Evilはびこる現代に、、邪悪に染まらないためのコツ。 part.2

さて今回も引き続き、、
evilシリーズということで。

前回は、グナのひとつめ、「サットヴァ」の質についてでした。

ちなみになぜ、
evilシリーズなるものをやろうかと思ったのかというと、

何か大きな犯罪事件が起こるたびに、

犯人のことをよく知っているつもりだった身内の人とか、
近所に住んでいた人とか、接触したことがある人たちが
報道関係者からインタヴューされた時にいうことが、

「あんないい人が…」とか、「あんな普通の人が…」系の

お馴染みのパターンだったりするので、

いやいや、人間てフツーに、善と悪がごたまぜでしょ。

ということで、

こういった、人間の、善にでも悪にでも転べるような危うい自由さ
をテーマにしたかったのですね。

ではさっそく、残りの二つのグナ、「ラジャス」と「タマス」の質
についても見てみましょう。

 

★ラジャス質について★

ラジャスのマインドは、物事をやりたいと思い、それを懸命にやります。
また、活気を感じたい、気分がうきうきしたいといった質、
何かに勝ちたい、というのもラジャス質です。

ラジャスは他人を打ち負かして勝つこと、自分は特別で重要な存在であ
ることを望み、そのための障害物を突き飛ばすのもラジャスパワーです。

私たちがラジャス状態にあるとき、その対象の物事に対して本当によく
やります。

ラジャスは、「とにかくそれをやらねばならない、何が何でも!」的な
ファイアーで激しい強さがあります。

ラジャスの伝統的な色は、ある明確な理由から「赤」です。

赤は、血の色。
「暴力」と「激しい活動のための十分な酸素を得ること」という両方の
意味での、血をさしています。

【ラジャスの美徳】

勇気
情熱
エネルギー
野心
決断

【ラジャス欠陥モード】

暴力的な侵略
ドラマ探し
喧嘩モード
エゴトリップ
気に障る、イラつかせる
独断的態度
強迫観念
支配主義型の悪意のある形態(→例えば、泣くまで誰かをいじめる。など)
※サットヴァの場合の悪意ある形態は、「正義を振りかざして悪者を周り
から静かに孤立させる」です。

【ラジャス的な行為】

戦うこと
ダンスすること
競争すること
情熱的なロマンス
勤勉
主導権を握る

 

★タマス質について★

グナの中でも、タマス質は、特定するのが最も難しい質です。

*義務や責任を負わない
*何もやらない
*意識に活発さがない
*子宮のような洞窟の中で、ただ快適ならいい。。

といった、
休息の状態を欲しているような状態に見えます。

タマスの質は、「外の世界は、こういった休息への欲求を侵すもの」
という感覚です。

私たちがタマス状態にあるとき、苦しいことから解放されたい、
隠居したい、一時しのぎしたい、と思います。
または、ただ平和でありたい。眠りたい。そんな感覚になります。

タマスの伝統的な色は黒です。

タマスはまるで、夜の時間のような状態です。
夜とタマスが通じるものがあるとすれば、タマスの色が黒というのは、
道理にかなっています。

【タマスの美徳】

忍耐・我慢強さ
根気
トラウマのある状態の中でのサバイバル

【タマスの欠陥モード】

憂うつ
先延ばし・怠慢
中毒・依存・耽溺
窮乏
自己破壊的
無気力・無関心
頭がぼんやり・もうろう
意図的に無知であろうとする
言い逃れ
哀れを誘う

【タマス的な行為】

寝る
豊富な食品を食べる
酒を飲む
楽しまされている状態
体をすり寄せる
ぼんやり過ごす
持ち帰り系

***

グナの三つの質。

どの質も良い面、悪い面がセットになってあり、
それぞれが、「あるある!」という感じなのではないでしょうか。

例えば、「今日はいい感じでラジャスだねー」とか、「ここのところ
メンタル、タマスだなー」とか。あるいは「今日はいやにサットヴァで
さわやか!」といったように。

人によって、頻出度が多い質はそれぞれ違うと思いますが、

ラジャスがあるから私たちは社会生活の中で日々の物事をこなすことが
でき、

タマスで体を休め、また治癒できる。

ただし…。
タマスはまた、「邪悪」を生み出すことにも密接に繋がった質であること
は、前回でもちょっと触れましたが、

続きは次回、part.3 で。

 

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アロエでディープにヘア滋養。 ~アロエを使ったナチュラル・ヘアケアレシピ<3>~

今年もあと三ヶ月を切ってしまいましたが…。

ここタイのバンコクは、この10月に入り、、
下旬に控えた前国王の葬儀に向けて、人々は黒の服に身をつつみ、

大通りの道路の脇には、タイヤを重ねただけの即席植木鉢に、
黄色のプラントが数距離ごとに飾られ、

街全体は再び喪モード中です。

思えば一年前、タイ国民から熱狂的に愛され続けてきた国王が
なくなるというニュースが流れてから数ヶ月、

普段は賑やかなエリアもしんみりしっとりな雰囲気+お葬式モードで、
ガンガンやかましい通りにも静かなジャズが流れていて、

個人的に好きでした。

さて、喪を象徴する「黒」ですが、黒色の服なぞここ十年以上着たことが
なかったもので、数枚そろえることになったわけなのですが、

黒の服をかなり久しぶりに身につけた感想として、
「うわー、、自由に身動きできない&自分を外部からシャットアウトしてる感」
がかなり感じられました。

たまにはこんなふうに、自分の意志では着ないような服を着てみるのも
新鮮だわね。ということで、
ここ丸一年は、そんな感覚で黒いものを身につけていた感があるのですが、

そういえばだいぶ以前、あるスピリチャルヒーラーの方が、「黒い服を普段から来てると
幸せになれない&喪服以外は普段は着ないほうが◎」みたいなことを
書いてたのですが(※この記事、今は読めなくなってしまった模様。。でも
この方のスピ・メルマガは個人的にすごくオススメです)、

久しぶりに黒を着たときの感想は、「…うーん、、ほんとそうだよね(しみじみ)」
な感じでした。

一年ほど続いたそんな黒服な日々も、今月で終了。

葬儀後は、ババーンと雰囲気が変わる予感がするタイでした。

さて。
ここのところ数回に分けてお伝えしてきた「アロエでヘアケアシリーズ」、
最終回の今回は、アロエを使ったレシピを三つほどご紹介してしめたいと思います。

ここのところ、髪にも肌にも生アロエを使っていますが、
雨季の曇り空の相乗効果もあってか、日焼けもすっかりとれ、、

肌がめっきり白くなった感のあるここ最近です。
(アロエの肌新陳代謝効果はアメージング!)

生アロエ鉢をベランダに設置してからというもの、

ついでにそれまであった植木鉢もプチ模様替えしたのですが、

ちょっと動かしたり手を入れただけで、それまでなかなか新しい葉っぱを出さなか
ったチビ・カフィアライムや、ペパーミントが、

どんどん新しい葉を出すように…。

植物も、ちょっとした刺激が好きなよう。

では今回も、レッツ・アロエでディープにヘアケア!

***

★★★髪を滋養し成長を早め、コンディショニングするヘアパック

■レシピ5:
《アロエ+ココナッツミルク》

*必要なもの

生アロエ葉肉ジェル OR アロエジェル 大さじ4
ココナッツミルク 大さじ4
ココナッツオイル 大さじ1

*所要時間: 準備に5分程度。塗っておく時間は「30分」 

*やり方:

ボールを用意し、材料をよく混ぜあわせて滑らかにします。
  ↓
作ったアロエペーストを頭皮に擦り込んだあと、髪全体に伸ばします。
  ↓
そのまま30分置いた後、シャンプーします。

*する頻度の目安:週1回。

★このレシピが効く理由★

ココナッツミルクは、髪をコンディショニングする効果が優れています。
また、頭皮と髪を同時に滋養できます。

■レシピ6:
《アロエ+レモン》

*必要なもの

生アロエの葉肉ジェル or アロエジェル 大さじ3
レモン汁 大さじ2

*所要時間: 準備は5分程度。塗っておく時間は「20分」 

*やり方:

ボールに入れて混ぜ合わせます。
  ↓
ペーストを頭皮に擦り込み2分ほどマッサージした後、髪全体に
伸ばします。
  ↓
20分程度置いた後、ぬるま湯ですすぎます。

*する頻度の目安:週1回。

★このレシピが効く理由★

レモン汁は、コラーゲン生成に必要とされるビタミンCが豊富。
コラーゲンのレベルが高まることで髪が早く成長します。
レモン汁はまた、頭皮の最適なpH値を維持するため、頭皮の健康維持
を助けます。

■レシピ7:
《アロエ+ヘナ》

*必要なもの

ヘナ粉50g
ヨーグルト 大さじ2
生アロエ葉肉ジェル 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1

*所要時間: 準備に2時間程度。
塗っておく時間は「45分~2時間」(長ければ長いほど◎)。 

*やり方:
ヘナに180ccの水を加えて混ぜ合わせ、そのまま2時間寝かせておきます。
  ↓
ヘナペーストを寝かせた後、他の材料を混ぜ合わせて滑らかにします。
  ↓
ヘナペーストを頭皮と髪にぬり、シャワーキャップをつけます。
さらにタオルを巻いて保温します。
  ↓
45分から2時間、そのままパックします。
  ↓
当日はヘナをぬるま湯だけでよく流し、髪を自然乾燥させます。
シャンプーを使った洗髪は、翌日以降にします。(色持ちを長くするため)

*する頻度の目安:2週間に1回。

★このレシピが効く理由★

ヘナは頭皮を健康に保つ素晴らしいハーブです。
頭皮を改善しながら髪をディープトリートメントします。
このレシピは、髪の成長を早めるだけでなく、白髪染にも有効です。

⇒おすすめヘナ:ヘナ葉+ハーブ(コーヒー&トリファラ)

 

■レシピ8:
《アロエ+緑茶》

*必要なもの

入れたての緑茶をさましたもの 100cc
生アロエ葉肉ジェル カップ1/2分

*所要時間: 準備は10分程度。塗っておく時間は「10分」 

*やり方:

緑茶とアロエジェルをブレンダーにかけ、よく混ぜ合わせます。
(アロエのツブツブが残らないようになめらかにします)
  ↓
ペーストを頭皮に擦り込んだ後、髪全体に伸ばします。
  ↓
10分後、ぬるま湯でよく流します。

*する頻度の目安:週2~3回。(シャンプーとして使う)

★このレシピが効く理由★

このアロエ+緑茶シャンプーは、髪へのダメージを最小限に抑えながら
髪質を高めます。
緑茶は抗酸化物質の豊富なものの代表で、フリーラジカルによるダメー
ジを中和するのを助けます。
緑茶はまた、頭皮をなだめるので、頭皮のフケやニキビにも効果的です。

***

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アロエでディープにヘア滋養。 ~アロエを使ったナチュラル・ヘアケアレシピ<2>~

ここタイのバンコクは、、

雨季の最後の降りおさめ?なのか、
連日降る雨の量が、多くなってきているここ数日です。

雨自体は好きなのですが、
夜にならないと出現してくれない屋台のお店が(毎日夜8時ごろになると
地下鉄の駅の出入り口付近に一斉に並びます)、

雨が降っているとまばらにしか出ない&
傘さしながら駅近くまで行くのがおっくうになってしまい、、

そんな時は、
ここのところ体が妙に欲しがるグアバ&甘くも酸っぱくもないやや渋めの
青くて固いマンゴーが屋台で買えなくなり、、

とても残念…。

それはさておき。

雨がたっぷり降った翌日などは、垣根やコンクリートの壁、道路などに、
普段は見かけることがない、すごく大きなカタツムリがべったりとくっつい
ていることがよくあり、

その存在感にはいつも圧倒されるのですが(笑)

ここのところこのブログで「アロエ・ヘアケアシリーズ」をやっている
こともあり、毎日生アロエを使ったビューティーライフをおくっている中、

大きなカタツムリをみかけるとどうしても、
ここタイで圧倒的な人気をしめている韓国コスメ「スネイル系」が頭をよぎり、、

このネバネバ成分が、肌の保湿やらの美容に大いに貢献するのは
よくわかるのですが、

…個人的にはどーしても気持ち悪くて、、無理です。

こういった製造会社は、実はカタツムリだけじゃなくてナメクジも混ぜて
使ってるんじゃないか、とか、

変な妄想がナチュラルに湧いてきます。

最近知ったのですが、タイはスネイルスパでも有名らしく、
顔にカタツムリを数匹のせて肌を這わせ、保湿するトリートメントなんて
ものもあり、

えええ?

顔にカタツムリ這わせるってあーた。

ラクタモクシャナ(アーユルヴェーダの治療法のひとつで、肌にヒルを
くっつけて血を吸わせ、血行を促進させる気持ち悪い施術)じゃあるまいし…。

しかしどうやら。
カタツムリが分泌するタンパク質粘液を使った美容法というのは、
実は昔からあったもののようです。

そういえば、エスカルゴっていう料理もありますね。

カタツムリって、食用としても美容としても、活用されてきた生き物だった
のですね…。
そういえば昔、食べたことあるような…(遠い目)

が。
同じネバネバ系なら、なにも生き物じゃなくてベジなアロエとか、
アースフレンドリーな素材を使ったほうがいんでないの?派の私。

アロエのネバネバ具合&保湿効果も、かなりのものですし。

とまあ、前置きが長くなりましたが、

今回も前回に引き続き、アロエのヘアケアレシピをいくつか
ご紹介したいと思います。

***

★髪を滋養し成長を早め、コンディショニングするヘアパック

■レシピ2:
《アロエ+ハチミツ》

*必要なもの

生アロエの葉肉ジェル(またはアロエジェル) 大さじ5
ココナッツオイル 大さじ3
ハチミツ 大さじ2
シャワーキャップ

*所要時間: 準備は5分程度。塗っておく時間は「約25分」 

*やり方:

すべての材料をボールに入れ、滑らかになるまでよく混ぜ合わせます。
  ↓
アロエペーストを頭皮に擦り込みマッサージした後、髪のダメージを
一番うけている毛先部分までよく伸ばします。
  ↓
ペーストを頭皮と髪全体に塗ったあと、シャワーキャップをつけて
約25分間置いた後、シャンプーします。

*する頻度の目安:週1回。

★このレシピが効く理由★

ココナッツオイル+ハチミツは、ヘアコンディショニングに最高の組み
合わせで、毛幹に水分を封じ込めて保湿し、髪をしなやかにします。
このヘアパックは、頻繁にしなくても髪を美しく保つことができます。

■レシピ3:
《黄身+アロエ》

*必要なもの

生アロエ葉肉ジェル 大さじ4
オリーブオイル 大さじ3
卵の黄身 1個分
シャワーキャップ

*所要時間: 準備は5分程度。塗っておく時間は「約25分」 

*やり方:

ボールを用意し、材料をすべて均等になるまでよく混ぜ、滑らかに
します。
  ↓
頭皮と髪に塗ります。
  ↓
シャワーキャップをつけ、そのまま約25分間置いた後、
シャンプーします。

*する頻度の目安:週1回。

★このレシピが効く理由★

卵黄には、髪をコンディショニングする有効脂肪分がたっぷり含ま
れています。さらにオリーブオイルとアロエを組み合わせることで、
最高のコンディショニング剤となります。

■レシピ4:
《玉ねぎ汁+アロエ》

*必要なもの

玉ねぎの汁 3~4個分 
(※白い玉ねぎよりも紫玉ねぎの方が薬効が高いのでおすすめ)

生アロエ葉肉ジェル 大さじ1

*所要時間: 準備は10分程度。塗っておく時間は「約1時間」 

*やり方:

玉ねぎをミキサーにかけ、ピューレになるようブレンドします。
  ↓
ガーゼのようなもので絞り、汁を抽出します。
  ↓
絞った玉ねぎの汁に、アロエを加えます。
  ↓
頭皮に擦り込みマッサージした後、約1時間置きます。
  ↓
マイルドなシャンプーでよく髪を洗い、玉ねぎの匂いを落とします。

*する頻度の目安:週1回。

★このレシピが効く理由★

このレシピは、より激しいタイプの育毛ヘアパックです。
抜け毛を抑制し、髪の再成長を促進させます。
玉ねぎの汁には、頭皮と不活発な毛根を刺激する優れた育毛成分が
含まれています。
このヘアパックは、髪の長さとボリュームを一気に高めるレシピです。
(※ただし、玉ねぎの汁は匂いが残るため、頻繁にすると頭が匂うので
やや注意が必要です…。)

***

 

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◆出店スケジュール@バンコク in 10月

☆場所: GATEWAY@EKAMAI (BTSエカマイ駅直結のショッピングモール)
時間/10:00-17:00
10/14(土)、15(日)
主催者:バンコクファーマーズマーケット

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アロエでディープにヘア滋養。 ~アロエを使ったナチュラル・ヘアケアレシピ<1>~

先日、数ヶ月ぶりに、
バンコクのオフィス街エリアのひとつで、世界的に有名な歓楽街が
ある場所でもあるエリアを、たまたま昼間歩いていると、、

さすがオフィス街。
道端にはお弁当売りやら、ちょっとした小物や服のマーケットやらが
あちこちにあり、妙にゴチャゴチャした感がありながらも、
活気にあふれてました。

そんなストリートをしばらくのんびり歩いていると、
荷台に積んだ鉢植えプラント売りが、道路のすぐ脇で営業中。

鉢植えプラントが大好きなこともあり、並んだカラフルな鉢植えを
目の保養に何気に眺めていると、

黒いプラスティック製の鉢の中でスクスク育っている
アロエの鉢(わりと大きめなひとつのアロエ株のまわりに、チビアロエ
がびっしり!)を発見。。

生アロエの鉢は、実はもう数ヶ月前からずっと欲しい欲しいと思いながらも、
重たいからという理由でなかなか買いにいけてなかったのですが、

ここぞとばかりにババーンと目の前に、
元気のいいアロエの鉢が現れようものなら、、

…そりゃあ買わないわけにはいかなくなり(笑)

値段を交渉してみると、これまた驚きの安い値段。。(思っていた値段の
三分の2程度)

鉢に詰められていた土の量もやや少なめで、見た目の感じよりも重たくなか
ったこともあり、即決即買い決定。

こうしてアロエの鉢がベランダにやってきた日から、
生アロエ美容が続いているここ最近なのですが、

やはり生アロエを使うと、全然違います。

肌ケアにはもちろん(このブログでもたまに書いてますが、どちらかというと
肌ケア用のアイテムはもっぱらオイル寄りなのですが)、

ヘアケアに最高の生アロエ。

なんといってもアロエの成分は、頭皮の健康を効率的に改善するのに
とても役立ち、育毛を促進するアミノ酸とタンパク質分解酵素の膨大な宝庫。

髪は基本、ある程度伸びるまで、あるいは好みの長さになるまで、
数ヶ月、または数年は普通にかかってしまうものですが、

アロエは、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、
毛嚢や毛髪を効率的に養い、髪の成長をスピードアップさせる効果がバツグン。

同時に頭皮と髪のダメージを修復して改善してくれる、
まさに頭皮と髪にとっての理想のハーブです。

アロエに含まれる酵素は特に、頭皮を癒すだけでなく、不活発でほぼ休止状態
の毛包を刺激して再生を促すので、髪が落ちるのを抑えることはもちろん、
脱毛をコントロールすることを大いに助け、
髪をボリューミーにしてくれます。

また、アロエの抗真菌性は、フケや頭皮からポロポロ落ちてくるウロコ状態を
を治療するにも最適です。

というわけで、ヘアケアのためにいいことづくしのアロエ。

今回から数回にわけて、アロエを使ったヘアケアレシピをご紹介したいと思
います。

今回はレシピその1、「ヒマシ油+生アロエ葉肉ジェル」です。

 

■レシピ1:
《髪の成長をスピードアップ/ヒマシ油+アロエ》

*必要なもの

生アロエの葉肉ジェル(皮を剥いてスプーンですくいとったもの)/1カップ分
ヒマシ油/大さじ2
フェヌグリーク粉末/大さじ2
シャワーキャップ
タオル

*所要時間: 準備は5分程度。塗っておく時間は「一晩」

*やり方:

ミキサーにかけて均等にした生アロエ葉肉ジェルと、他のすべての材料を
よく混ぜ合わせます。
  ↓
頭皮と髪にまんべんなく塗ります。(特に毛根部分と毛先を念入りに)
  ↓
シャワーキャップをかぶり、そのまま朝までZZZZzzz。
(シャワーキャップの上にタオルを巻いて、頭を温かく保ちつつ
ズレないようにしておくとさらに効果的です)
  ↓
朝になったら、シャンプーで流します。

*する頻度の目安:週に1~2回。

 

★このレシピが効く理由★

ヒマシ油は、育毛促進に役立つオイルのひとつで、髪にボリュームを追加
します。アロエと一緒に使うと、髪の再成長を刺激し、抜け毛を抑制します。

このレシピは、頭皮にある不活発な毛包を刺激し、育毛を促進させます。
また、枝毛や切れ毛のような髪のダメージを激減させます。

 

☆☆☆

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老化を早める、日常的な習慣。

日頃、よく気に入って小腹が空いた時に食べていた、
ナチュラル&素朴系のおやつのひとつに、バナナチップがあるのですが。

タイはバナナの種類が多いのと、バナナそのものをスライスして
油で揚げただけのシンプルなバナナチップは、素材そのものを使っている
ので栄養分もちゃんとあって体にもよさげということで、

バナナチップはインド時代からも、よく食べていたおやつのひとつでした。

が、先日ふと。

油で揚げているだけなのに、なんで製造年月日から数ヶ月も賞味期限が
あるんだろうと(長持ちしすぎ)、何気なく材料に使われているものを
チェックするためにラベルをのぞきこんでみると、

植物性油(なんの植物かは書いていない)、マーガリン。などと
のっているではありませんか。

えーーー!
何気に食べてたけど、これマーガリンで揚げてたんだ。
そりゃあ日持ちするはずだ…。

マーガリン。
私の中では、できることなら絶対体に入れたくない、
お化けオイルのひとつです。
(なんといっても、体が食べ物だと認識しないオイル!)

でも、どおりで食べた後いつも、
妙な胃もたれ感があったわけだ…。(気づくの遅すぎ)

バナナチップ、、大好物だったのに。ショック。。

インドで食べていたバナナチップのように、ココナッツオイルで揚げて
くれたらいーのにな。
まあ、ココナッツオイルなんて高いオイルを使って揚げてくれるわけ
ないか。。ブツブツ。

せっかくタイが誇るおいしいバナナが材料に使われているのに、
安く上げるためにマーガリンが使われているとあらば、
今後おそらく口にすることは、半年にいっぺんぐらいかしら。

他、マーケットイベントなどで、目の前で繰り広げられる実演を見て
いる分にはすごくおいしそうに感じられ、
実際食べてみると妙にやみつきになりそうなタイのB級お菓子系に、

イスラム教徒がよく鉄板のうえジュージュー焼いているロティなどが
あるのですが、

鉄板の横には、マーガリンの固まりを入れたプラスティックがどどーん
と設置され、その固まりのかけらを鉄板にのせてジュージューやってる
もんで、

おいしそうと指をくわえて眺めながらも、いつも素通りしてます。

材料に使われているのがいかにも肝臓に悪いのがまるわかりなので…

とまあ、こんな風に日々、
体に悪いものは全く食べない、とまではいかなくても、
できるだけ食べないようにしているのですが。

やはり健康というのは、日々の生活の中でのちょっとした気づきを
日々積み上げていくような、そんな地味なもの。

普段から不摂生してて、病気になってからハーブやら薬にとびついて
も、なかなかうまいこといってくれません。

これは、「まだ若いから大丈夫」と過信し、
さんざん不健康な暮らしをした若いときのつけを、人生の後半に差し
掛かったときにそのツケを払わなければならなくなるのは、

まさに身からでたサビ。。

つい先日、読んでいたアーユルヴェーダ関連の記事では、
人によって個人差はあるものの、
そういった不摂生は、40代、50代、60代になってから現れてくるもの
らしいということが書かれてありました。

というわけで今回は、その警告ともいえる内容をご紹介します。

心当たりがある場合は、さっそく調整をスタートさせましょう。

☆☆☆

■老化を急激に早めてしまう恐れがある要因:

1.《乏しい睡眠習慣》

ついつい夜遅くまで起きていて、翌日は遅めに起きてしまう…。

次の日がもし休みの場合、たっぷり眠れるので一見問題なさそうで
すが、実はこれ、習慣になってしまいやすい点が問題です。

遅く起きているということ自体、実は体にとってはストレスになる
ことなのです。

身体の主要なストレスホルモン・コルチゾールは通常、体を夜の睡眠
のために準備するために、夕方ぐらいからコルチゾール値が自然に
落ちるようになっています。

夜の遅い時間帯というのは、コルチゾールが強制的に高まるため、
これが最も一般的な不眠症の原因とされています。

さて、毎晩のように連続してコルチゾール値が上昇すると、
早い時間に眠りにつくことがより難しくなります。

このため、体は夜遅くまで起きているように条件付けられてしまい、
結果、夜更かしが当たり前のようになります。

さて、、一旦こうなってしまうと。
どのようなリスクが考えられるのでしょうか。

★寝なさ過ぎも、寝すぎもダメ?

睡眠ジャーナル(米国)で報告された最近の研究では、35~55歳の
人たち10000人以上を対象に、睡眠パターンが測定され、一日あたり
の眠りの質と睡眠時間の長さの両方において、認知機能への影響を
調査しました。

この結果によれば、人々は一日につき6~8時間の睡眠をとると、
認知機能が良好に維持され、正常に年齢を重ねることができるようでした。

一方、人々の夜間の睡眠時間が6時間未満か、または8時間以上寝るよう
になると、明らかに認知機能において、急激な低下が見られたとこのこと
です。

睡眠時間があまりにも少なすぎたり、多すぎたりすることによって起こる
認知機能の低下は、正常に歳を重ねる場合よりも「4~7年老化が早まる」
ことに等しい。という結果が報告されました。

加えて、あまりにも多くの睡眠(8時間以上)またはあまりにも少ない睡眠
(6時間未満)の習慣を続けている場合、

次のようなリスクがかなり高まるとの報告がなされました。

*心血管疾患のリスクが増加する
*早死や老化のリスクが高まる
*認知力低下
*体重増加
*過剰な間食への渇望
*ホルモンの不均衡
*糖尿病へのリスク増大
*精神障害へのリスク増加
*コルチゾールレベル値の急上昇

 

睡眠不足からやってくる問題は、私たちの自然なコルチゾールのリズムを
変えてしまう部分です。

前の晩、眠れないがゆえに、翌朝に疲れて目を覚ますと、
体はその新しくやってきた日をやり過ごすために、余分なコルチゾールを
生産する必要性にかられます。

こうして、普段の日常的な仕事(学校通い、出勤して仕事すること、家族
のケアなど)が、ストレス要因に変わってしまいます。

また、過剰なコルチゾールは、
免疫抑制、高血圧、高血糖、炭水化物の渇望、代謝症候群および2型糖尿病、
顔や首、腹などの脂肪、生殖能力減退、骨破損のような状態を引き起こす
原因となることが報告されています。

★健康的な睡眠習慣を開拓

どれだけ眠るかだけでなく、いつ眠るか。こういった普段の睡眠習慣を
ヘルシーに開拓することは、自然のサイクルと私たちの体の時計をシンクロ
させ、私たちが日々イキイキと暮らすためにも、とても重要な役割を果たし
ます。

アーユルヴェーダドクター曰く、心と体がはるかに活気をとりもどし、
若返らせる眠り方というのは、陽が落ちてから数時間以内に眠りにつき、
夜明けかその少し前に目を覚ますことだといいます。

これを厳密に守ることができなくても、、それに近い状態を意識しておく
ことは、「正常に歳を重ねる」上で、かなりの違いが出ることでしょう。

***

2.《アルコール飲料》

娯楽や楽しみのひとつとして、世界中のさまざまな国で、当たり前のよう
に飲まれているアルコール飲料。

アルコールを適度に飲む分には、心臓にもメリットがあるといった報告
もなされていますが、

「一般的に、アルコールは生きている細胞にとって、基本的に有毒」という
のは、世界で公認されているまぎれもない事実。

世界保健機関(WHO)は2002年、アルコールについて
「アルコールは世界中で、食道癌、肝臓疾患、てんかん、自動車事故、
殺人、他の意図的な傷害を20-30%引き起こすと推定」との報告がなされた
とのことです。

アルコールはまた、脳に広範囲の影響を及ぼす可能性があり、
これには記憶喪失、認識機能障害といったものが含まれ、

また、アルコール依存症が未治療のまま放置される場合、平均余命がなんと
15年も減ることが推定されています。

…アルコール関連の楽しみは、健康リスクを十分にふまえた上で
エンジョイ。ですね。

3.《ジャンクフードや日持ちする加工食品》

ジャンクフードをはじめ、ほとんどの加工食品は、何ヶ月もの間、日持ちす
るように作られています。

これは、その食品には、処理された油や防腐剤の添加がなされていることを
意味します。そして、こういった成分は、消化がとても困難で、私たちの
肝臓や消化器系に多大な負担をしいます。

牛から直接絞った新鮮な牛乳は、冷蔵庫に入れても7日程度で腐ります。

冷蔵も要らない、しかも数ヶ月も飲める類いのパック入りミルクは、
もはや食べ物とは呼べないと考えた方が、正解です。

消化できないものを食べ続けた場合、肝臓は慢性的な混雑状態にに陥ります。

これが原因で、本来なら肝臓で分解されるべき脂溶性毒素は、
血液中に再び誘導され、体の脂肪の中、皮膚、関節、脳内に保存されること
になります。

また、胆汁がうまく分泌されない場合、小麦や乳製品のような食べ物を消化
するのが難しくなり、食べた直後にガス、膨満感が感じられたり、
おなかの脂肪、消化不良、胸焼け、ある特定の食物に対する不耐性、アレル
ギー等の症状となる場合があります。

 

…最善の予防策は「知らず知らずのうちに」をできるだけなくすこと。

健康とイキイキとした日々の暮らしは、自分の手で日々、地味に作り上げて
いくのが、結局は近道!

 

 

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