわけで、アマゾン、あまりの便利さにちょっとハマってしまいそうです…。

ところで、ハマってしまいそうなものがもう一つ。

それは、山菜や野草を使った料理です。

自然が豊かなエリアにいるということもあり、道端を歩いているだけで
フツーにヨモギやフキなどが自生していて、これがまたおいしそうなので、

今日はさっそく、タンポポやフキの葉っぱ、カラスエンドウ、ヨモギなど何
種類かの食べれる野草(朝の散歩がてらの山道でゲット)を組み合わせ、
パスタにしてみました。

…食べて即効、体が喜ぶ感じが。

こういった、期間限定の旬のものや土地に密着したものを普段から
たっぷり食べておくことは、その土地のエネルギーに体を調和させるこ
とでもあるので、体のチューニングを整えるためにも大いに貢献してくれ
ます。

とても健康的に長生きしている人たちというのは、たぶんこういうこと
を日々当たり前のようにやっているのでしょうね。

というわけで、前回の続き「若さの秘密・後編」、いってみましょう。

*****

■Shantree Kacera 博士が明かす、「若さ」の6つの秘密

1.目的を持つ

「高年齢である」という格付け分類から離れることを検討しましょう。
考え方、態度、行動、そして着る物にも注意してください。
実際に若い年齢の人たちよりも代謝年齢がはるかに若い高齢の
人たちはたくさんいます。

2.栄養

「本物の食べ物」を選んでください。
できるかぎり高品質のオーガニック食品で、料理しましょう。
地元産のものがベストです。
食事の中に生の食品から作ったものを70~80%、取り入れてください。
自然食品は、細胞の修復と再生に必要な周波数をより高くします。
自分の体型に最適な食品が何かを学びましょう。
私たちは「食べたもの」からできています。

3.運動する

私たちは動きません。私たちが「動き」なのです。
運動は、病気の予防やスタミナの改善を助け、体を強くして調子を整え、
柔軟性を高め、体重をコントロールし、より健康的な性欲をサポートし、
マインドと感情をより澄ませ、人生の質を改善するなど、そのメリットは
少し例をあげただけでもこれだけあります。

4.眠り、太陽の光を浴びる、水

よく眠り、毎日20分間太陽の光を浴び、純粋な水を3リットル飲みます。
たくさん遊んで、リラックスする時間をとること。これらはすべて「若くある」
ために重要なことです。
ストレスがかかった体は老化を促進させます。

5.あなたの情熱を生きる

もしあなたの仕事に情熱を持ち込めない場合は、あなたの創造的なギ
フトを世界の中に持ち込めるような方法を見つけてください。

踊りが好きなら踊り、アートが好きなら絵を描き、ガーデニングがすき
ならそれをやり、他者を助けることが好きなら助け、料理が好きなら
作る、といったように、それがなんであれ、あなたの情熱を満たす方法
を見つけてください。

そして「リタイア」するときでも、働くこと、そしてあなたのギフトを世界へ
提供することを止めないでください。
あなたが自分の情熱をシェアするとき、それはもはや「仕事」ではあり
ません。それは喜びと充足感です。

6.元気回復と浄化のプロセス

おそらく、最も直接的に「若くなる」方法とは、若返りと浄化のプロセス
を通じてなされます。(断食や瞑想リトリートなど)

そして春の間は、そのための最適な時間となります!

通常、私たちの体はすべての毒素を自然に洗い流すことができますが、
ストレスのレベルが高く、汚染物質の中で生きている現代では、この
プロセスが自然に起こるのはほとんんど不可能です。

私たちは疲労を、頭痛を、エネルギー不足を、消化不良を、便秘を、
睡眠障害を、肌の不調を、神経過敏を経験しています。
そして最終的には衰弱させる病気の数々に至ります。

若返りと浄化の静かな期間中、私たちの体はエネルギーを消化のため
に全部使う必要がなく、体に残っている毒素を片付けるために集中す
ることができます。

ヘルシーな栄養やジュース、休息、リラクゼーション、太陽の光、運動
を通じて、あなたは人生の年数から何年も引っこ抜くことができます。
…しかも短時間で!

得られるメリット:

*充電できる、復活、再び自分とつながる
*体の自己回復力と健康回復力が刺激される
*心、体、感情に活力が戻る
*体をアルカリ化できる(アルカリ化した環境では、病気は成長しません)
*疲労、鬱病、慢性疼痛、無関心、その他の慢性疾患として現れる身体
的な、あるいは精神的な停滞が癒される
*自己認識と体の直感が養われる
*体全身の健康が構築され、創造性や心の明快さ、また感情的なバラン
スが高まる
*自分の霊性と神との関係が強化される

浄化(クレンジング)の食事(主に断食やケチャリなど)は、入ってくる毒素
すべての供給源が絶つとき、体に蓄積された毒素が自然に除去されはじ
めるという考え方に基づいています。

毒素とは、呼吸する空気からの化学物質や汚染物質を主に意味し、
私たちが飲む水、私たちが食べる食べ物、あるいはタバコやアルコール
もそれにあたります。

これから自分自身に対し、よりよい世話を焼いてください。

自分の世話をよくするほどに、若いままでいられます。
それは、人生のサイクルです。…

 

*****

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《New!》アーユルヴェーダ連載コラム@TrinityWEB
vol. 143
春は痩せやすくて太りやすい季節? 知っておきたい、春のダイエット
<前編>

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

タイ脱出。そして15年ぶりの日本帰国。。

皆さま、ブログの方、長い間更新できてなくてすみません。

この間、何をしていたかというと、、

15年ぶりの日本帰国(兵庫県に上陸中)によるカルチャーショックで脳ミソパンク中でした。
だいぶ落ち着いてきたので久々の更新とあいなりました…。

何にそんなにカルチャーショックを受けたかというと、

*まわりから聞こえてくる声が全部日本語(当たり前)
*皆さんフツーにきれいな服着てがっつりヘアメイク&お化粧してる
*カーストがない
*トイレがいちいちウォシュレット
*トイレの汚物入れの上に「注射器捨てないでください」の注意ポスター
(どれだけの人が糖尿??)
*中国語と韓国語と英語の看板がやたら充実してる
*がん保険など、いちいち保険に入ることをすすめられる
(日本は二人にひとりががんになる???←保険勧誘員のおじさん曰く)
*ハイソフードコードは長居が禁止
*おいしそうなお惣菜はがっつり添加物入り
*モノがバンコクより全然安い!(特に100均の充実ぶりには圧巻)
*ハイソデパート系はやっぱりフリーメーソンによる洗脳装置になっている
*地下鉄のポスターはどーみてもイルミナティ系
*「シオンの議定書の概要」に書かれている内容がそのまんま展開されてる!

自分がいかにガイジン化してしまっているかがいやでも実感できる
この数日でしたが、やはり日本生まれの日本育ち。納豆は最高です。(笑)

というわけで、今回はまず帰国のご挨拶でした。

 

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ミラクルハーブ、アロエ。 ~飲み薬として、ヘアケアハーブとしての効果~

春らしさ漂う、この4月。

先月は、タイ滞在の8年間の中でたぶん、一番動いた一ヶ月
だったかも。というぐらい、とてもバタバタした一ヶ月でした…。

そのせいか、知らず知らずのうちに疲れがたまってしまい、、

先日ついに、軽い頭痛、熱による唇の上のできもの(胃腸がアツアツにな
っているピッタ悪化サイン)、虫歯の痛みなどが、いっきにまとめてきてしまい、、

虫歯の炎症で腫れた顔に大きな絆創膏を貼りながらアパートを出るとすぐ、
近所のおばちゃん(タイ人)に呼び止められ。

「あらー、、水とミネラルたっぷりとらなきゃだめよ…。いい薬あるから
これ飲みなさい!」

ということで、
bitter tonic という、なにやら漢方薬のような包みをひとつもらいました。

お湯に溶いて飲む薬らしく、さっそく熱湯を注いで飲んでみたところ、、

…すごくなじみのある苦い味がするではありませんか。

何種類かのハーブのミックスのようでしたが、明らかにニームが原料の
ひとつとして使われている味でした。

熱といえばピッタ。それを緩和するには苦いハーブが一番。。

そういえばすぐ目の前に、フレッシュで苦い、最高のハーブがあったこと
を、すっかり忘れてしまってました…。

いやー、こんな目の前にいい薬がありながら、頭もお疲れモードで全く
気づいてませんでした。(疲れをそのままにしておくと脳ヂカラも低下。
ホントダメですね)

その薬とは、
ベランダで鉢の中で元気にスクスク育っているアロエヴェラです。

というわけで、気づいたその日からさっそく毎日、アロエの生ジェルを薬が
わりに飲んでいたら、ピッタ悪化も徐々におさまってきました…。

ところでこのアロエの効果については、ちょうどいい記事があったので、
今回はその内容をご紹介したいと思います。

…やっぱりアロエは、スキンケアハーブとしてはもちろん、飲み薬としても、
ヘアケアにも、とても◎で、日常的にキープしておきたいハーブです。
(しみじみ実感)

***

■アロエの梵語名(サンスクリット)は、「若さのジェル」

生のアロエの鉢が醸し出すオーラは、本当にピュアピュアっっとしていて、
そのジェルは水々しさの塊。で、いかにも保湿効果バツグンでーす!みた
いな感じです。

梵語ではアロエは ghrita kumara という名前がついていて、これは
文字通り「若者のジェル」とか「若さのジェル」といった意味だそうです。

まるで、細胞の若返りを助け、見た目を若々しくしてくれるアロエの効能を
そのままあらわしているかのようです。さすが梵語。意味深げ。

<飲むとこんな効果が…>

・抜け毛や薄毛、白髪予防&治癒に

アロエヴェラを薬として飲むことは、何も今に始まったことではなく、昔からの
ことで、アロエはすでに遠い昔から、多くの文化において健康のための強壮
剤や消化促進剤、消化力改善剤として、長く使用されてきた歴史があります。

なぜそんなにアロエが効くのでしょうか?

それは、アロエが、体をとてもアルカリ性にするから。というのがその理由
です。

というのも、私たちの体がうまく機能するためには、体のアルカリと酸のバ
ランスが、それぞれ約70%と約30%であることが理想的なのだそうです。

が。現代の多忙なライフスタイルやストレス、汚染問題、ジャンクフードの
過剰摂取などは、体を酸性に傾かせる要素が満載。

そしてその結果、身体組織があまりにも酸性になってしまえば、そこから
さまざまな健康問題が引き起こされます。

その例としては、疲労感、艶がない鈍くてくすんだ肌、老化の加速、
風邪と咳が交互に繰り返される、炎症、体のミネラル貯蔵の損失などが
あるといわれています。

また、体が酸性に傾くと、髪にとっても悪い知らせとなります。

体があまりにも酸性寄りである場合、その酸性度を緩和するために、
体は鉄分、マグネシウム、カルシウム、リン、亜鉛のような、髪の健康に
必須のミネラル分を、毛包からごっそり奪ってしまうのです。

その結果、白髪や抜け毛、薄毛になることがあります。

そんな体の酸性、アルカリのバランスを回復するために役に立つのが、
アロエです。

アロエの葉肉ジェル、あるいはアロエの汁を小さじ2~3杯を、朝起きてすぐ
胃が空の状態のときに飲むと最も効果的で、
その効果は、飲んだ直後から、その違いが感じられるほどです…。
(慢性的に胃酸過多の人には特におすすめです。)

・アロエは最高の体クレンザー(解毒薬)

アロエヴェラの葉肉ジェル、あるいは汁は、最高の体クレンザーのひとつ
ともいわれています。これは、胃、消化管、肝臓、腎臓から老廃物を
洗浄する効果ゆえです。

アロエのジェルのゼラチン質は、毒素を吸収し、体を浄化することで
知られ、また免疫系を調整してくれるということです。

アーユルヴェーダにおいてアロエは、ラサヤナ(強壮剤)のひとつで、
アロエの持つ強い細胞活性化特性が、体を若く、そして病気のない状態に
保つと考えられています。

☆とりかた:

個人差はありますが、一般的な目安としては、一日おきに小さじ2-3杯程
度を食事の直前に飲む程度です。

体質によっては、飲みすぎると何の利点も得られなくなる場合があるどころか、
下痢などの望ましくない効果やヴァータドーシャの悪化(体の乾燥)などを引
き起こすケースもあるようなので、自分の体と相談してとる量を決めましょう。
(また、妊娠中の女性、5歳未満の子供がアロエを飲み薬として使うのは
適さないといわれているのでご注意を。←とる場合は信頼できる専門家にご
相談ください)

<ヘアケアハーブとしてのアロエ>

・頭皮や髪に外用として使うと、髪がより太く丈夫になり、艶やかに成長する

アロエは、強力な抗酸化物質が含まれ、毛包を刺激して健康的で強い新しい
毛髪を成長させるホルモンを再生させるため、脱毛を減らし、髪をより太く、
より健康にすると考えられていて、

実際アーユルヴェーダでは、はげや薄毛のための重要な救済ハーブとして
使われています。(インドではアロエが入ったヘアオイルやヘアケアアイテム
をたくさん見かけます)

アロエの肌への保湿効果は有名ですが、髪の保湿剤そしてコンディショニン
グ剤としても優れ、クセ毛を調整し、髪に光沢を与えながら扱いやすい髪に
します。

・アロエと相性のいい、オリーブオイル

アロエに含まれるたくさんのビタミンとミネラルが髪を健康で強くしますが、
アロエはオリーブオイルともとても相性がいいので、この二つを組み合わせる
のがおすすめです。

この組み合わせは、髪を深部までコンディショニングし、髪のボリューム出し
にも効果的なので、是非やってみてください。

■必要なもの:
・生アロエヴェラジェル 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1

(⇒面倒くさい方は、アロエヴェラジェルと他ハーブがたっぷり入った、
Deepモイスチャライジングハーブエッセンスオイル」大さじ1~2。で代用可です)

☆やり方:

髪をまず湿らせた後、材料をボールにいれて泡だて器でよく混ぜ合わせ、
頭皮と髪にぬります。
(ぬる前に、髪をよくとかし、もつれや絡まりをとっておくとスムーズです)

上記材料に、ハチミツやココナッツオイル、キャスターオイルなどを大さじ1
加えてみてもOKです。

ぬった後は、頭皮を4~5分程度マッサージし、そのまま一時間ほど置いて
から、髪をいつものように洗って自然乾燥させます。

エンジョイ、艶やか美髪。

☆☆☆

というわけで、家にフレッシュな生アロエの鉢を1こ、キープしましょう。

スキンケア、ヘアケア、ヘルスケア、すべてに活用できて便利です。

 

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☆ここからは、オリエンスハーバルよりおすすめアイテムのご紹介です。

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『シミ消し+保湿/集中ケア Deluxe セット』
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シミを薄くしながら保湿もしっかりできる、デイリーケアセット。
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夜に食べちゃダメダメ。な食品について

相変わらず、暑い日が続くタイはバンコクです。

最近、最寄りの地下鉄駅構内に、通勤者と近場のワーカー向け?の
お惣菜コーナーが新スタートし、

なにやら人だかりができているので覗いてみると、
おいしそうなお弁当の数々が、山積みに並べられているではありませんか。

どれもおいしそうで、毎日メニューが代わるので、
このところ毎日、このお惣菜やさんに通い中です。
(自分で作るよりも安くておいしいので)

…タイでの日常ライフは、インドで日常ライフを送っていた頃と比べれば
格段に便利で、それと同時に「えーっ!!(驚)」という場面に遭遇すること
も激減し、刺激も少ないのですが、

それでもごくたまに、この「えーっ!」に出くわすことがあります。

その中の最たるものが、昆虫のスナック(しかもトムヤム風味でバッタ?の
形そのまんま)でした。

かなり引きつつも、いちおう食べてみましたが、完食はまじめに絶対無理。(笑)

その他、最近体験した「えーっ!」といえば、、

◎「えーっ!」その1: お店(主に食品関連)の人が手袋をはめている意味

カフェなどに行くとよく、サンドイッチやコーヒーを作る人とレジで会計をしている
人が同じだったりすることがありますが、

注文したものを受け取り、お金を払うとき、手にはめた薄い手袋をとらずに
そのままお金を受け取る人がいたので、えーっ!手袋はめてる意味ないじゃん!
とひそかに思うことがあり、たまたまその人だけかと思いきや、、

全く違う店でも同じように、手袋はめながらさっきまで食べ物を作っていた人が、
同じようにレジで手袋はめたまたフツーにお金を受け取るではありせんか。

えーっ!この人もーっ?

と思いつつ、また他の店でも、同じようなことが。

それどころか、お金を受け取るときに手袋をとってから受け取る人を、
今までまったく見たことありません。

で、ふと気づいたのですが、
もしかして手袋をはめている理由は、衛生面を考えてはめてるというよりも、
「自分の手が汚れるのがいやだから」という理由なんじゃないかと。
…真相は謎です。(笑)

◎「えーっ!」その2: チェーン店なのに出てくる量がバラバラ

バンコクは、日系、西洋系、タイ系のレストランのチェーン店がたくさんあり、
まるで日本にいるときと変わらない食べ物が食べれて便利で、私もたまに
こういったチェーン店を利用することがあるのですが。

チェーン店によって、出てくるもののボリュームが全然違っていたり、同じ
店でも作る人によって味付けも量も違うことが多々あり、

チェーン店のパンやさん(特にシンガポール系)では、日によってパンの大
きさが違っていることもあり、「えーっ!」。

チェーン店だから本来はマニュアルが一緒のはずじゃ…。

さすが暑い国。基本、雑です。

***

さて今回は、タイトルの通り、

夜に食べると何かとトラブルの原因になりやすい食品についてのお話など
をご紹介したいと思います。

私自身、疲れていて判断力が鈍っている時などによくやってしまいがちな
のですが、改めて、気をつけねば!という感じです。

ではいってみましょう。

★「夜に食べると不健康の元になる食品について」

アーユルヴェーダでは、食べるものは心と体の両方において、重大な
影響を及ぼすと考えられています。

また、これと同時に、食事をとる時間も、私たちの体の機能に重要な役割
を果たしています。

多くの人は、夜に食べることは太る原因と信じ、実際その通りなので、
たまに夕食を抜くこともいいことではあるのですが、

もし夜食べるとしたら、どんな食べ物を食べたらいいのでしょう。

これについては、いくつかのアドバイスがあります。

***

夜は、カファによって支配されている時間帯なので、
カファのバランスをとり、カファを増やさないような食べ物が「いい食べ物」
ということになります。

■「カファドーシャを増やす食べ物」

夜に食べるとカファのアンバランスを引き起こしてしまう食品リストには、

・ジャンクフード系
・こってり油っぽい食品
・ベジタリアン以外の食品
・冷凍食品
・消化の重い食べ物
・ヨーグルト
・アイスクリーム

などがあります。

これらの食べ物は、夜に食べるのではなく、昼間のうちに食べておくの
が理想的です。

たとえ夜に食べるとしても、ごく少量のみにしておきましょう。

こういった食べ物を多めに食べてしまうと、次のような症状が出やすく
なる傾向があるといわれています。

・体重の増加
・朝起きたら鼻水がずるずる
・咳や風邪。すでにかかっている場合は、悪化する可能性大。
・嘔吐感
・消化不良
・翌朝、口の中の唾液分泌が過剰になる
・アレルギー

また、こういった誤った食習慣が、ある一定の期間続いてしまうと、、
体内に有毒物質が形成され、蓄積することになります。

こうなると、健康上のさまざまな問題が増えていくことに…。

もしすでに、上記リストのうち、いくつかが症状として出ている場合は、
まじめな体のケアが今すぐ必要です。

ときとして、食事のパターンをわずかに調整するだけで、
これらの症状の大部分を治したり改善することができることもあります。

今現在、上記のような、毒素蓄積サインが出ている場合は、
まずは数日間、夕食を抜いて朝まで断食してみましょう。(朝、昼は普通に
食べてOKです)

■「夜に食べるならどんなものを食べたらいい?」

じゃあ、「夜に食べる」としたら、、

何を食べたら一番害が少なくて済むのでしょう。
ポイントは、「カファを増やさないようにすること」。これにつきます。

具体的には、

☆消化が軽いものを食べること(低炭水化物のもの)

☆ヨーグルトを食べない

☆米を食べない(米の代わりに全粒小麦粉のパンを少しとる)

☆胃に詰め込みすぎない

☆限られた量だけ食べる

☆多めの豆類+消化促進スパイスの組み合わせを食べる

☆緑の葉野菜系をたっぷりと

☆食事の中に少量のショウガを入れる

☆塩は体内の水分保持を増加させ、むくみを引き起こしやすく
なるので、夜にとる塩分摂取量を減らす

☆砂糖の代わりに、粘液(カファ)を減らすのに役立つハチミツを使う

☆夜寝る前にミルクを飲む習慣がある場合、ミルクを加熱する前に
ショウガやカルダモンのようなカファ撃退スパイスを加えて、温かいうち
に飲む(消化が簡単になります)

 

…というわけで、夜はできるだけ「軽いもの」のみを!

 

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