海藻のお話。

日々、、
雑穀ご飯(タイのもち米+玄米+キノアorムング豆+大麦+キビ)に
梅干を入れ、海苔をくるんだおにぎりを食べていると、

やっぱり日本人のソウルフードはおにぎりだね!としみじみ思います。

ちなみにおにぎりは、必ず海苔をまいたものが基本です。
ゴマとかふりかけをパラパラかけただけのおにぎりなぞは邪道!(笑)

インド暮らし時代は、海苔がなかなか手に入らなかったので、
タイにホリデーにやってくるたびにたっぷりと海苔を買いだめし、
インドに戻るのが常でしたが、

タイに住んでいる今、海苔がいつでも手に入るので、本当にありがた
い限りです。

さて、海苔といえば、わかめ、昆布など、数多くある海藻類のひとつで
すが、よくいわれるのが、

「海藻を食べると髪が黒くなる」とか、「髪にいい」系の話。

一生のうち、海藻という海藻をほとんど食べることのないインドの人た
ちが、ありえないほど髪が分厚くフッサフサなのを目の当たりに見てき
て、

どうやら髪の多さ&丈夫さと海藻は、必ずしも関係がないのかも。
と思うこともありました。

さらにはタイにやってきてから、上記のおにぎり以外にも、わかめや
昆布などを一定の期間食べ続けて、髪への影響を観察していた時期
もあったのですが、

効果はイマイチわからずじまいに。

そして、インド人は普段からたっぷりとナッツ&シード類を当たり前の
ように食べ、髪は健康で骨も強靭な人たちが多いという印象から、

海藻よりも、ナッツ&シード類の方がぐっと効果的なのでは?
と思ってきたのですが。

どうやら、海藻が髪にいい。といわれるゆえんが、ここ最近わかりました。

海藻類は、地上で育つ野菜にはありえないほどの、ある特定の栄養分
がぎっしり詰まっているため、健康的な食材のひとつとして世界的に有名
なもののひとつとなっていることは、すでに周知の事実。

というわけで今回は、海藻類の栄養価とヘルシーさについて、
いろいろ見ていきたいと思います。

***

■世界中にある海藻は、なんと約10000種類!

海藻類にはかなり多くの品種があり、何千年も前からさまざまな用途に
使用されてきたようです。

カナダの自然博物館によれば、世界に存在する海藻はなんと約10000
種類もあり、古代中国の教典では、「海藻で治らないむくみや腫れはない」
と叙述され、海藻類の豊富な栄養分が示されているということです。

多種多様なバラエティの海藻類のうち、食用にされるものは約300~400
種類で、他の種のものは商業目的(パーソナルケア製品、ペットフード、
アイスクリーム、肥料、洗剤、栄養補助サプリなど)に使われています。

そういえば、タイでたまに見かけるのが、海藻入りのアイケアクリームや
ジェル、石鹸など。

海藻のブヨブヨ成分が、肌の保湿や小じわを目立たなくするのに
役立つというわけですね。

そんな使い方もいいとは思いますが、
やはり海藻は食べてなんぼでしょう。

なんといっても、地上に育つ植物とは一線を画す、
ミネラル分、微量要素、ビタミン、アミノ酸が含まれているわけなので。
特にカルシウム、ヨウ素、鉄分の優れた供給源となっています。

ではここで、食用として使用されている品種5種の、それぞれの質を
見ておくことにしましょう。

***

☆昆布

昆布には、一般的に消化が重たい豆類に含まれる天然糖分を分解し、
消化しやすくする酵素が含まれているので、
豆料理を作る際には、昆布の破片を加えて調理すると◎。

豆類は質的に、腸にガスを発生させる傾向(ヴァータを増加させる)が
ありますが、昆布を入れることで解消されます。

また、昆布にはなんと、エビやカニなどのような甲殻類に含まれるヨウ
素の量が100~500倍も多く(!)含まれています。
このため、一度に使う量は2~4センチ程度で十分です。

☆海苔

日本以外の国の人たちが一番知っている海藻というのは、おそらくこ
の、お寿司に使われる海苔でしょう。

インド時代に出会ったカナダ人女性が、「私はスシ・ラップ(巻きずし)を
よく作るわよ!」と言ってたことを思い出します。

また、以前タイ語学校に通っていたときに、50代のタイ人の先生と話を
しているときに海苔の話になり、

タイではもともと海苔を食べる習慣などなかったそうなのですが、
中国や日本からの影響を受けて、海苔を食べるようになったのだとか。

ちなみにタイでは、海苔スナック(焼き海苔にさまざまなフレバーをつけ
たもの)が充実しています。←私も一時期ハマりました。

さて、海苔に含まれる、意外に高い栄養素は「タンパク質」。
なんと100gの海苔に、30~50gのタンパク質が含まれているということ
です。また、カルシウム、鉄分、カリウム、ビタミンA、E、Kも豊富です。

☆わかめ

わかめはヒジキにつぐ、カルシウムの豊富さで有名です。
また、鉄分、タンパク質、他の微量元素、ビタミンA、C、E、もたっぷり。
ワカメは、麺類、サラダなどなど、いろいろなレシピに使えて便利な海藻で
もあります。

そういえば最近、近所の山崎パン系列のベーカリーで、
「わかめチーズ入りパン」なんていうのがありました。

…えええ?
わかめとチーズ??

海苔とチーズの方が合うと思うんですけど。。
どうしてわかめにしたの??(つぶやき)

☆アラメ(荒布)

海藻サラダやスープなどによく使われる、アラメ。
マヨやゴマドレを絡めた海藻サラダは最高!

なんとこのアラメにも、昆布のように、エビやカニなどのような甲殻類に含
まれるヨウ素の量の100~500倍もの量が含まれています。
また、鉄分とビタミンAが多く、牛乳に含まれるカルシウムの10倍もの量
が入っています。
伝統的にこのアラメがよく食べられている国は、日本、中国、韓国、インド
ネシアといわれています。

☆ヒジキ

ヒジキといえば、実は苦い思い出が…(笑)

日頃、ほとんど海藻を食べないで過ごしていた過去のある時期に、
日本からやってきた知人にヒジキをお土産にもらい、
「ヒジキなんて、もう何十年食べてないよね」的に、懐かしさのあまり、
さっそく純和風なヒジキの炒め煮でも。ということで、たっぷり作ってたっ
ぷり食べてしまったことがあるのですが。

その数時間後、、
ヒ素中毒になりました。。(体がしびれて、吐き気が止まらず状態)

後から知ったのですが、ヒジキには海藻類の中でも群を抜く量のヒ素が
含まれているので、食べ過ぎると大変なことになります。
くれぐれもご注意を。

さて。
量さえ間違わなければ、とっても優れたミラクルな栄養源となるヒジキ。

ヒジキはすべての海藻類の中でも最も高いカルシウムが含まれ、
牛乳中に含まれるカルシウムの10倍以上といわれています。
また、鉄分も多く、その量は牛肉の約8倍。マグネシウムもビタミンAも
豊富です。

 

■アーユルヴェーダ的視点から見た、海藻類

アーユルヴェーダ的な観点から海藻を見たとき、海藻は「塩味」「熱い」
質を持ち、ヴァータとカファを減らします。
つまり、質的にはピッタよりな食材といえそうです。

***

ある研究によれば、海藻を定期的に食べている人たちは、乳がんを
はじめとするいくつかのがんのリスクを低下させるということです。

海藻は通常、カルシウムとマグネシウム(体がカルシウムを吸収
するために必要なミネラル)が多く含まれているため、
骨の健康を改善することがわかっています。

髪は骨組織の副産物として出来上がるものなので、髪にいいといわれ
るゆえんはこのためなのでしょう。

同じようにナッツ&シード類も、マグネシウムやミネラルが豊富。

なので、健康な髪づくりには欠かせない食材となっています。

ピッタよりな食材なのに、ミネラルやマグネシウムが多い海藻類。
なかなか面白い食材です。

…というわけで、明日も土鍋炊き・雑穀おにぎり食べます。(笑)

 

****

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早いもので、、
今年もなんと、もう少しで半分が経過しようという時期になりましたが。

今年の前半期を一言でいうと、
「陰謀論」にかなりのめりこんだ時間でもありました。

なんでそんなにのめり込んでしまったかというと、、

えええ? 世の中って実はそういうしくみで動いてたの??
という驚きに始まり、

それは、これまで何となくイメージしていた「成功すること」に対する
イメージをくつがえし、

私の世の中への見方がガラリと変わるほどのものでした。

特に、アメリカやイギリスにおいてエンターテイメント系(音楽や映画、
テレビなど)で成功し活躍していた、してきた、あるいはしている人
たちへの見方は一変しました。

私自身、インドへ行くことになる直前まで、音楽なしの人生など考え
られなかったほど、洋楽をよく聴いた日々を送り、

オールディーズからロック、R&Bまで、いろいろ聴いては、

うーん、、
やっぱりエルビスは永遠だね!とか呑気に思っていたわけなのですが(笑)

そういえば音楽にハマっていた当時、
どうして有名なミュージシャンはみんな27歳になったら事故で、あるいは
麻薬がらみで突然死ぬのか?

と、すごく謎だったのですが、

そんな遠い昔に思ったことがある疑問への答えが、
長い時間を経て、なぜか今になってから、
まるでパズルが完成したかのように得られることに。
(私は陰謀論者ではないので、ここでそれについて詳しくは書きませんが…)

そんな感じでほぼ半分が過ぎようとしている2018年ですが、
皆さんはどんな前半期だったでしょうか。

***

さて今回は再び、

美肌&美髪のためのハーブのひとつ、ニームレシピなどをいってみたいと
思うのですが。

実はほんの数ヶ月前、ベランダにある植木鉢(食べたアボカドの種、パパ
イヤの種、レモン、こぶみかん、チリ、ターメリックの根っこ、アロエなど
を土に埋め込んだもので、日々すくすく育っています)の土が減ってきてい
たので、

土を買いにいかねばと思いつつも、
運ぶのが重いのでしぶっていたところ、、

何気に部屋の中で飾りのようになっていた、たっぷりニーム葉盛りに目が
いき、

ニームの葉を土に混ぜてカサを増やしたら、土をわざわざ調達しに行かなく
てもいいじゃんということで、

土が減りやや元気がなくなりつつあったアロエの鉢を引っくり返し、
その土にニーム葉をたっぷりと混ぜ込んで量を増やし、
鉢に植えなおしてしばらく様子を見てみました。

すると、なんと。

アロエは生命力を取り戻したようにイキイキと元気づき、
しかも水をそれほどやらなくても、土はいつも湿気をキープしてフカフカ
状態に。

タイは硬水なので、普通に植木に水をやっているとどうしても、
土の表面に白い粉のようなものが積もっていくのですが
(水中に含まれる鉱物のカルシウム系?)

ニームをたっぷりと混ぜ込んだアロエ鉢の土だけは、他の鉢のように
白い粉がふく気配もなく、

フンワリ軽くヘルシーな土になりました。

そして、土の表面をよく見てみると、他の鉢には見られない小さい虫たち
が元気に活動中。。

明らかに、土の質が健康的になりました。
ニームパワー、恐るべし。

というわけで、そんなニームを使った美髪レシピをひとつ。

 

***

ニームは、髪と頭皮のトラブルを解消するための優れものハーブ
のひとつということは、これまでも何度かお伝えしてきましたが、

特に痒み系、フケ、髪パサパサ乾燥系などに、
ニームのリンスは効果を発揮。

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普通のレモン1/4分の汁(マナオを使う場合は1個分の汁)

1.フタつきの鍋に、乾燥ニーム葉を軽くひとつかみ(ニーム粉の場合
は10g程度)をとり、500mlの水で一旦沸騰させた後、火を止めてフタを
して、そのまま15分ほど蒸らします。

2.液を濾して冷まします。

3.使う直前にレモン汁を加え、洗髪後に頭全体にかけます。
液体なので、先のとがったケチャップ容器などに入れてから頭と頭皮
にまんべんなくかけると便利です。頭皮全体にニーム液がゆきわたる
ようにしましょう。

4.2~3分置いた後、髪をぬるま湯ですすいで終了。

⇒ニームリンスをやる頻度は、週2~3回ぐらいが目安&効果的です。

 

ニームは、肌と髪のツヤ出し剤に最適なハーブ。
日常的にニームを髪に使うと、頭皮のかゆみは完全になくなります。
日々、ニームで美髪とヘルシーな頭皮をキープしましょう!

 

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育毛と白髪、ボリューム髪のための古代ヨガテクニック「バラヤム」(爪擦り)

さて、今回は。

私たちが現在すでに経験中の、あるいは将来起こる可能性のある、
ありとあらゆる髪のトラブル(抜け毛、薄毛、白髪、ダメージ髪、パサパサ
艶なし髪 ボリュームなしのぺったんこ髪 etc.)を改善する、

古代のヨガテクニックをご紹介したいと思います。

このテクニックは「バラヤム」と呼ばれるもので、

こんなマニアックな方法はおそらくインドでしか知られていないような
かなりマイナーなテクニックです。
(実際、やや胡散臭さが漂うため、これをまじめに実行しているのはおそら
くインド人ぐらいでしょう)

バラヤムはいわば、足裏マッサージ/リフレクソロジーの頭皮版みたいな
もので、親指以外の左右の爪同士を、ある程度の力を加えながら擦りあわせ
るというもの。

これを毎日最低5分から20分ほど実践することにより、髪の成長が刺激促進
され、白髪を反転させることはもちろん、髪全体の健康状態を改善するため、

なにも抜け毛に悩む人たちだけでなく、髪のトラブルがあるすべての人が
メリットが得られるといわれている方法です。

さて、、このバラヤムなるもの。
一体どんなものなのでしょうか…。

 

■どんな風に効くの? バラヤムの背後にある科学

バラヤムの効果として主張されていることは、すでに禿げた部分、薄くな
った部分を減らし、通常のヘアラインを取り戻すことができるというもの。
また、白髪や抜け毛防止にも効果的とされています。

親指以外の爪同士を擦る理由は、親指同士を擦ると頭髪ではなく顔の毛が
成長してしまうことがあるため。(怖いですね)

擦る時間や回数は、一向に問題にならないので、
こころゆくまでやっても大丈夫です。

さて、このバラヤムはなぜ、補完的な医学やインド文化の実践者の間で
「髪を濃く、健康的にする」と信じられているかというと、

爪を擦り合わせることで、爪の下にある特定の神経末端が刺激され、
この刺激は脳に、死んでしまった毛嚢、あるいは不活発な毛嚢を回復させる
ようにと成体幹細胞へ指令を送ります。
(→成体幹細胞について詳しくは、ウィキをご参照ください)

爪を擦ることはまた、頭皮への血液循環を増やし、毛包を強化するので、
徐々に抜け毛や白髪を防いでいくというわけです。

この刺激はまた、頭皮のエネルギー経路を開くのに役立ち、
体のチャクラ、あるいは経路を通るエネルギーの流れがアンバランス
になっている場合、そのバランスをとる働きがあります。

まさに指圧やリフレクソロジーと同じような原理です。

■バラヤムはどうやってするの?

基本、空腹時か、食後2時間経った後にやるのが理想的です。
両手をそれぞれ、半コブシ状態の、内側に丸めた状態にし、指を曲げます。

そして、各手の親指以外の爪同士を、活発に擦り合わせます。(5~20分)

指の爪を擦り合わせているうちに、頭皮になにやらいチクチクと疼くような
ムズ痒い感覚が生じます。これは効いている証拠です。
これによって、髪の成長が刺激されています。

また、バラヤムをやった後は、頭皮が妙にリラックスしているように感じら
れます。普段、頭皮が緊張して固くなっていればいるほど、リラックス感は
大きなものになるでしょう。

☆インドの有名なヨガマスター「ランデブババ」のガイダンス
(ヒンズー語ですが、やり方にご注目を)

このバラヤムは、どこでもやれます。
家にいるとき、散歩している時、あるいは電車に乗っているときなど、
空き時間を利用してできます。

バラヤムをやるときは、濃くそして健康的な髪が手に入ったかのよう
に視覚化しながらやると、より効果的といわれています。

■本当に効くの? 結果はいつ表れるの?

この古代テクニックが、髪の成長を多いに助けることが示された逸話が
たくさんあり、一旦禿げた部分にさえ髪が再び生えてきたことを主張す
る人もいますが(ほとんどがインド国内)、

一方で、このテクニックについて全く信じていない人たち、批判してい
る人たちがいるのも事実です。

実際、爪擦りが効くという科学的な裏づけは全くありません。

このテクニックは一般的に補完療法、ホリスティック療法であり、
確証はほとんどないのです。

だからといって、それは無効なものなのでしょうか?
…答えは不明です。

そもそも、このテクニックの効果を実証するための研究に、どんな専門
家たちもお金をかけようとしないのは、、

このテクニックを実行するために、全くお金がかからないからです。

そうです、このテクニックの効果が証明されたところで、
誰も儲からないのです。(笑)

おそらくインドという国は、、この手の智慧がとても豊富にある国です。

このように、正確なデータや科学的な証拠の欠如ゆえ。
理解されること自体がとても難しいのです。

さて。
ではその実際の効果のほどは、いかがなものなのでしょうか。

毎日5~20分、2セッションやると、効果が出始めるのは通常3~4ヶ月と
いわれています。
また、実際に髪が生えてくるには約6~9ヶ月待つ必要があります。
(※個人差あり。どれだけ頻繁にやるかによっても結果は違ってきます)

また、もう一つ大事なポイントは、これを実践して効果が出たと主張す
る人たちは基本、バラヤムと一緒に他のナチュラルなハーブ家庭薬(外用
/内服)も一緒に、同時進行で実践しています。

つまり単体だけではやっていないのです。

このため、たとえバラヤムで改善が見られたとしても、実際には何が
効いたのかを判断すること自体が難しくなります。

■バラヤムをやってはいけない人

一般的に、高血圧の人は状態を悪化させてしまう可能性があるため、
バラヤムを行うべきではないといわれています。

また、バラヤムは眠気に繋がることもあるため、勤務中や車を運転する
前にはあまりすすめられていません。

妊娠中の人もまた、子宮収縮や高血圧の原因となることがあるため、
すすめられていません。

*****

さて、いかがでしたでしょうか。

バラヤムについて、ひとついえるポジティブなことは、
上記のやってはいけない人以外は、いくらやっても全く副作用がないこ
とです。

費用もかからない、副作用もない。ということであれば、
試してみない手はないですね。
(もちろんハーブ家庭薬もほどよく同時進行で!)

もしかしたら、、
すごーく効くかもしれません。

 

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(育毛促進ハーブ洗髪粉)
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(イライラピッタをディープに癒す、鮮やかブルーのピッタ緩和
ハーブティー)
・ニーム葉+ラベンダーオイル
(頭皮をなだめて滋養する、頭皮マッサージ用)

 

 

《New!》美容・健康連載コラム@TRINITY********

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薄毛な頭皮に毛髪を取り戻す、、抜け毛&育毛対策バイブル part.4

さて今回は、
このところお伝えしている抜け毛&育毛対策シリーズの最終回です。

ではさっそく、男性に多いケース、女性に多いケースといわれているも
のをそれぞれ見てみましょう。

 

■男性に多いケース

最も一般的なものは、生まれたときにすでに遺伝子コードに書き込まれ
ている遺伝性の脱毛症。

これは男性、女性ともに起こりますが、男性の方がこのパターンの脱毛症
になりやすく、男性型パターンの脱毛症としても知られています。

父親の髪がもともと薄い。というだけでは、実は判断するには十分ではなく、

父親と、父親の父親あるいは母親の父親の両方が薄毛の傾向だった場合は、
男性はこの遺伝による脱毛症になる可能性が非常に高くなるといわれてい
ます。

このタイプでは、頭皮の正面部分と頭頂部に影響があらわれ、女性でこの
パターンの場合、多くは頭皮全体が薄毛になるということです。

(どうやら私はこのパターンの模様…

私の場合、父親がピッタ体質+酒好き、おじいさんはすでに亡くなってい
たのでよくわかりませんが、父の兄弟も髪が薄かったことから、おそらく
おじいさんもピッタ体質だったのではないかと想像します。

そういえばインド時代に、体調を崩してアーユルヴェーダのドクターに診
察してもらったとき、おそらく確認のためだと思いますが、父親とおじい
さんの職業などを聞かれました。

もともと気質的に「軍人タイプ」なため、ピッタ悪化にはくれぐれも気を
つけるように。というのが、ドクターからのいつものアドバイスでした)

・ジヒドロテストステロン(DHT)

脱毛症になる主な原因といわれているものに、ジヒドロテストステロンなる、
またもや舌を噛みそうな名前のついたものがあります。

ジヒドロテストステロン(略してDHT)というのは、男性ホルモン・テスト
ステロンの代謝産物です。

このDHTは主に、前立腺、精巣、毛包および副腎に形成され、男性ホルモン
テストステロンは酵素5アルファ還元酵素なるこれまたややこしい名前のつい
たブツと、相互作用を起すといわれています。

DHTは、毛包を収縮させたり、髪の色をより明るくしたり、以前よりも短く、
細い髪を作り上げる原因となるもので、
また、前立腺肥大や前立腺癌の発病にも関わりがあるということです。

DHTは遺伝的要因がからんだ特定の毛包(通常、頭の前と上の部分)に作用
します。

男性ホルモンレベルは通常の人々となんら変わらない同じレベルであるにも
関わらず、遺伝的に頭皮の脱毛領域に、より多くの受容体が存在するために
髪が抜けるため、まるでホルモンレベルが正常よりも高いかのように影響を
受けてしまうということです。

興味深いのは、去勢した男性は睾丸がないため、男性ホルモン・テストステ
ロンを作らない(よってDHTも出来上がらない)ため、男性型の禿頭症には
ならないとのこと。

…このためかどうかは謎ですが、そういえばタイでよく見かけるニューハー
フで、薄毛の人はあまり見かけない&髪が分厚い人が多いような印象を受け
ます。

■女性に多いケース

「出産」:

出産後、エストロゲン(女性ホルモン)レベルが低下すると、髪が抜けるこ
とがあります。このタイプの抜け毛のほとんどは、一時的なもので、時間と
ともに解決するのが普通です。

「閉経」:

閉経時に一時的に髪が抜けるのは、一般的によくあります。

「ピッタ、カファがアンバランス状態」:

アーユルヴェーダでは、爪や髪は、骨組織から出来上がる副産物(廃棄物)
として知られている細胞です。

女性の脱毛に関しては、ストレスが神経組織にもたらす波動が骨組織に悪影
響を及ぼすことが大きな要因と考えられています。

ピッタタイプの女性の場合、体質的に神経組織に炎症反応を起しやすいこと
が、髪が抜ける原因となることがあり、

また、カファがアンバランス状態になっている女性の場合、腸内に溜まった
毒素が骨の代謝プロセスを阻害することから、抜け毛となるケースが多いよ
うです。

■男女共通、抜け毛となるさまざまな原因

その1「病気によるもの」

抜け毛は病気の最初の兆候として現れることがあります。
甲状腺疾患や貧血を含む、約30の病気が、脱毛の原因となるといわれていま
す。この疾患を治療することにより、抜け毛は止まり、元に戻る可能性があ
ります。

その3「極度のストレス」

トラウマとなる出来事を経験する(例えば、愛する人の死亡や離婚など)を
経験することにより、脱毛が引き起こされることがあります。

その4「ビタミンAの摂りすぎ」

ビタミンをサプリや医薬品で摂りすぎてしまっている場合、脱毛の原因とな
ることがあります。
この場合、ビタミンAの摂取を減らすことで、正常な髪の成長が再開します。

その5「タンパク質不足」

身体が十分なタンパク質を得られないていない時、抜け毛になることがあり
ます。この場合、十分なタンパク質を食べていない時期から約2、3ヶ月に、
抜け毛がはじまるといわれています。
このケースの場合、より多くのタンパク質を食べることで抜け毛は止まりま
す。

動物性タンパク質、ベジタリアンの場合はナッツ、種子、豆を食事に加える
ことにより、より多くのタンパク質を補給できます。
(特にヴィーガンの人はタンパク質不足から抜け毛や白髪になりやすいので、
ナッツ&シード類を多めにとっておきましょう)

その6「鉄分不足」

十分な鉄分がとれていない場合、抜け毛につながることがあります。
鉄分を強化する食べ物は、穀物類、カボチャの種子、豆類などの他、牡蠣な
どの貝類、臓器の肉などがあります。

その7「投薬によるもの」

次のようないくつかの処方薬は、抜け毛の原因になる可能性があるといわれ
ています。

*血液希釈剤
*多量のビタミンA
*関節炎、うつ病、痛風、心臓病、および高血圧を治療する医薬品
*避妊薬
*筋肉増強剤(同化ステロイドホルモン)

■抜け毛を促進させる食事的な要因

脂肪分の多い赤身の肉、砂糖を食べ過ぎていると、禿げるプロセスが急速化
されます。

 

…なにはともあれ、一番抜け毛の原因となりやすい「ピッタ悪化」(もとも
とピッタ体質でない人も、夏場や環境的な要因、また日常的に食べているも
のによって、ピッタは悪化します)には、

普段から気をつけておくと、抜け毛(&白髪)対策としてはとても有効です。

 

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***

薄毛な頭皮に毛髪を取り戻す、、抜け毛&育毛対策バイブル part.3

ソンクランシーズンも終わり、

まるですっかり雨季に入ったかのように、
曇り空と蒸暑さが続く、タイはバンコク。

朝、雨でよく洗われた道路を歩くのが日課になりつつあるような
今日この頃です。

そんな道路を歩いているといつも遭遇するのが、
近所のノラニャンコ殿たち。

私は大の猫好き(野良猫専門寄り)なのですが、

近所にはたくさんのノラがいて、近所の人たちも猫好きなことから、
飼い猫に昇格する猫もよくいるのですが、

車が突っ込んで来やすい場所でもあるため、
どうしても寿命がかなり短し…。

あら、、最近見かけないあの子はどこにいったのやら。などと思っていると
死んだというニュースを耳にし、

そうこうしているうちにまた新しいニャンコ殿を見かける、といったように、
ある意味、猫天国ともいえる界隈なのでした。
(なのでなかなかこのエリアを離れられません)

さて、引き続き。
抜け毛対策シリーズでお届けしたいと思いますが。

今回は、「髪が抜けたからといって、慌てるのはまだ早い!」
知っておきたい「髪の成長サイクル」について、お伝えしたいと思います。

 

■髪が辿る、三つの段階

私たちの毛包(→毛を産生する哺乳類の皮膚付属器官で、毛包のうち皮膚表面
から見ることのできる部分が毛穴。by wiki)は、生まれたときにはもうすでに
存在していて、、

それぞれの毛包には、新しい毛をはぐくむための血管があります。

そして、生涯を通してそれらの毛包は、成長しては抜け落ちる。というサイク
ルを交互に繰り返し続けます。

毎日私たちは、一日に80~150本という髪を、どこかしかの頭皮から失い、
そしてまたどこかしかの頭皮の部分からは、新しい髪が育っているのが普通です。
(これは髪の種類と遺伝的な背景によって個人差があります)

このサイクルの一環として、毎日髪が抜けるというのは、当たり前のことなの
です。

★★《三つのサイクル》★★

髪のライフサイクルは、次の三つの段階にわかれています。

成長期 ⇒ 髪がぐんぐん成長する段階
移行期 ⇒ 退行する段階
休止期 ⇒ 髪の成長が止まる段階。

■成長期

頭皮が正常な場合、頭にある髪の毛の約90%が、いつも成長し続けています。
この成長期間は2~6年持続し、髪は一月約1センチ伸びます。

■移行期(退行期)

上の成長期の終わり頃になると、毛球への血液供給が減っていき、最終的に
止まります。その結果、毛髪は成長を止め、約2週間におよぶこの移行期に
入ります。

■休止期

移行期を経て、毛包はこの休止期に入ります。
この期間は2~4ヶ月続くといわれ、実質、髪は頭にくっついたまま、伸び
もしなければ抜けもしません。

この期間が終わると髪が抜け落ち始めます。(毎日約75個の毛包が髪を落と
しているといわれています)

そして同じ毛包から、次の成長期に発芽する髪が成長しはじめます。

頭皮の約10%の髪の毛はいつも、この休止期に入っています。

こうして、新しく置き換えられていく髪の毛。。

人は年を取るにつれ、DHT(ジヒドロテストステロン。これについて
詳しくは次回で触れます)の影響によって、髪は細くなっていきます。

***

通常の場合、髪が抜けることは、成長期から休止期へと毛包が移行するだけ
で、髪が生え変わるためのプロセスの一部に過ぎないので、実質的には髪を
失うということではありません。
このサイクルを知らないと、誤解が生じます。
(実際、この誤解は世界中いたるところでされている模様)

髪は正常な状態では、しばらくの間成長し、そしてしばらくの間休む、とい
うだけの話なのです。

脱毛症の大部分のケースでは、なんらかの理由により、毛包が最終的に閉ざさ
れてしまい、抜け落ちた毛に取って代わる髪が生えてこなくなる状態に陥りま
す。

髪の毛が休眠してからまた戻ってくるたびに、髪は弱くなっていき、より薄く、
色も少なくなっていきます。

一部の人たちは、遺伝的な体質により、通常よりもはるかに多い過剰な抜け毛
を経験します。これは女性よりも男性の方に多く見られるということです。

★次のpart.4では、「男性、女性別、抜け毛になりやすい原因」と、
「去勢した男性は男性型パターンの薄毛にはならないらしい。」というお話を
ご紹介したいと思います。

 

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《New!》美容・健康連載コラム@TRINITY********
vol.107
■体に備わる自己治癒力を高める<4>
~さまざまな断食で、脂肪燃焼力をリセット&解毒 part.1~

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