古代人の美髪キープ・テクニック。～ヨーグルト洗髪のすすめ～（＋年末のごあいさつ）

2019年も、あとは秒読みとなりました…。

早い。早すぎます。（驚）

思えば今年の4月下旬に、18年ぶりの帰国を果たし、、
8ヶ月が経過してしまいました。

そしてこの8ヶ月は、驚きの連続でしたが、
いいも悪いも含め、瞬く間に過ぎ去ってしまいました。

もうだいぶ前から「時間」という感覚がない中で生きてるような
感じですが、これからもたぶん、そんな感覚が増していく
のではないかと思います。

2020年も、マニアックなこのブログをどうぞ宜しくお願いいたします。（笑）

また、ECショップ「オリエンスハーバル」の方も、国を問わず「イイものは
イイ！」ということで、＜古くて新しい＞優れものアイテムなどを引き続き
ご紹介していきたいと思っております。

☆☆☆

さて、年内アップ最後となります今回は、、

古代の人たちが実践していた、ヘアケアシークレットのひとつ、
「ヨーグルトを使った洗髪方法」をお伝えしたいと思います。

ケミカルを多用する現代人と比べて、古代の人たちは、あきらかに髪や
頭皮のトラブルが少なかったことは明らかで、、

髪や頭皮のトラブルが増える一方の今の時代、昔ながらの伝統の美容
日課が大々的に見直される傾向が増しています。
いわば、美容ケアのタイムトリップ状態とでもいいましょうか。

今でも、インドやタイ、あるいはアジアの国々の田舎に住むシンプル
ライフな人たちは、髪がフツーにフサフサだったりします。

そしてそんな彼らに共通しているのは、「髪や頭皮を洗いすぎていない
こと」。これにつきます。

では、いってみましょう。

＊＊＊

昔々、人々が自然と共存し、大地としっかりと繋がった生活様式で
暮らしていた時代のものには、何かとても魅力的なものがあります。

あらゆる問題にはシンプルな解決策があり、しかもそれがとても効果的
なので、何千年も受け継がれ、文明改革が起こった後でさえもそれは
息づいています。

ヨーグルト洗髪もそのひとつで、この洗髪方法は数千年にも渡り貴族
クラスの人たちも実践していた方法です。

ヨーグルトはなんと単品のみで、以下のような万能ヘアケアをやっての
けてしまいます…。

＊フケ、頭皮のかゆみや炎症を鎮める

＊髪のぱさつき、切れ毛、枝毛を治癒

＊頭皮のpHバランスを整え、皮脂分泌を調節し、毛穴の汚れを洗浄し、
頭皮の健康を高める

＊艶がなくくすんだパサパサ髪、クシどおりの悪い髪に、潤いを与え
て蘇らせる

＊抗菌力に優れ、ビタミンB5とDが豊富なので、縮れ毛（クセ毛）を防ぎ、
髪のコンディショニングや滋養に最適な100％天然のヘアコンディショ
ナー

…ヨーグルトでの洗髪はこのように、髪や頭皮にとっていいことずくし。

では、具体的な洗髪方法に入りましょう。

■ヨーグルト洗髪のやり方：

次の手順でやってみましょう。

１．ボールにプレーンヨーグルトを入れ、スプーンか泡だて器でよく
かき混ぜてなめらかにしてダマが残らないようにします。

２．滑らかになったヨーグルトを、頭皮と毛根に均等に塗ります。
（こうすると頭皮と髪が滋養され、悩みが一気に解決へ）

３．塗った後は、完全に乾くまで20～30分間おきます。シャワーキャ
ップかラップを巻くとさらに効果倍増です。

４．置き時間が過ぎたら、ぬるま湯でよくすすぎます。

とまあ、やり方はこのように、いたってシンプルです。
ヨーグルトひとつで、美容室も真っ青です。

実はこのヨーグルト洗髪。
こんなにシンプルで効果もバツグンなのに、、
毛嫌いされて続かなくなる人たちが続出です。

それは、髪に残ってしまう、強烈「乳臭いヨーグルト臭」ゆえです…。
（残念）

このため、多くの人たちがこのヘアケア方法から身を引いてしまいま
した。

それはそうですね。「乳くさい頭」呼ばわりされて嬉しい人などいませ
んし。

そこで、頭皮と髪をがっつり若返らせてくれつつ、匂いも気にならず
に済むテクニックをここでご紹介したいと思います。

このテクニックさえあれば、ヨーグルト洗髪のメリットを最大限に
利用できます。

レッツトライ！

☆その１．「オレンジジュース」

ヨーグルトの頑固な乳臭さを消すには、オレンジジュースが役立ち
ます。爽やかなオレンジジュース100％を頭にふりかけ、5分から10
分置きましょう。オレンジジュースがない場合は、オレンジの精油で
も代用できます。ぬるま湯に精油を数滴加えたものを、同様に使い
ましょう。

☆その２．「新鮮なレモン汁」

レモン汁と水を混ぜ合わせたものをスプレー容器に入れて、
髪にシュッシュしましょう。その数分後、ぬるま湯でよく流します。

☆その３．「重曹」

重曹も、強いヨーグルト臭をシャットアウトできます。
重曹と水を１：３の割合で混ぜたものを、濡れた髪に塗り、5分ほど
置いた後、よく流してください。

☆その４．「シカカイ」

インド伝統美髪ハーブ、シカカイもまた、ヨーグルト洗髪後の臭い
消しに有効です。もしくははじめからヨーグルトに混ぜてしまって
もかまいません。そうすれば二度手間にならずに済みます。
しっかり泡立てて流したい！という方には、「シカカイシャンプーバ
ー」がおすすめです。

＊＊＊

先進国に独特の、コマーシャルによる洗脳により、現代人は髪を
頻繁に洗いすぎています。

インドの女性たちのように、それを週１～２回の頻度に減らせば
それほど問題にはならないはずですが、
こういった化学洗剤ベースのシャンプー剤を頻繁に使えば使うほ
ど、頭皮と髪のトラブルに悩まされる人たちが後をたちません。

ナチュラルなヘアケア方法しかなかった古代の人たちは、そもそ
も、髪がフサフサで当たり前だったのに違いありません。
「禿げてる原始人」てイメージわかないですよね？

そして実際、髪を頻繁に洗わない国の人たちほど、あるいは
ケミカルのような強い洗浄力がなく頭皮や髪を傷めることなく、
程よい頭皮の皮脂を残しながらマイルドに洗浄できるヨーグル
トのような自然素材やハーブで洗髪している人たちほど、

髪はフサフサ豊かで艶があります。

というわけで、メリットいっぱいのヨーグルト洗髪のススメでした。

皆さま、よいお年を！

＊＊＊

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入り。

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＊＊＊

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米ぬかで育毛？～米ぬか洗髪のススメ～

このところ、何気なく一度やってみたら思いのほかかなり
良かったので、ほぼお肌ビューティーケアの一環として
定着しつつあるのが、「米ぬか」ボディスクラブです。

やり方はいたって簡単で、米ぬか（粉状）に熱湯を注いで
ふやかし、冷ましたものを、一旦湯船に使って体を温めた
後（なにせ最近寒いですからね）、顔～足の爪先までの
全身をまんべんなくスクラブするというもの。

このシンプルな米ぬかボディスクラブ、やってみてわかっ
たのですが、

美白豆粉のベサン（ヒヨコ豆）に匹敵する効果で、ベサン
の場合はわりと肌が柔らかくホヤっとした感じに仕上がり
ますが、米ぬかの場合はビタミンEが効いているのか、

まるでサンダルウッドやタナカを使ったときのような引き
締まり感となめらかさが得られます。

そしてつい先日、このいつもの米ぬかボディスクラブの
際に、これまた本当に何気なく、ついでに髪にも、洗髪と
ヘアパックをかねて使ってみたところ。翌朝の髪の状態が、
意外にもしっとり滑らかでボリューミーかつゴージャスな
仕上がりになっていて、これまた驚きでした…。

米ぬか美容といえば、オイルの形で使うのがどちらかと
いうと主流な感がありますが、

髪にオイルを使う場合は基本、シャンプーなどで洗い流
さないとどうしてもベタベタ感が残ります。

米ぬかそのものでのパックの場合は、お湯で流すだけな
ので楽ちんなのも魅力です。
（ただ、米ぬかスクラブでそのまま頭をパックすると、米ぬ
かのカスがどうしても頭に残りやすいので、カスが残るの
がいやな場合は、頭に使う分だけのスクラブを絞って汁だ
けを取り出し、その汁を頭皮と髪にすり込んだほうがベス
トです）

日本は昔から糠床で漬物をつけるのが伝統になっている
ので、オイルではなく米糠そのものが手に入りやすいのが
いいですね。

それを生かさない手はありません（海外の場合、入手が
結構大変）。

というわけで、米ぬか洗髪にすっかりハマっているこの頃
ですが、なんと。米ぬかには育毛成分もあることが判明し
ました…。

なんでも、米ぬかに含まれる成分は、あの（副作用が酷く
問題ありの）育毛剤、ミノキシジル3％と同じ程度の発毛
促進効果があり、毛包数が顕著に増加した実験報告があり、
髪の成長に大いに期待できるということがわかっています。
（ソースはこちら）

洗髪後の髪の質感もさることながら、、育毛効果もあるとは。
米ぬか洗髪、かなり満足度高めです。
興味のある方はぜひトライしてみてください。（ちなみに私は
今日も米ぬか洗髪です）

＊＊＊＊＊

 

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＊＊＊

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　ORIENCE-HERBAL Natural Beauty

お買い物へGO

美髪を作る、ヘンプシードオイルの魅力。

・イノシシを尊敬した日

今滞在している場所は、森林エリアの住宅街で、
近くに大きな自然森林公園があったり、弘法大師（空海）が修行したと
いわれるお寺なんかもあり、、

自然が豊かな環境ということもあってか、
日々、カラスがワイルドです。（生ゴミ狙い）

カラスがこれだけワイルドということは、きっと他の野生動物もワイルド
なんだろうなーと思いきや、

案の定、どうやら山に食べ物がなくなる季節になると、イノシシが住宅地
まで降りてきたりするそうなんですが。

うっかりイノシシと遭遇した時の備え対策として、どうしたらいいのか
調べているうちに、
なんとイノシシは、学習能力がとても優れ、とても頭がいい動物だという
ことが判明しました…。

しかも。
年を取ればとるほど、頭がどんどん良くなっていく、まるで賢者のような
動物？らしいのです。

長年にわたり大型哺乳類専門で狩猟をやっている人の話では、

＞猪は確実に平均的な猟犬より賢いです。
＞罠に対しても学習能力は高いと断言します。
＞年令が増すごとに周到になり
＞猟犬をじょうずに巻いたり
＞罠（足くくり罠等）を上手に回避します。
＞裏をかく事もします。

＞実例１
＞里山の巻き猟で
＞山を囲っても
＞あっさり民家の庭先を
＞通って道に出て
＞道々（地方国道の歩道）を歩いて
＞別山へ入る

＞実例２
＞毎夜畑を荒らす猪を
＞猟犬と山中を追っていたが
＞痕跡や臭い見失った
＞実は猪は私らの後ろに回りこみ
＞跡をついてまわっていた。
＞夕方引き返す帰路でその巨猪と
＞バッタリ出会い、その足跡で
＞付いて来ていた事が判明
＞その夕方前夜と同じ畑で
＞何事もなかったように採食！

＞実例３
＞猪とそれを追う猟犬を遠方ながら確認
＞猪は山腹を大きく八の字を描いて回ってから
＞下斜面へ大ジャンプ！
＞後から追って来た猟犬は
＞臭いを失い追跡できなくなった。

…さすが野生の動物。
この頭の良さには、ちょっと尊敬していまいました。
（見習わねば！）

そしてこの体験談の方いわく、家でイノシシの子どもを育てた経験も
あるということで、イノシシは繊細でキレイ好きで、その知能の高さ
を実感したということです。

しかも人間に慣れれば、なついて散歩にもついてくるそうです！（驚）

もともと凶暴な性格ではないものの、
猟犬や猟師等に追い詰められて逃げ場がなくなると、もちろん戦闘態勢
になり、一旦突進して相手がひるんだすきに逃げるということで、
初心者の猟師はこれにビビり、１発もあてられないのだとか。

イノシシは猪突猛進、とはよくいわれますが、
それはサバイバルのための知恵のひとつだったというわけですね。

というわけで、イノシシ年の皆さん、今年はがんばりましょう。
（そーいうオチ？）

＊＊＊

さて今回は、ヘンプシード（麻の種）から絞ったオイルの美容メリット、
特にヘアケアしたときの魅力的な効果などをお届けしたいと思います。

では、いってみましょう。

＊＊＊

ヘンプシードオイルでヘアケア。
～髪に使うとこんなにメリットが！～

髪の美しさは、肌の美しさと同じぐらい、美容上、とても大きな割合を
しめる部分です。

そのため、ゴージャスな髪を手に入れたいという欲求は、私たちの文化
の中に深く根づき、そのニーズを満たすために、ヘアケアアイテム産業
全体が発展してきました。

問題は、それらの製品のほとんどが、カタカナ文字の、発音することさえ
も難しげな化学物質がたっぷりと含まれていることです。

そんな中、髪によく、すべて天然成分でできたものがあるとすれば…

そういった自然由来のもので優れたものは実は豊富にありますが、
そのひとつが、ヘンプシードオイルです。

ヘンプといえば、一番先に頭に思い浮かぶのが、このところアメリカや
カナダでドドーンと解禁されたマリファナ（大麻）でしょうか。

そういえばちょっと前、タイでも医療マリファナ解禁か！みたいなニュース
を見ましたが、どうなったのでしょうか。（確認してませんが。。）

ヘンプシードオイルは、マリファナの種から作られるオイルで、
THC（テトラヒドロカンナビノール）オイルやCBD（カンナビジオール）オイル
のような、他のカンナビスオイル（ハイになったり、PTSDの治療薬として使
われています）と、同じ植物から作られるオイルではありますが、

全く別物というところがポイントです。

ヘンプシードオイルは、オリーブオイルやココナッツオイルなどと同様に、
主に食品（お菓子や料理など）に用いられるオイルで、
髪、肌、体に、ヘルシーな成分で大部分が占められています。

たっぷり使っても、ハイになることはありません。

一方、カンナビスオイルは、カンナビノイドという化学物質が濃縮された
オイルになります。

 

★美髪づくり＆キープに役立つ、ヘンプシードオイルの効能いろいろ

1）オイルに含まれる脂肪酸、オメガ3、6、9は、髪の成長を刺激し、
髪を早くのばします。また、天然タンパク質が髪の毛の主成分「ケラチン」
の生成を助けます。

2）髪のダメージを防ぎ、髪を増強します。
さらに、オイルに含まれるガンマリノール酸は、枝毛や乾燥したもろい髪
を丈夫にします。

3）潤いを与える脂質が、髪を保湿します。
髪が潤うことで、柔軟でつやのある状態が保てます。
特に、ヘンプシードオイルに含まれる脂質は、髪がそれを吸収しつづけ
るところです。髪の潤いが保たれれば、より健康的で扱いやすい髪に
なります。

4）髪にコシを与えます。
ヘンプシードオイルは、髪の成長、強化、保湿がすべて兼ねれるので、
髪のコシ出しにも最適です。

5）フケの防止と治癒に役立ちます。
頭皮が乾燥すると、表面がポロポロ。これがフケです。ほっとくと、
これが頭皮のかゆみに繋がることもあります。
ヘンプシードオイルは、頭皮の血行をよくし、皮膚がはがれないように
保湿するため、フケの治療と予防に最適なオイルです。

＊＊＊

一番シンプルなヘアケア方法は、週２～３回、シャンプー前に、
ヘンプシードオイルを少量とって、頭皮マッサージをすることです。

あるいは寝る前に、少量を頭皮にすりこみ、そのままZZZｚｚｚ。
（これが最も効果的です）

髪のトラブルを自然な方法で解決したい場合、このヘンプシードオイル
のヘアケアがおすすめです。
より長く、より丈夫で、艶やかな健康髪を☆

**********

■《New!》アーユルヴェーダ連載コラム＠TrinityWEB
vol. 145
「体がなんとなく疲れやすい…。」が普通なら、要注意！
日々を活発にイキイキ過ごすための、副腎ケア。～前編～
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

＊＊＊

 

亜鉛不足は抜け毛のもと？～知っておきたい髪のための必須ミネラル～

・朝からタケノコ探し

つい先日まで、暖かくなってきたと思ったら夜は冷え込んだり、
何時間も止まない雨が降ってみたり、、、

変な天気だなーと思いつつ、先日、
朝の散歩エクササイズ時に空を見上げてみると、

これまで見たことがない妙な形の雲（地震雲と呼ばれているもの）や、
明らかにケムトレイルらしきもので空が覆われているのをリアルに見て、、

やっぱり気象操作、だいぶされてますねー。

ケムトレイルはタイのバンコクの空でも見かけましたが、日本ほどじゃ
ありませんでした。

あまりにも雲の形が不自然さ全開だったので、ネットで調べてみると、
なんとその日は、日本全国そちこちで、奇妙な雲が出現していること
が判明。雲の様子を投稿している人たちがたくさんいました。

普通に暮らしてるだけでも毒が入ってくる現代では、
体に毒が入ったら、毒抜きする。
もう、これをまめにするしかないですね。

そして、好きなものを食べながらも、最もシンプルに体に毒をためない
ようにするには、

日々のオートファジー（軽め夕食後～翌朝の朝食まで、最低13時間
以上の断食をして、体に自動的に洗浄＆ダメージ修復モードに入っ
てもらい、寝ている間に体の内側をキレイにしてもらう方法）を

習慣化するのがベストです。

これさえやっておけば、あらゆる病気予防のためベーシックは押さえ
ているのも同然。

それはさておき、このところ、自然に恵まれている森林エリアにいると
いうこともあり、朝の散歩がなにげに楽しいので、朝早い時間に散歩
にでかけることが多いのですが、

竹林に面した歩道を歩いていると、なんとタケノコが生えてるではあ
りませんか。（嬉）

タイにいるときに、OTOP製（一村一品アイテム）の灰汁抜きされた
使いやすいヴァージョンがスーパーで手軽に手に入ったこともあり、
よく食べていたのですが、

土からにょっきり生えている生のタケノコを引っこ抜くときの快感は、
スーパーでパックされて売られているものを使うときには決して味わ
えない感覚ですね。

やっぱり私たちは土からエネルギーもらってるんだね、みたいな。

タケノコは、タンパク質が豊富で、ミネラル分もバッチリの健康野菜。

ウィキ先生によれば、タケノコにまつわる面白いことわざなんかも
ありました。

＞雨後のタケノコ

雨が降った後はタケノコが生えやすいことから、何かをきっかけとして
ある物事が続々と発生すること。

＞タケノコ生活

たけのこの皮を1枚ずつはぐように、身の回りの衣類・家財などを少し
ずつ売って食いつないでいく生活。

＞タケノコ医者（筍医者）

（筍がやがて竹になり藪になることから） 技術が下手で未熟な藪医者
にも至らぬ医者のこと。

…うーん、どれもさっぱり聞いたことがないですが。（笑）

さて、今回は。
ミネラルたっぷりなタケノコにも含まれる、体を健康的に維持するため
の必須ミネラルのひとつともいわれる「亜鉛」についてのお話をしたい
と思います。

このミネラルが不足すると、どうも抜け毛になりやすく、一旦抜けると
なかなか生えてこなくなる、ということです。

どういうことなのでしょうか。
では、その筋の専門家に話を聞いてみましょう。

＊＊＊

■亜鉛不足が抜け毛を引き起こす
～抜けた後、なかなか毛が生えてこないなら、亜鉛不足かも？～

風光明媚な道路を、ゆったりとした音楽をバックミュージックに、
車を運転していると想像してみてください。

最高の気分のその時に、ガソリンが少なくなっているサインが
点滅しはじめます。

そんなときに最初にすることは、ガソリンのタンクを満たすため
に一番近いガソリンスタンドへ向かうことでしょう。

…残念なことに、私たちの体には、そんな点滅ランプはありません。

必須ビタミンやミネラルが不足していても、ライトは点滅してくれま
せん。

実際そんな不足状態になっている時は、私たちの髪や爪への
栄養供給が減ります。

脳、心臓、他の器官のような、生命維持により重要な場所へ
栄養が優先的に供給されるため、体の重要でない部分、つまり
髪や爪への栄養供給はストップします。

亜鉛は、そのような重要なミネラルの一つで、私たちの全体的な
健康に必要なだけでなく、健康的な髪の成長にもとても重要な
ミネラルです。

そんな亜鉛のレベルが低くなると、最初に打撃をうけるのは髪です。

なぜ亜鉛が髪にとって重要なのかを深く掘り下げる前に、亜鉛に
ついて簡単に見てみましょう。

 

★亜鉛てなに？　なぜ亜鉛なの？

私たちの体に欠かせない必須ミネラル、亜鉛。
「必須」とは、私たちの体はそれを作り出さないことを意味します。

このため、食べ物からそれを得る必要があります。

どうもこの亜鉛不足は、最近ではますます一般的になっています。

影響を受けているのはなにも貧しい国の人々だけでなく、食糧が
たっぷりありあり余っている国に住む人たちでさえ、そうなのです。

ベジタリアンの食事の人によく見られる亜鉛不足ではありませんが、
ベジタリアンの人が必ずしも亜鉛不足とは限りません。

もし消化系が弱く、栄養分をうまく吸収することができていない場合、
おそらくあなたは亜鉛不足症です。

また、慢性疾患や糖尿病患者も、亜鉛が不足している可能性があり
ます。

★だけど、なぜ亜鉛を気にする必要があるの？

私たちの体のすべての細胞（有毛細胞も含まれます）の分裂と成長
のためには、この青灰色で光沢のある金属が必要です。

健康的な免疫系にも亜鉛は必要で、亜鉛不足の人は咳や風邪をよ
くひきます。また、傷や感染の場合、治るのに時間が長くかかります。

これは、亜鉛がケガの修復や治癒に重要な役割を果たすからです。

さらに亜鉛は、細胞の遺伝的な青写真、DNAをつくるのに重要です。
300以上の酵素の活性や、甲状腺機能にも必要です。

私たちの体における亜鉛の役割が、いかに重要であるかがわかった
と思います。

★亜鉛欠乏症の初期症状のひとつが脱毛

亜鉛欠乏症の一般的な症状は、

＊創傷治癒が遅い
＊頻繁な感染と風邪
＊にきびや湿疹などの肌の不調
＊嗜眠感
＊認知と集中力の変化
＊味覚や嗅覚の低下
＊下痢

このように、徴候や症状はかなりあいまいなため、
亜鉛が少ないかどうかを自分で判断せずに、医療専門家の助けを借
りることをおすすめします。

さて、髪についてはどうでしょう？

もし髪が抜け、それがいつまでたっても生えてこないようなら、
以下を読み続けることで、その毛の悲劇に対する答えが見つかるかも
しれません。

★亜鉛はどんな風に脱毛を防ぐの？

有毛細胞は、私たちの体の中で最も成長が著しい細胞のひとつです。

そんな成長の早さに遅れずについていくための、多くの栄養素とエネル
ギーを必要とします。

亜鉛の役割は多面的で、毛嚢にくっついて成長を促進する。といった
単純なものではありません。

亜鉛は、次のようなさまざまな役割を果たします。

＊あらゆる細胞の成長と分裂を助ける
＊DNAを作り出す
＊タンパク質の合成
＊甲状腺ホルモンを含む、ホルモンの生産

こういった重要なプロセスのどれかが中断すると、抜け毛になる可能
性があります。

亜鉛はまた、強力な酸化防止剤です。
通常は、ビタミンC、A、Eが強力な酸化防止剤として脚光を浴びていて、
亜鉛は後ろの方で目立たなくされていますが、

実際には、かなり驚くべき、そして強力な酸化防止剤であり、
フリーラジカルの猛攻撃から私たちの有毛細胞を救っています。

さらに亜鉛は、私たちの髪のナチュラルオイル、皮脂の生成を助け、
頭皮に十分な潤いを保ってくれます。

★いいことづくしに聞こえるが、その証拠は？

亜鉛が脱毛／抜け毛にどんな風に役立つかの正確なメカニズムは、
明確に理解されていません。

にもかかわらず、いくつかの証拠が多かれ少なかれ、亜鉛を支持し
ています。

１．「円形脱毛症の人は血中の亜鉛濃度が低い」

研究ではしっかりと、円形脱毛症の人は血中の亜鉛濃度が正常な
人と比べると低いことを示す報告がいくつかあります。

また、脱毛症が深刻なほどに、亜鉛濃度が下がります。
良いニュースは、いくつかの研究では、亜鉛を補給したら髪の成長
の改善が見られたことです。

研究者たちは、「亜鉛補給は、円形脱毛症患者にとって可能な補
助療法になり得る」と記しています。

２．「脱毛を引き起こすホルモンを阻害する」

では、男性ホルモン型の脱毛症や、女性型タイプの脱毛の場合は
どうでしょうか。

研究では、円形脱毛症と同様に、このパターンの脱毛症の人たちも
血中亜鉛濃度が低いことがわかっています。

さらに、亜鉛は5-α-レダクターゼ阻害剤（毛嚢の収縮と、このパタ
ーンの脱毛を引き起こすホルモン、DHT（ジヒドロテストステロン）の
合成を阻害する）として作用することが知られています。

３．「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と甲状腺機能低下症にも効く」

PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）あるいは甲状腺機能低下症による
脱毛に苦しんでいる女性であれば、亜鉛はあなたの髪の救世主
になるかもしれません。

研究者たちは2013年のケーススタディで、甲状腺機能低下症の
女性の脱毛は、亜鉛を治療の中に加えた時にのみ、改善されるこ
とを発見しています。

PCOSの女性を対象とした別の研究では、亜鉛補給が脱毛に有益
な効果をもたらすことが示されました。

ご存知のとおり、亜鉛は私たちの髪だけでなく、体の全体的な健康
にも最適です。

しかし、このミネラルが不足している人々の数の多さには、度肝を
抜かれます。

★どんな人が亜鉛欠乏症になりやすい？

世界の人口の25％（約20億人）が、亜鉛不足の可能性があると
聞いて、あなたは驚くにちがいありません。

その理由は、私たちの土壌が集中的な農業と農薬の過剰使用の
せいで、必須ミネラルを使い果たしているからです。

だから、信頼できる食物源は、もう信頼できないのです。

ですが、もっと危険にさらされているのは、亜鉛を吸収することが
できない消化器系の疾患を持つ人々です。

高齢者や糖尿病、悪性腫瘍、肝疾患などの慢性疾患を患っている
人も、亜鉛が不足している可能性があります。

★じゃあどうやって、亜鉛を食事に入れるの？

明白なことは、「亜鉛が豊富な食品を食べること」です。

私たちの体には亜鉛の持ち合わせがないので、安定した供給が必
要になります。

よいニュースは、亜鉛は多くの一般的な食品に含まれていることです。

亜鉛が豊富に含まれる植物性の食べ物例：

かぼちゃの種／ヒヨコマメ／豆類／ほうれん草／
きのこ類／発酵大豆製品／ココアパウダー／カシューナッツ／
アーモンド／全粒穀物

動物性の食べ物例：

卵黄／牛肉／羊／鶏肉／牡蠣／えび系／牛乳やその他の乳製品

★ナッツや豆に亜鉛が含まれているのに、ベジタリアンが危険にさ
らされるのはなぜ？

難点は、菜食主義の食べ物には同時に「フィチン酸塩」が含まれて
いることです。

これらは反栄養素（アンチニュートリエント）であり、亜鉛や他の微量
栄養素の吸収を妨げます。

これは、ベジタリアンには対処する方法はないことを意味しているの
でしょうか？

そんなことはありません。

ナッツや豆類を、一晩水に浸してから、その水を捨てることによって、
これはほとんど解決します。

★どのくらいの亜鉛を摂取すればいいの？

まず。
サプリメントはサプリメントにすぎず、新鮮な果物、野菜、レンズ豆、
ナッツ、その他の「本物の食べ物」の代わりにはなり得ないことをお
伝えしておきます。

食事から十分な量の亜鉛を摂取していない、またはリスクが高い
と思われる場合は、薬を飲むことができ、これらはカプセルや錠剤
の形で入手可能です。

必要な亜鉛の量は、
米国における亜鉛の推奨食事許容量（RDA）で、

•男性用11 mg
•女性用8 mg

で、

英国では、

•男性用9.5mg
•女性用7mg

です。

★とりすぎても危険！

このように、亜鉛には健康上の利点がたくさんありますが、多すぎても
悪影響を及ぼすことがあります。

亜鉛が不足していることがわかったら、過剰摂取するのはとても簡単
なことですが、あなたが髪を愛するのであれば、それはしないでください。

どうしてでしょう？

亜鉛が少なすぎると脱毛を引き起こす可能性がありますが、多すぎ
ても同じく脱毛を引き起こす可能性があります。（！）

もちろんそんなこと、望んでいませんよね。

このため、あくまでも推奨されている量にしてください。

また、亜鉛を食べ過ぎていると、他の副作用があります。

40mgを超えると、吐き気、嘔吐、胃のけいれんなどの不快な効果を引き
起こすといわれています。
さらに、高レベルの亜鉛摂取は、銅と鉄の吸収を損なう可能性があります。

亜鉛補給は、抗生物質と利尿薬のような薬を妨げます。
また、血糖値を下げることもあります。

 

■亜鉛まとめ

＊亜鉛は私たちの体の細胞すべて（有毛細胞を含む）に必要な、必須ビタ
ミンです。

＊円形脱毛症、男性型脱毛症、女性型脱毛症の人たちは、亜鉛レベルが
低いことが多くの研究でわかっています。また、亜鉛の補給は良い結果
をもたらしました。

＊亜鉛はまた、PCOSと甲状腺機能低下症による脱毛に悩む女性のため
の貴重なサプリとなります。

＊多くの一般的な食品に含まれるので、毎日、亜鉛の需要を満たすこと
は難しくありません。
吸収不良が原因で危険にさらされていたり、完全菜食主義者の場合は、
亜鉛サプリは役に立つかもしれません。

＊＊＊

自分の体や髪の赤ランプ点滅に耳を傾けましょう。
そうすれば、健康な髪はもちろん、健康的な生活を送るためのプラスに
なることは間違いありません。…

（ソースはこちら）

 

 

生アムラ実で胃腸リフレッシュ＆ヘアケア。（＋「年末お買い得セールのお知らせ」）

・生アムラ、ボリボリ。

どうやらこのところ、アムラの旬らしく、、

荷台に野菜をつんで売っている移動型の八百屋さんが、
生のアムラの実を入れた袋を高いところにぶらさげて売っている
姿をよく見かけたり、

ロットポンラマイ（移動型の台車にさまざまなフルーツをつめて売って
いるフルーツや）で、パイナップルやマンゴー他のフルーツと一緒に、
アムラの実が並んでいたりするのを、よく見かけます。

どうやらタイでは、アムラをフルーツみたいな感覚で食べる習慣があ
る模様です。

しかし。アムラをパイナップルやらマンゴーやら、他のフルーツの
ように楽しめるかというと、、

この独特のエグ酸っぱ苦くて渋い果実を、おいしいおいしいと食べれ
る人がいるとしたら、よほどのツワモノ…。

さすがに私でも、一回に1個が限界です。

やはりアムラは、どう考えてもフルーツなんていう軽い感じではなく、
「お薬」という感じ。

食べた直後から、アムラの収斂作用（渋味）がさっそく口の中の唾液
分泌をマックスにしながら、胃をシュワシュワ浄化しはじめ、、

食べ終わったあとの爽快感は、まるであのメンソールが効いた
胃腸薬を飲んだ時のよう。。（昔、液体のやつをよく飲んでました）

…さすが、アーユルヴェーダ最強の元気回復（or若返り）ハーブです。

タイの面白いところは、ピッタを即効悪化させるような食べ物がにあ
ふれているかと思えば、

こういった超ヘルシーなピッタ強壮＆緩和ハーブ（アムラはもちろん、
ブラーミの生葉、バジル系など）が日常的にフツーにサラダのように
食べられていたりするところ。

そういえばちょうど、インドからの輸入もののアムラ汁ジュースも切れ
てしまっていたところだったので、生アムラが手に入るなら、活用しな
い手はなし！ということで、

さっそく通りがかりのフルーツやさんの店頭に並んでいた旬の
小粒のアムラ実を一袋買い、胃腸薬がわりにボリボリ一個食べて、
胃腸と気分のリフレッシュ。

アムラは植物界ではありえないほどのビタミンＣがぎっしりつまって
いる稀なハーブ（or最強の抗酸化物質ハーブ）なので、

他のフルーツや野菜とちがい、冷蔵庫に入れておけばなかなか
長持ちするので便利です（カフィアライムもこの類です）。

せっかくなので、食べるだけでなく、ヘアケアにもバッチリ使おうと
いうことで、

生アムラ一個分をおろし器ですりおろしたものに、少量の水を
加えて浸し、茶漉しでこしてアムラ汁をとりだし、そのまま頭皮と髪
へぬりぬりして数分。

あとはぬるま湯で流すだけですが、これだけで髪のキューティクル
がキュキュっとしまり、質感なめらか、艶出しもばっちりです。

そういえばタイでは、アムラはなぜか「美白ハーブ」としても使われ
ているのですが、個人的にはアムラは肌よりも絶対に髪の方が◎。

美白ハーブとはいわれてますが、効果がいまいちわかりまっせん。
（肌に使った個人的な感想としては、リコライスやタナカの方が格段
上です）

というわけで今回は、タイな日常with生アムラ。なお話でした。

 

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