脳のサイズを大きくして、インテリジェントになる。

曇り空が続く、タイはバンコク。

先日、いつも行くスーパーにいつものように覗きに行くと、
ただ今旬のドリアンが、どどーんと並べられていました。

で、ふと気づいたのが、その値段。

…普段では考えられないような、恐ろしい値段(通常の4~5倍!)
がついていたのです。

えええ?
いきなりこんな値段のついたドリアン、買う人いるの??
と思いつつ、

高い理由を調べに、並んだドリアンをまじまじと近くで見てみると、

なんでも、野生種の珍しいやつなので、高い値段がついている模様。。

その一方で、
そのスーパーから15分ほど離れた庶民スーパーでは、

えええ?
こんなにたっぷり入って、超お得!

と思えるようなドリアンが、もち米とココナッツシロップつきでズラリと
並んでいるではありませんか。

…タイは、行く場所やメーカーによって、モノの値段が全然違ってい
たりすることがホントよくあります。

まあそれはともかく。
ドリアンは、いわばアボカドのような、その成分のほとんどが脂肪分
で出来上がっている果物。

「油は太るから、ダイエットの大敵」ともいわれることがありますが、
逆に油をまったくとらなくなってしまうと、脳に多大な悪影響が及ぶこ
とがあるので、要注意。

ドリアン、アボカド、あるいはオイルの原料となるナッツやシードのよ
うな、自然が育む脂質は、脳を強壮し、私たちをインテリジェントにし
てくれる(ついでに感情に安定感をもたらしてくれる)とてもありがた
い食べ物でもあります。

特にドリアンは、睡眠促進効果がバツグン!

***

さて。普段からたっぷりと、加工処理されていない新鮮な野菜、果物、
全粒穀物、乳製品、ナッツ&シード、魚をバランスよく食べていると、

脳のサイズが大きくなることに繋がることが、研究から明らかになっ
ています。

ドクタージョンによれば、脳の大きさと知能の関連性は十分に立証され
ていて、ほとんどの場合、認知機能とIQが優れていると、脳の体積も大
きいということです。

研究者たちは、年齢とともに進行する認知力低下をあらかじめ防ぎ、
脳を自然に大きくする方法を見つけるために精を注ぎ、

その結果、自然に脳を大きくするためのいくつかの方法がわかりました。

今回は、ドクタージョンが提案する、研究で示された脳の力を最大限に
する方法をいくつかご紹介したいと思います。

最近、脳ヂカラが弱くなったな、、と感じる方、
ご参考にどうぞ。

■脳の力を最大にする方法

1.「定期的な運動+より多くの社会的交流」

定期的な運動と、外の世界とより多く関わることで得られる社会的な相互
作用が、後々の人生において脳の大きさや認知機能を高めることが確認
されています。

⇒若いうちにさまざまな冒険しておくことは、後々の人生を実り豊かにする
ためにも必要だということですね。

2.「ビタミンB12」

ビタミンB12レベルが低くなっている場合、脳のサイズが小さくなる恐れあり。
健康的な高齢者107人を対象にした研究実験では、ビタミンB12のレベルが
低かったグループは、5年間にわたり脳の大きさが最も減少したということ
です。

⇒ビタミンB12が多い食品例: 魚類、貝類、海苔など。

3.「バランスのとれた血糖」

空腹時の血糖値が正常範囲の上限と、脳のサイズが減少することの間に
は相関性があることが示されたということです。

4.「オメガ3」

オメガ3(魚油に含まれるDHA)が低レベルの場合、脳の大きさが減少す
ることが報告されています。DHAをたっぷりととっている患者と比べた場合、
視覚記憶、執行能力、抽象的思考の低下がみられたということ。

5.「脳を大きくする食事」

神経学ジャーナルで2018年5月に発表された研究では、平均年齢66歳
の健康な人たち4213人の食事が1ヶ月間評価されました。

野菜、果物、全粒粉製品、マメ科植物、豆類、ナッツ類、乳製品、魚類、
お茶、不飽和脂肪と油脂類、赤肉および加工肉、砂糖飲料、アルコール
および塩のカテゴリーで、約400の食品に分類されました。

最も脳が大きかったのは、野菜、果物、ナッツ、全粒粉、乳製品と魚を
最大量食べていた人たちで、このグループの人たちがとっていた砂糖飲
料消費量は、最低の量だったということです。

(リソースはこちら

***

いまさらですが、なぜ脳ヂカラがアップするといいかというと、、
それは、ライフに幸せをもたらすことに繋がるから。ということにつきます。

そして、思考力があるということは、都合よく洗脳されないための防波堤
にもなります。

というわけで今回は、脳ヂカラアップのススメでした。

⇒脳強壮のためのおすすめハーブ: ブラーミ バタフライピー

 

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アンバランスな時は、、反対の質でバランスをとる。

まずはじめに、、
前回の記事でのせた、おすすめリンク先のひとつが、
翌日には、さっそく削除されてしまったようです。

それもそのはず。
ヒジョーにまずい、恐ろしい内容でしたからね。
(私はあらかじめ、英語圏から発信されている似たような内容の動画を
これまでにすでにいくつか見てきていたこともあり、
情報の信憑性がとても高かったので紹介させてもらいました)

…チップうめこまれるぐらいなら、死んだほうがまし。《完》

***

さて、今回は。

日本は猛暑が続いているということで、今の時期は普通に生活しているだけ
でも、さぞピッタが悪化しやすいのではないかと思います。
(暑い国では、ピッタ悪化リスクは年中ですが…)

そんな時期は、消化力を弱めてしまうという理由から、他の季節ではあまり
奨励されていない「氷」を使った食べ物、
アイスクリームやそーめんや冷やし中華などなどを、たっぷりと堪能できる季節。

こんなふうに、暑いときは冷たいもの、寒いときは温かいもの。
というように、反対の質を持つものでバランスをとるやりかたは、
アーユルヴェーダの実践や治療法では、基本的な前提となっています。

■反対の質リスト

重い⇔軽い
鈍い⇔鋭い
熱い⇔冷たい
油性⇔乾燥
なめらか⇔粗い
高密度(濃い)⇔多孔質
やわらかい⇔固い
静的⇔可動的
曇り⇔明瞭
固体⇔液体

例えば、

「重い」食べ物には、穀物、チーズ、ヨーグルトがあり、
「軽い」食べ物には、葉野菜、ハーブ(ウコン、コリアンダー他)が含まれます。

「冷たい」食べ物には、キュウリ、スイカ、フェンネルなどがあり(夏の間はたっぷり!)、「熱い」食べ物はショウガ、チリ、コショウ系、ピリっとするもの、などがあります。(夏の間は最小限に!)

また、「乾燥」した食べ物といえば、大麦やキビなどの穀物、ドライフルーツ、トーストなどが含まれ、「油性」の食べ物はオイル類、ナッツ、シード、揚げ物などがあります。

***

「反対の質をもつものは互いに平衡を保つ」ことができ、
「似たものは似たものを増加させる」ので、

暑い今の時期に、ピッタをさらに悪化させかねない「揚げ物」「極度に酸っぱいもの」「辛いもの」などは、くれぐれも程々に…。

ちなみに夏に使う食用オイルとしては、
「ココナッツオイル」「ギー」「オリーブオイル」などがおすすめです。

先日からちょうど、トリニティWEBさんの方で連載させていただいてるコラムにて、食べ物のもつ「味」についての薬効&効能シリーズがスタートしたところなので、そちらの方も合わせてどうぞ! ↓↓

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+++++++《トリファラと普通の便秘薬、どう違うの?》+++++++

ハーブの便秘薬には、主な二つのタイプがあります。

ひとつは下剤と呼ばれるもので、これらには、センナ、ダイオウ、
カスカラなど。

これらのハーブ薬は、便通に直接的に働きかけるか、または肝臓
と胆嚢の胆汁の分泌を促進して働きかけるかのいずれの方法に
よって、腸の内層の蠕動運動を刺激する苦味成分がふくまれてい
ます。

二つ目のタイプの下剤は、潤滑性の膨脹性下剤です。
これらは鎮痛ハーブで、オオバコやリンシード(亜麻仁)がこれに
あたります。

これらのハーブはより栄養価が高く、通常、肝臓や胆嚢に直接的に
働きかける顕著な効果はありません。
それよりも、液体を吸収して膨らむスポンジのように働きます。
したがって、腸をホウキで掃くように働きかけます。

そしてトリファラは、栄養価と、血液と肝臓の浄化作用の両方が組
み合わされています。

トリファラには、鎮痛作用や潤滑下剤のような効果は少ししかあり
ませんが、胆液の流れと蠕動を刺激することを助ける成分が含ま
れています。

栄養価の面では、ビタミンCが豊富で、リノール油が含まれ、強壮
剤となるような他の重要な栄養成分がふくまれています。

下剤を必要とする人たちというのは、便通の不規則性が肝臓や胆
嚢の詰まりに由来している人たちであり、たいていは血液中に毒
素が見られます。

鎮痛性の下剤が必要となる人たちというのは、栄養欠乏や代謝亢
進状態などのさまざまな代謝要因が原因で、腸が乾いている人た
ちです。

トリファラは、生命力の欠如(別の言葉でいえば、氣の欠如。)が
原因となって起こる便秘以外の、すべての便秘に役立ちます。

氣が欠如しているタイプの人でも、氣や血、または陽エネルギーを
温める朝鮮人参のような、氣を正常化させる強壮ハーブと一緒に用
いるなら、トリファラは、氣をさらに薄めることなく、よく効くようにでき
ているインド伝統ハーブフォーミュラです。

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現代病を癒す、、熱帯フルーツ・タマリンドの甘くて酸っぱい美容&健康効果。

ただ今、日本はGWシーズンの真っ只中となっていますが、
ここタイは、ドリアンシーズンが始まり、、

外を歩いているとまるで凶器にしかみえない、固く尖ったデコボコ
爆弾状(便利な取っ手つき)のドリアンを荷台に載せて売っている
ドリアン売りの姿があちこちで見受けられるようになりました。

さすが果物の王様。
存在感ばっちりです。

ところで最近、ふと思いついてやってみたらすごくおいしく、
そのまますっかりハマってしまっているのが
「ナッツペーストのマヨ仕立て」。

なんのことはない、お好み焼きを作って食べようとしたら、
マヨが切れていることに気づき、

急遽、家にあったピーナッツペーストとマナオ(ライム)に、
水をちょっぴり足して泡立て器でグルグル混ぜて乳化させてみたら、

マヨ感がしっかり出つつ、実際のところマヨよりもヘルシーでおいしい
ことが判明。。

そもそも、有名メーカーが製造販売しているマヨの大半の主原料は、
ここ数年ですっかり悪名高いオイルのひとつとなってしまった大豆油と
保存料。

口当たりはよく、アディクト性がありますが、人間の体が食物として
認識しない類いのブツのひとつ。(たまにほんのちょっと使うぐらいな
らいいと思って使うこともありますが)

最近なんとなく思いついたナッツペースト+マナオ+水の組み合わせが
思いのほかデリシャスだったことと
どう考えてもマヨよりヘルシーなので、今後はこれをマヨがわりに
使おうと思います。

作り方は至って簡単で、ナッツペースト(私はたまたま家にあったピー
ナツ100%バターを使いましたが、アーモンドバターでもひまわりバタ
ーでもタヒニ/ゴマペーストでも、ナッツ系のバターならなんでも◎。

大さじ2杯ぐらいにマナオ1個分の果汁を絞り(普通の黄色いレモンを
使う場合は1/4個分ぐらい)、水を大さじ1程度入れて泡立て器で
まぜまぜ。

すると瞬く間に、まるでマヨ状に乳化してきます。
これで出来上がり。

好みでブラックペッパーや塩を加えるのもグッドです。
(おすすめ1分間クッキング)

 

さて、今回は。

熱帯特有のフルーツのひとつ「タマリンド」の健康&美容効果などに
ついてお伝えしてみようと思います。

インドでは、タマリンドといえばディップソースやチャツネ、といった
料理に使われることがメインな感じで、他のマニアックな使い方とし
ては銅製品磨き(錆がとれてピカピカ)というものがありましたが、

タイでは、本当にタマリンドが使われているバラエティがたくさん
あり、まるでタマリンド天国。
タマリンド好きにはさぞ、たまらない国のひとつかと思います。
(タマリンドがすごく好き、という人もやや珍しいと思いますが)

料理に使われることはもちろん、
タマリンドのキャンディやおつまみ、スナック系はかなり充実し、、

さらには、タマリンドはスパには欠かせない美肌ハーブのひとつになっ
ています。

***

タマリンドは、おそらく日本ではほとんど馴染みがない独特の味が
ある熱帯アフリカや南アジア原産の果物で、ビタミンB、カルシウム、
マグネシウム、鉄分がたっぷり含まれている甘酸っぱい味がします。

タマリンドの果肉は強力なスーパーフードとしての評判が高く、

甘味と酸味の両方が備わっているため、消化不良系を治療するハーブ
として、また、血液浄化、神経機能の改善、免疫アップするものとし
て、昔から今に至るまで伝統的に使われています。

たくさんある薬効のひとつとして最近特に注目されているのは、
ほとんどのアメリカ人が日々とっている(とらされている)といわれ
ている最も有毒な物質のひとつ「フッ化物」を体から取り除く効果です。

(なので、タイや他、タマリンドが手に入りやすい国に住んでいる
方は、日頃からちょっとでも食べておくと病気予防にもなるのでおすす
めです)

タマリンドにはこういった、現代特有の環境汚染物質が原因のストレス
に対する抵抗力を授け、ダイエットにも◎。
肝臓機能を支える効果も注目されています。

 

また、タマリンド果肉を肌の美容に使うと得られるメリットとしては、

*肌のトーンを明るくする(美白効果)
*古い角質の除去(肌の新陳代謝活性)
*肌の保湿と老化の防止
*ニキビや吹き出物を癒す
*肌を太陽光線のダメージから修復する

効果が特に有名です。

 

…そんな、メリット盛りだくさんのタマリンド。

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おいしくてスルスル飲める、「脂肪燃焼&デトックスウォーター」レシピ。

数日ほど、近隣国ラオスのヴィエンチャンでのんびりし、、

バンコクへもどってきました。

今回の滞在は、いつも使っているホテルとはたまたま別のホテル&エリア
にしてみたのですが、

これまで泊まったどのエリアよりも便利なエリアで、

「なーんだ、、こんなエリアもあったのか。知らなかった!」と
今更ながらですが。
結構気に入ってしまいました。

いつもは、食事をとるためのレストランがなかなか見つからず、
やっと見つけても大外れで敗北感を味わうことが多かったのですが

今回はホテルの身近にカフェや食堂がたくさんあり、
大好物のベトナムヌードル系も、ほとんど外れがありませんでした。

ラオスを後にする日、朝ごはんとコーヒーをとりに
近所にあった小奇麗そうなカフェへ何気に入り、

カプチーノと焼きメシを頼むと。

まずはじめに、
ほんのり香りがついた口当たりがいい水が出てきました。

水になんか入れてるのかな、、と思いながら飲んでいると、

その水の入ったピッチには、レモンとミントの葉っぱが入れてありました。

なるほど。レモン&ミントで風味付けしたのね。。(おしゃれ)

こんなちょっとした芸を見せされると、
値段は同じぐらいでも売れる店と売れない店というのは、
こんなちょっとしたところが違うのだな。。と、
妙に勉強になった次第です。

やはり、トイレが清潔に保たれているレストランなどは、
安心してリピしたくなりますね。

ところで、レモンとミントを入れた水といえば、
脂肪燃焼ウォーターとしてもとても役立つ水のひとつ。

水が柔らかくなるので普通の水よりもガブガブ飲めるし、
代謝を促進し、体の毒を洗浄するにももってこいです。

そうこうしているうちに出てきた焼きメシ(海老入りチャーハン)は、
なぜかサイの目切りのニンジンがゴロゴロ入っていました。

以前、確か他の食堂で、何かのヌードルを頼んだときも、
こんな風にサイの目切りニンジンが同じようにゴロゴロ入ってました。

…どうやらラオスでは、ニンジンのさいの目切りをたっぷり入れるのが
定番なのかしら。。

 

というわけで、ラオス帰り直後の今回は、
さまざまなヘルシーウォーター(脂肪燃焼&デトックス)レシピなどを
ご紹介してみたいと思います。

そういえば日本に住んでいた頃は、水そのものだけを飲む。という習慣は
ほぼなく、
すでにお茶になっているものを飲んだり、うどんなど汁物を食べる時に
ついでにスープでとる。みたいな感じで、

知らず知らずのうちに適当に水分をとっていた。という感じだったのですが、

暑い国にずっと住んでいると、
何かと水のありがたさがわかり、とりあえず水は飲んどかなきゃ!みたい
になりました。

水というものは基本、特に味もない地味な飲み物ですが、
生命維持にはもちろん、体の解毒や浄化、肌の潤いに重要な役割を果たす、
なくてはならないもの。

そんなお水は、ちょっとしたものを加えるだけで、
おいしく、スルスル飲みやすくなり、しかも脂肪燃焼も促進してくれる
なんともヘルシーなドリンクになります。

では、そんなレシピをいくつかご紹介しましょう。

***

■朝、起きがけに最適!
《レモン&ミントのデトックスウォーター》

たくさんの人たちが、日々の健康日課として、一日のスタートをレモン水
で始めますが、これはレモン水には体の毒素を洗い流し、組織を回復させ
る効果があるからです。

レモンとミントを組み合わせたウォーターは、フレッシュで爽快感をもた
らします。

代謝を促進し、夜の眠りから目をぱっちりと覚まさせます。

朝起きがけにこのレモンミントウォーターを飲み、さらに一日中、
すすり続ければ、さらによし。

普通の水をそれほどたくさん飲めない人に、とてもよいヘルシーウォーター
です。

☆材料:

240mlの水(室温)
通常の黄色いレモン汁1/4個分(マナオの場合は1/2個)
ミントの葉3~5枚(刻まずにそのまま使用)

→材料を全部混ぜた後、グビっといきましょう。

 

■減量とデトックスに最適!
《キュウリ+レモン+グレープフルーツ+ミントの痩せウォーター》

このレシピは、体の毒素を流すだけでなく、脂肪減らしにも効果的です。
利尿作用のあるキュウリは、水分保持によるむくみ予防にも役立ちます。

ライムやレモンは、消化管から毒を流し、グレープフルーツは脂肪燃焼
効果バツグン。

☆材料:

水2リットル(湧き水がベスト)
グレープフルーツ 中サイズ1/2個分のスライス
キュウリ一本のスライス
レモンとライム各1/2個分のスライス
ミントの葉数枚

→ピッチャーに材料をすべて入れ、冷蔵庫に入れて数時間冷やしてから
飲みます。一日2リットル以上飲むとかなり効果的。

 

■夏向け、解毒ウォーター
《フルーティーなデトックスウォーター》

イチゴとキウイを使ったこのレシピは、暑い夏向けのドリンクです。
キウイのビタミンAとEは、体をフリーラジカルから守り、結腸から毒素を
流す効果があります。
イチゴは老化防止フルーツ。お肌にも〇。

☆材料:

水2リットル
イチゴのスライス1カップ分
キウイ1個分のスライス

→材料をピッチャーに入れて数時間冷蔵保存した後、飲みます。
好みに応じてフルーツの量を増やしたり、ミントを加えても◎。

 

■代謝を高めてスリムダウン!
《アップルシナモンデトックスウォーター》

このレシピは、毒素を洗い流し、代謝を高め、減量を促進させます。

☆材料:

水500ml
アップルサイダービネガー 大さじ2
レモン汁 大さじ1
シナモンパウダー 小さじ1
リンゴ1/2個をスライスしたもの

→リンゴスライス以外をブレンダーにかけた後、リンゴスライスを加え
て飲みます。

 

■疲労を取り除き、消化を助ける美容ウォーター
《アロエウォーター》

アロエの美容、健康効果については、、ここで取り上げるまでもなく
すでに有名なのでここでは省略します。

そんなヘルシーなアロエを、水に加えて飲めば、疲労がとれ、循環器系、
消化系を助け、エネルギーを活性化させます。

☆材料:

水1カップ
新鮮なアロエの生葉肉ジェル 大さじ2
レモン汁 大さじ2

→ミキサーにかけて、グビっといきましょう。

 

 

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★タイ王室プロジェクトとは?

故プミポン前タイ国王が、1950年代初頭に、違法のアヘン製造に
繋がるケシ栽培で生計を立てていた貧しい山岳地帯の農家の人々
を支援するために始めたプロジェクト。
クオリティの高さを重視したこのブランド製品は、タイ国民と
タイを訪れる外国人たちに愛され、人気を集めています。

 

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赤いものでリンパ流し。

ここのところはまるで、
雨季にでも入ったかのようなどんより曇り空の日々が続く、
タイはバンコク。

タイの3月といえば、、
通常は夏らしいのですが。

先日は、「また道路が水浸しで外に出れないかも…」と
ちょっと心配になるほど雨季なみの雨が長時間続きました。

暑い国ゆえ、雨がしとしと降ること自体は、涼しくなるので好きなの
ですが、洪水で身動きが出来なくなるときは、なかなか厄介です。

***

さて。

実は最近、リンパ流しのためのちょっとしたストレッチを、まめに一日数回、
昼間にやるようになってから気づいたのですが、

ほんの数分のこの、ちょっとしたストレッチ(座ったままできるような簡単
なもの)をするだけで、

体のむくみがだいぶ減り、ズボンがゆるくなってベルトなしでは
どんどん下がってきてしまうほどになることも。

「普段、よっぽどむくんでるんだな…」(デスクワークが多いので無理
もなし?)

としみじみ実感。。

そんなわけで、毎日、こまめにストレッチを数回するようにしつつ、
肝臓ケアとリンパ流しに最高の野菜のひとつ・ビーツ(砂糖大根)をまめに
食べるようにしている今日この頃なのですが。

そんな流れで、今回は、
リンパ流しのお話などをしてみたいと思います。

 

■色のついた野菜や果物類は、リンパ流しに最適

見るからに、特徴のある色をした野菜や果物、
例えば、ターメリック、ビーツ、ブルーベリーやラズベリー、イチゴなどの
ベリー類、さくらんぼ系、ザクロなどは、

伝統的にナチュラルな染料として用いられてきたものばかりですが、

実はこういった、抗酸化物質(酸化・老化防止剤)がたっぷりと含まれている
ことを示す色の濃い野菜や果物類というのは、リンパ系内で魔法レベルな働き
をしてくれる食べ物でもあります。

ビーツは見るからに、そして味的にも、いかにも鉄分豊富そうな根菜ですが、
肝臓をケアする優れもの野菜(ORピッタ体質に◎な野菜)でもあるので、

ここのところほぼ毎日、まめにポリポリ生食中です。

アーユルヴェーダによればリンパは、私たちの体の細胞に栄養をもたらし、
体の毒を取り除く役割を担う器官として最も知られています。

アーユルヴェーダにおけるリンパの研究というのは、イコール、寿命の研究で
もあり、少なくともこれは3000年もの間、言われ続けてきたとのことです。

体に生じるあらゆるゴミは、リンパを通じて排出処理がなされるため、

体のゴミをスムーズに除去するためにも、より良いリンパ流を日々キープする
ことは、美容にも、そして健康全体のためにも必要なことといえるでしょう。

 

■リンパが詰まると…

リンパの流れというものは、いわば、せわしなく車が行ったり来たりする
二車線道路のようなもの。

このリンパの流れが詰まってしまうと、体が疲れやすくなったり、
朝起きたときに妙に体がこわばったり、動きづらかったり、といった症状、

あるいは、鼻炎や、特定の食品に対するアレルギー、周囲の環境に対する
敏感さ、手足に水がたまってむくむ、お腹のまわりがふくれるなどなど、、

こういった症状は、リンパが詰まっているサインである可能性が大。

抗酸化物質がたっぷり含まれた食べ物を食べながら、、

日常の中でできそうな、次のようなことを試してみましょう。

*「食事の50%を緑色野菜にする」
→緑色野菜は体のアルカリ化を促進し、リンパを動かす効果があります。

*「二週間、毎日お湯をすする(10~25分おきに)」
→白湯はシンプルかつ最高のリンパ流し剤です。

*「海藻をよく食べる」
→海藻にはリンパを健康的にするヨウ素がたっぷり。

*「毎日、おだやかな運動を短時間行う」
→ヨガ、ダンスなど、ハードではないゆったりとした運動が役立ちます。

*「生シルクの手袋でドライマッサージ」
→シルクの手袋で肌表面をやさしくさするだけでも、リンパの流れを
促進できます。

*「全身オイルマッサージ」
→毎日、オイルマッサージをしましょう。
(リンパ流しのためのおすすめオイル:ティルタイラ 艶美肌Eオイル

***

リンパがスムーズに流れているときは、むくみもなく体にも軽やか感があり
ます。そしてそれが、思考回路にも大いに影響します。
(リンパの流れが滞っているときは、妙に頭もボーーーっとしたり、
いい考えが思い浮かばなかったり、よくあります)

というわけで、日々。こまめなリンパ流しを!

 

 

*****

 

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