声、視覚、精神の明晰さを高める、ナシャ。(トラウマにも効果的)

今年が始まってから少しの間、、

「え、、もう冬終わり?」と思うほど、かなり暑くなってき
たと思ったら、

その後にいきなり長時間降り続く大雨な日があり、
またもや洪水さわぎになりつつも、

雨が引いてからはまた冬らしい天候がもどってきて、
ここのところは涼しく、かなり過ごし易い日々が続いている
タイはバンコク。

先週末は、今年お初の出店@バンコクファーマーズマーケットでしたが、
年始めということもあってか、いつになく人が多く、
観光客やら地元の人やら長期滞在組の外国人やら、、

…かなり国籍ごたまぜ感のある二日間でした。

いつもなら、接客の合間合間の時間がすごくあるので、
そんな空いた時間を利用してシルバーバーチ関連の文書(去年から
何気にはまりだしました)を読んだりするのですが、

今回はなんだかんだで慌しく過ぎ、一読もせずに終わった2days。

さて。
なんでまたシルバーバーチなのかというと、、

去年の前半あたりから、TEDトークにかなりはまったことは確かどこかで
書いた記憶がありますが、
片っ端からピンとくるものを見ているうちに、ふと疑問が湧きあがって
きたのでした。

「…しかし。
この世界のどこかでは日々、とんでもない非人的なことが日常茶飯事に
まかり通っていて、

地上界に生きている人間の思考回路では(どんなにIQが高い人で
あろうが、有名な人であろうが、立派な人であろうが)、
解決策を生み出すことなど到底無理なのではないだろうか。。」

と思えてきて、

視野広げのためにも、高級霊といわれるシルバーバーチの霊訓なるものを
読んでみようと思ったのですね。

読み始めてみたら、なるほど!と思うことも多いので、
日々、カメペースなノロノロ感で少しずつ読んでいるところなのですが。

そんな中、いつも読むのを楽しみにしているヒーラーさんの
メルマガ経由で、
『日本人洗脳白痴化計画』なる、なんとも興味がそそられる動画に辿り着き、
ゾクゾク興味がわいたので覗いてみると、
まるで止められない止まらないかっぱえびせんのような興味深い内容の
オンパレード…。

⇒興味のある方はどうぞ
『新・霊界物語シリーズ(かなりボリューミーです)』

なにせすごい量なので、少しずつ鑑賞しているところなのですが。

このシリーズのすごいところは、高級霊とかチャネリングとか、
あっちの世界系の色が濃い内容(私を含めた地上人にはかなり理解不可能
な部分あり&言ってることの理想高すぎ、など)が、

実際に世の中で起こっているあるいは起こった出来事を例として
絡み合わせてあるので、すごくわかりやすいところ。

そしてなにより、現代日本人がすっかり忘れこけている「サムライ魂」を
再び目覚めさせようと奮闘している作成者さんの熱意が伝わってきます。

超おすすめです。

☆☆☆

さて、

今回はナシャとトラウマについてのお話などをしてみたいと思うのですが。

ナシャといえば、整形に頼らずに鼻を高くするために最高のテク。
(整形で鼻に異物を入れるよりもヘルシーで安全、それになんといっても
コストフリー!)、

ナシャというのは、別名、鼻腔投薬などとも呼ばれているテクニックの
ことで、ようは鼻の穴からハーブオイルを吸い込むことなのですが、

アーユルヴェーダにおいてナシャは、洞をきれいにする五つの最も強力な
治療法のひとつとされ、何千年もの間実践されてきました。

脳と中枢神経系のリンパ管が詰まると、脳に毒素がたまってしまい、
深刻な精神的、感情的、心理的障害が引き起こされる可能性があると
いうことです。

ドクタージョンは、彼の患者にナシャ治療を
試みたときの経験を、次のようにシェアしています。

***

…数年前、副腎の疲労、血糖の不均衡、内分泌異常の病歴があり、
とても大きな甲状腺腫があった女性患者が私を訪れました。

彼女の主治医と私は協力して、彼女の混雑したリンパ系を解毒する
治療のプランをたてました。

私たちの主な治療プランは、一連のナシャ治療でした。
これは、ショウガ入りのハーブオイルを副鼻腔に深く入るように嗅ぐ
というものです。

私はさらに彼女に、甲状腺の状態に関連している可能性がある
古い感情のいくつかを解放するために役立つものとして、
自分で実践できる自己探求練習を与えました。

三回目のナシャ治療が行われた後、
それと並行して自己探求練習をしているとき彼女は、
突然ひらめきました。

14歳のときに虐待を受けたことが原因で、心を塞いでしまった自分を
見たのです。

その出来事がある前の彼女は、楽天的でのんきな、よく遊ぶ子どもでした。

この出来事を機会に、その後彼女は深刻な性格になりました。

彼女は競争的でエネルギッシュになり、完ぺき主義者になりました。

そして、一週間に90時間働く、企業のエグゼクティブとなったのです。

彼女は、職場でも家庭でも、手元にある作業を達成するための巨大な
能力の持ち主でした。

彼女は自分が体験したトラウマを回想し、シンプルに手放しました。

これは、アーユルヴェーダが矢状洞(頭をモヒカン刈りした時の毛の
下の部分に存在する静脈洞)を解毒するときに起こることが予測され
るものです。

古い感情的なトラウマが解放され、新しいレベルの認識が優先される
のです。

彼女が獲得したこの新しいレベルの認識は、彼女の体を、このような
消耗状態(副腎を燃やし、血糖を不安定にし、甲状腺に異常をもたらす)
に掻き立てることはもはやないでしょう。

彼女は1週間に及ぶデトックスプログラムの最後に、ナシャ治療を施し、
首にあった甲状腺腫は大幅に縮小しました。

このプログラムをはじめた当初の彼女の首は、まるでグレープフルーツ
のような状態でしたが、7日後には、ほとんど見かけることがないほど
に小さくなりました。

彼女のストレスレベルは減少し、数ヵ月後にはホルモンのアンバランス
も安定し、そのすぐに彼女は妊娠し、健康な赤ちゃんを産みました。

この治療の目標は、自己意識を高め、無意識のうちに何度も同じように
自己を害するお決まりのパターンを破るためのものでした。

そして、私たちは貴重な人生を楽しみ始めることができるのです。…

***

 

■自宅でできる! 簡単ナシャのやり方

本格的なナシャ治療プログラムをうけるには、専門家のところへ
足を運ぶしかありませんが、、

ナシャのシンプルヴァージョンは、自宅で簡単にできます。

ナシャは鼻を円滑にし、鼻のとおりを良くします。
また、声や視覚、精神の明晰さの質を高めることを助けます。
鼻の詰まりなどの不調を軽減できると同時に、嗅覚を正常に機能させ、
ヴァータのバランスを保つことで、精神的な明晰さや記憶力、バランス
感覚と心の平静さもキープできます。
…ついでに鼻も高くなって、一石二鳥です。

【やり方】

一日たった1分程度でOKです。
以下の方法のうち、いずれかひとつを選んでやってみてください。

<その1.鼻の中に小指を入れてマッサージする方法>

毎朝、小指に3~5滴程度のオイルをつけ、片方ずつ、それぞれの鼻の中
へ入れます。穴の奥付近にオイルを塗り、ごく穏やかにゆっくりと、
その付近をマッサージします。その後、オイルを鼻から吸い込みます。

<その2.スポイトを使う>

スポイトのようなものを使って、それぞれの鼻の穴にオイルを2、3滴
ずつ直接入れます。
その後、オイルを鼻腔に吸い込みます。
親指と人差し指で鼻を開け閉めしながら、鼻で呼吸を繰り返してください。
そして、鼻をならすプロセスを3回繰り返します。

<その3.鼻の外側からマッサージする方法>

それぞれの鼻の穴に、各5滴のオイルをそれぞれ入れた後、深く、強制
的に、オイルを鼻から吸い込みます。その後、鼻の外側から通り道に
ほどよい圧力をかけながらマッサージします。

★使うオイルについて

一般的には、ブラーミやカラムスといった脳活性効果のあるハーブが入
った、セサミオイルベースのハーブオイルが使われますが、質のいいセ
サミオイルやギー(精製バターオイル)でも構いません。

ヴァータの人は、セサミオイルかギー、ピッタの人はギーかココナッツ
オイル、カファの人はセサミオイルが理想的です。

⇒おすすめオイル:ティルタイラ

☆注意:
寝る二時間以内にやらないでください。頭が冴えて眠れなくなります。

 

***

 

 

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■オリエンスハーバルから、

「バレンタインキャンペーン」予告&
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のお知らせです。

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美容のための、眠り。

2017年も着々とフィナーレに近づき、、

世はすっかりクリスマスモードな時期となりましたが。

一足先にちょっとしたホリデーのために、数日間バンコクを
離れ、再びもどってきました。

普段の生活圏とは違った勝手のよくわからない場所へ足を運ぶとき、
いつも思うのですが、

普段使っていない脳の部分が作動モードに入り、普段気づかないこと
にふと気づいたり、やろうと思いながらもなぜか忘れてしまっていた
ことを思い出したり、

現地の人と交わすなにげない会話やちょっとしたやりとりなどから
妙に刺激を得たり。

旅行というのは、何かと新鮮さが味わえ、脳リフレッシュに最高の
ツールですね。

基本、夜の移動は体に負担がかかるので、朝出発の国内線の飛行機を
利用して移動し、
ホテルに辿り着くまでの移動時間は断食タイムにすることが常なのですが、

今回は空港に着いたとたん、妙にお腹が空いてきてしまい、、

軽食とコーヒーで小腹を満たそうと、
空港内にあるカフェに入り、買ったサンドイッチを店内でさっそくほうばると。

…サンドイッチの具が、
カニカマ+マヨ+どっさり砂糖入りの、トロトロの激甘さ。(笑)

暑い国の人たちは、なんでこんなに砂糖アディクトなんだろうと
不思議に思いつつ、

普段、こってり甘いものを口にすることはめったにないので、
これも旅の刺激のひとつということで、まずく感じないのが不思議です。

また、いつもいる生活圏を離れ、異国のベッドで眠ると決まって、
ぐっすり深く眠れることがよくあるのですが、

これも、普段あまり使っていない脳のある部分がスイッチオンになるか
らでしょうか。

そんな質のいい眠りをゲットできた翌日は、
明らかに美容面と健康面、思考回路面が違いがでるので、
「いつも、もっとまじめに寝よう!」と改めて再確認します。

現代生活では、睡眠時間が少ないことをひとつの自慢要素のように
話す人もいますが、

いやいや、よほど天上界寄りな人でもないかぎり、、
体という物質に影響されるのが地上人。

いい睡眠がとれてないと、メンタル面にも支障をきたしやすくなり、
老化も加速。

仕事の効率があがらなかったり、何かとネガティブな感情にとらわれて
しまったりと、何かとダメージに繋がります。

☆眠り関連おすすめTED:
その1 その2 その3

 

美容面で、お肌をふっくら柔らか美しく保つためにも、
質のいい眠りは必須条件です。

これは、起きている時間帯よりも寝ている夜の間の方が、体は新しい細胞
を多く生産し、肌をシワやたるみから遠ざけるコラーゲン生産も高まるた
めです。

「肌表面の美肌バクテリアを餌付けするハーブオイル」「質のいい眠り」
のコンビネーションは、最強美肌への近道なのですね。

さて、そんなあらゆる美容&健康面での大敵なもののひとつは、
不眠が長く続いてしまうこと。

今回は、そんな不眠対策についてお伝えしたいと思います。

 

***

◎『不眠の原因に働きかける』

過度のストレスは、疲労と衰弱の原因になり、私たちに多くの健康問題
を引き起こします。

神経が衰弱したままの状態は、慢性疲労、集中力や記憶力の欠如、
慢性不安、アレルギー、免疫系の障害を引き寄せることになります。

日々、質のいい眠りをゲットし、すり減った神経系を元気回復させるため
のテクニックを使い、日々を楽しむための生命力&エネルギーを得ましょう。

◆「エネルギーがありすぎて眠れない。」は嘘?
実は「極度の疲労や消耗の結果、眠れない」のがホント。説。

著名なアーユルヴェーダの専門家・ドクタージョン曰く、
不眠は、実際は、過度のエネルギーからではなく、過度の疲労が原因と
なって起こります。

夜に眠れない人たちのほとんどは、完全に消耗していて、身体的、精神的、
そして感情的にも枯渇しています。

そもそも、こういった状態にある人たちを、不眠の一般原因とされている
「エネルギーがありすぎるので落ち着かせて眠らせる」ことは、不可能な
ことで、

すでに完全に消耗してしまっている人を落ち着かせようとするようなもの
なので、眠るためのテクニックとしては使えません。

これに当てはまる人たちのほとんどは、慢性疲労で、
気分を落ち着かせるためのエネルギーそのものを持ち合わせていない状態
なのです。

このため、ずっと神経過敏、心配症で、ストレスに対処できません。

この疲労がもし長く続いてしまえば、完全に枯渇してうつになると
いわれています。

そこで必要になるのが、鎮痛剤系よりもむしろ、元気を回復するための
何かが必要になり、また、神経系を再建することが必要となります。

そうしてストレスに対処できるためのエネルギーや、気分を安定さ
せるエネルギーがもてるようになった後はじめて、
夜に眠れるようになります。

つまり、鎮静することではなく、枯渇した精神、体、神経を元気回復
させることが、正しい対処の仕方というわけですね。

では、専門家のアドバイスをみてみましょう。

 

◆タイプ別不眠

不眠のタイプには、主にピッタ、ヴァータに関連した次の二つがあり
ます。(カファは逆に眠りすぎに注意警報がでています)

~ピッタタイプの不眠:寝つきが悪い~

あなたは、「夜更かしする人」ですか?

もし毎晩、夜の10時以降に寝る習慣があるなら、あなたは肝臓をだまし
ている可能性大で、このタイプの人たちは、眠りにつくのが困難です。

これは通常、夜の10時から2時の間、ベッドに横たわりながら羊を数え、
あなたを眠りにつれていってくれる電車を目が覚めた状態で待っている
状態です。

アーユルヴェーダによれば、夜10時から夜中2時までは、夜のピッタ時
間です。

この時間は、肝臓が活発になり、体を次の日に向けて準備するために
その日の夕方の解毒サイクルがはじまる時間です。

しばしば夜のこの時間に、人々は元気になり、真夜中にテレビをつけた
りコンピュータをやりはじめます。

夜中以降のどこかの時点で、このサイクルが下火になるとき(たいてい
は午前2時前)、その火は燃え尽き、あなたは知らないうちに眠りへ落
ちます。

このタイプの不眠は、過度のピッタ質が原因になっているか、または体
の中の過度な熱が原因となっています。

ピッタ(または熱)のサイクルがスタートする10時前に寝付けない、
熱い体のタイプの人は、熱の刺激のなかにしばしば飲み込まれ、夜型人
間のすべてのたぐいのエネルギーをかき集め、この時間に眠りにつくこ
とをとても困難にします。

このタイプの不眠には、ピッタを減らして冷却させるハーブを用い、
神経系をサポートしてその機能を高める必要があります。

このピッタタイプの不眠を治療するための臨床的効果のあるたったひと
つのハーブは、ブラーミです。

ブラーミ (Centella asiatica)は、脳と神経系への冷却特性がある、
神経系の元気回復薬のひとつです。

ブラーミには、神経系を再建させる効果があることがわかっており、
それにより、よりより眠りや記憶、そして軽度認識障害をサポートし
ます。

この、強壮効果があり、ストレスへの適応力を高める効能をもつハー
ブ、ブラーミは、夜は不眠のために、朝は精神的明晰さとエネルギー
のためにとることができます。

 

~ヴァータタイプの不眠:眠り続けることが難しい~

このタイプの不眠は、寝つきはよいのに夜中の2時から朝6時の間のど
こかで目が覚めてしまい、再び眠りにもどれなくなるタイプです。

このため、真夜中に目が冴えながら横たえています。

アーユルヴェーダによれば、夜のこの時間帯はヴァータ時間にあたり、
このタイプの不眠は、過度のヴァータ質が原因となって起こります。

自然のリズムでは、神経系は夜の2時ごろに活性化しはじめます。

もしあなたに、この時間、あなた自身を鎮静させるために必要なエネ
ルギーがない場合、眠りに戻るために必要なエネルギーがないので、
目が覚めます。

ここで鍵となるのが、深く元気回復させることです。

ヴァータタイプの不眠のために最も適した元気回復ハーブは、アシュ
ワガンダです。

アシュワガンダはブラーミのように、強さとスタミナを与える強壮剤
の一つで、この世で最もパワフルな適応促進薬だと呼ばれ、一般的に
「馬10頭分の強さを与える」といわれています。

同時に神経系が必要とする、夜の質のいい眠りのために必要なエネ
ルギーを与え、身体機能のたくさんのバランスを回復させます。

 

LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL
■よく眠るための一般的なガイドライン
LLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL

*子猫のように深く眠るには、夜9時くらいに退屈な本を読む。

*9時45分に電気を消す。

*9時に熱い風呂に入り、その後、体をオイルマッサージする。
全身することが難しい場合は、足だけでもOK。

⇒おすすめマッサージオイル:ティルタイラ

*温かいミルク1カップに、ギーひとつまみ、カルダモン、
ショウガ、デイツ、くだいたアーモンドとココナッツを入れ
る。これを沸騰させた後、ハチミツを入れてのむ。

*10時から2時の間に、ブラーミやアシュワガンダをとる。
(両方組み合わせてもよし)

 

***

…日々、質のよい眠りを確保し、、
美容も健康も最強状態をキープしましょう。
(No No 夜更かし!)

 

 

☆☆☆

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コーヒー考、、

朝起きて、顔を洗い、、、

とりあえずは熱いコーヒーを一杯すする…。

あるいは朝食を食べながら、カプチーノをズズズ。。

日々、そんな朝のスタートを切る人は、結構多いのではないでしょうか。

私も例にもれず、そんな一人で、
寝ぼけた頭のままカプチーノ、あるいはカフェラテをすすらないことには
一日がスタートしない人間なのですが。
(インドにいた頃はチャイでした)

コーヒーのカフェインにアディクトしているというよりは、
コーヒーを飲みながら心地よい頭ボーーーー、または考え事をする時間に
アディクトしてる感じなのですが、まあそれはさておき。

コーヒーはカフェインゆえに、体とマインドを刺激し、
アーユルヴェーダによれば、コーヒーの持つ刺激性、苦味、渋みが、
体へ「軽くなるよう」シグナルを出すので、

コーヒーを飲むことで目が覚め、よりエネルギーが高まり、
便通が促進され、寝ぼけた頭をクリアにしてくれるという
感覚が得られます。

朝の6時から10時までは、「カファ」の時間帯。
なので、体質にかかわらず、
頭が自然に、不明瞭でボーーーっとし、無気力さが現れる時間帯。

こんな時に、体を熱して刺激し、カファ的な怠け気分やら無気力感
を刺激してくれるのがこのコーヒーというわけです。

さてさて、このコーヒー、
ここのところの信頼できそうな情報源によれば、、

なんと、コーヒーを飲むことと死の危険への影響を調べるための
16年間にも及ぶ調査(10カ国の男女50万人以上が参加した壮大な実験
/現在もなお進行中とのこと)の中で、

コーヒーを一番多く飲んだグループの上位25%が、コーヒーを飲まな
かった人たちと比較して、死亡率が低かったのだそうです。

その一方で、別の研究では、
コーヒーを飲むことは寿命を短くする可能性があり、
特に遺伝的にカフェイン代謝が遅い体質であれば、心臓発作のリスク
を増加させる可能性さえあるという報告もされ、

また他の研究では、カフェイン離脱症状やら不眠症やら、疲労、などなど
を引き起こすことがあり、女性では避妊薬や閉経後のホルモンバランスを
妨げることさえあることがわかっているというではありませんか。

このことについて、じゃあコーヒーはいいのか悪いのかどっちなのよ。
ということになりますが、
それについてはまた別の機会に、アーユルヴェーダと現代科学を融合
したとてもプラクティカルな視野を持つドクタージョンの見解を
ご紹介するとして、、

今回はだいぶ以前ご紹介したコーヒーの賢い飲み方・アーユルヴェーダ風。
の復習&見直しをしてみましょう。

■コーヒーを飲む時のポイントは?

まず、ひとつめのアドバイスとしていわれていることは、

「朝起きがけすぐの、胃が空の状態のときに飲まないこと」。

空腹時にコーヒーを胃に流し込むと、身体組織が酸性化しやすくなるため
です。

まず朝起きたら、、

*カップ一杯の熱湯に、レモン1個分の汁(マナオ1個。大きな黄色いレ
モンなら1/4個分の果汁)、はちみつ小さじ1を加えたものを、朝食をと
る最低20分前に飲んでおく。

このホットハチミツレモンは、コーヒーに頼らなくても、
消化力と排泄が刺激され、体の組織が自然な形で、朝ごはんを受け入れる
モードに入ります。

*朝ごはんは、タンパク質、果物、全粒穀物を含んだ、地に足を着かせる
ものをとり、食後に、コーヒーを飲む。

飲むコーヒーは、シナモンやカルダモン、ナツメグなどのスパイスが加え
られたホットミルクを加えて飲むと◎。
マインドと消化力がさらに促進されます。

⇒とにかく、コーヒーをとる前に、胃に何かを入れた状態にすること!
(これ、たまに私もやってしまうのですが…)

■コーヒーを飲まない方がいい人

アーユルヴェーダによれば、次に該当する人は、コーヒーを飲まない方が
いいか、飲んでもごく少量に抑える必要があります。

☆☆ ピッタ(火の質)がアンバランス状態の人。

例)胃酸過多による消化不良がある、胸焼けする、胃酸が逆流する、
湿疹や発疹ができやすい、すぐにイライラしたり、攻撃的になったり、
批判したり、怒りやすい傾向のある人。

☆☆ ヴァータ過剰状態の人。

例)脱水症状、化学薬品使用以外の理由で髪の質が乾燥している、
慢性的な乾燥肌、便秘、不眠がつづいている、すぐに物忘れする、
落ち着きがない、すぐに頭がどっかへとぶ(スペースアウト)する人。

⇒ これは、コーヒーが質的に、ピッタやヴァータを悪化させやすく、
症状をさらに悪化させてしまう恐れがあるため。

該当する人は、できれば緑茶や紅茶に切り替えるか、
スパイス入りミルクをたっぷりと加えて飲むのがベターです。

***

 

…というわけで、今回はコーヒーを賢く飲むコツreviewでした。

 

 

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体の中の時計、、のお話。part.2

さて今回も引き続き、体内時計のお話ということで。

なにやら私たちの体の中には、自然サイクルに強力に同調して
動いている体内時計が5つほど備わっていて、、

それらは日々、24時間サイクルでカチカチ動いているらしい。
ということで、

その内なる5つの時計にはどんなものがあるのか、
さっそく見てみましょう。

 

【時計その1.肝臓時計】

肝臓は、昼の間はエネルギーのためのブドウ糖を放出しつつ、
夜には解毒をサポートするように働くように自然設計されている器官
時計。

この時計が乱れると、解毒モードに入っていない時間、つまり毒を
処理できない時間帯に、毒性の脂肪物質を血液中に放出してしまう
ことも…。

こうして間違った時間帯に糖分が放出された場合、私たちの脳機能や
日中のエネルギーレベルが低下するといわれています。

【時計その2.心臓時計】

心臓の中の遺伝子は、毎朝夜明け前に、心臓に向けてピピピとシグナ
ルを送り、私たちにその日をスタートさせるための準備をするように
と、目覚めさせる時計。

この心臓時計の乱れは、心臓に過剰なストレスを与える可能性があ
るため、朝に最も心臓発作が起こりやすいのはこのためではないかと
考える科学者たちもいるとのことです。

【時計その3.腎臓時計】

腎臓は体内の電解質を調節する器官で、昼間に血圧を上げるように
機能し、夜には血圧をリラックスさせるモードに入ります。

【時計その4.膵臓時計】

肝臓がエネルギーのために糖分を血液に放出するよう設計されている
のに対し、膵臓は細胞に適切な量のインスリンを送り込むようにデザ
インされている器官。

この時計が狂えば、余分な糖分が血液中に長居し、糖化を引き起こす
可能性が高まるといわれています。

【時計その5.脂肪組織時計】

体の脂肪は、体内のすべてのホルモン調整に関与する、独自の内分泌
器官であることが、新しい科学研究により示されているとのことです。

この時計は、血流に脂肪を捨てるときと捨てないときのサイクルを
繰り返します。

この時計が乱れた場合、体に脂肪が蓄積されやすくなったり
リンパが詰まりやすくなる可能性があります。

また、必要なときにホルモンやエネルギーを作りだすことができなく
なることもあるといわれています。

 

★狂った体内時計をリセットする方法★

こういった体内時計の狂いをリセットするためのひとつの方法と
して、「それぞれの時間帯に適したアクティビティを大いに重ね合わ
せる」というのがあります。

誰もが知っているように、一日は24時間で、
12時間の2セットで構成されています。

このそれぞれの12時間にはさらに3つの小さなサイクル(各4時間)に
分割されています。

さてこの4時間ごとのサイクルは、

・ヴァータ(神経系とリンク)、
・ピッタ(消化と代謝とリンク)、
・カファ(免疫と体の強さにリンク)

というように、
特定の身体機能に繋がっていると
アーユルヴェーダでは解釈されています。

そして、私たちの日々の日課を、これらのサイクルと噛み合わせる
ようにすることは、一つの強力な薬になりえるのです。

■【それぞれのサイクルの解説】

###午前6時~午後6時の12時間/第一サイクル

☆6am-10am:
《運動と肉体労働に最適な時間帯》

この時間帯は、カファが増加する時間です。
体力がサポートされるので、運動と肉体的な労働に最も適しています。

☆10am-2pm:
《一日の中で一番多い量の食事をとるのに最適な時間帯》

この時間帯は、ピッタが増加する時間です。
よって、消化能力が一日の中で一番高まるので、一日の中で一番大き
な食事の消化プロセスがサクサクすすみます。

☆2pm-6pm:
《創造的なエネルギーが高まる時間帯》

この時間帯は、ヴァータが増加する時間です。
神経が活性化し、メンタル面が活気付き、クリエイティブなことを
するのには最高な時間です。

また、十分な昼食を食べたのにもかかわらず、この時間帯に異常に甘
いものが欲しくなる場合は、疲労、血糖値、消化不良などの健康問題が
潜んでいる可能性があるといわれています。

###午後6時~午前6時の12時間/第二サイクル

☆6pm-10pm:
《睡眠のための準備の時間帯》

この時間帯には、再びカファが増加します。
この時間帯にコルチゾールのレベルが低下すると、眠くなる傾向が
あります。

☆10pm-2am:
《睡眠とデトックスのための時間帯》

この時間帯には、再びピッタが増加します。
ピッタの器官でもある肝臓は、この時点においてデトックス業務に従事
しています。
この時間帯に起きていると、解毒を邪魔することになります。

☆2am-6am:
《深く眠り、自然に目覚を覚ますための時間帯》

この時間帯は、再びヴァータが増加します。
太陽がのぼるにつれて神経系がゆれ始め、自然に目がさめるので、
熟睡して目を覚ます、最適な時間帯です。

***

…もしかして体内の時計が乱れているかも、、、と感じたときは、
出来る限り上記の時間サイクルで日課をこなしてみましょう。

それぞれの体内時計と自然界との間にハーモニーをもたらし、
不調改善に大いに役立つと思います。

 

 

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◆出店スケジュール@バンコク in 12月

☆場所: GATEWAY@EKAMAI (BTSエカマイ駅直結の広場・M階)
時間/10:00-17:00
12/9(土)、10(日)
主催者:バンコクファーマーズマーケット

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体の中の時計、、のお話。part.1

乾季に入ったものの、、

まるで雨季に戻ったかのように、
湿気がムンムン蒸暑い、どんより曇り空が続き、

夕方には一降りすることも少なくない、タイはバンコク。

そんな日々の中、
近所にあるお気に入りのカフェのひとつ「カフェカルディ」へ、
朝からイソイソと足を運び、、

ラテをすすりながらその日の仕事ややることリストなどをまとめ
ることが少なからずあるのですが。

ふと気づくと、、

開店直後の数時間のうちにカルディへ行くと、
なぜかいつも、同じメンバー(地元のタイ人や外国人)が徐々に現れ、
それぞれがまるで、席が決まっているかのように同じ席につき、

長居すること数時間。(私もその中のひとり)

で。ふと、

どうして皆、同じ時間に同じようにカルディへやってくるのだろうと、
ふと考えてみたのでした。

・・・特にコーヒーや他の飲み物が、
飛びぬけておいしいわけでもない。

かといって値段が安いわけでもない。

しかも、テーブルのほとんどがガタガタで安定してないものが多し。

・・・なのになぜ、、
妙にカルディへ行きたくなるのだろうと。

まず、ガラス製の透明でシンプルな、ぐびっと水が飲めるコップが
備え付けてあり、おいしい水が飲み放題なのでお得感があること。
(これがガラス製のコップじゃなく、味気ないプラスチックだったら、
たぶんそれほど頻繁には行かないかも)

それと、店内が木造のデザインで、ライトが薄暗く、妙に落ち着くこと。

さらにはセンスのいい西洋の音楽のBGMがさりげなく流れているので、
集中して何かをやりたいときの空間としてはもってこい。

まるで図書館の、ライトが薄暗いヴァージョン。
というのが近いでしょうか。
(そういえばどの時間帯に行っても、勉強目的の個人客が多い印象の
あるカルディ)

…だからついついカルディへ行きたくなるのね。フムフム。

 

とまあ、今回ご紹介する内容に全く関係のない前置きになりましたが(笑)

今回から数回にわたり、私たちの体の中でカチカチ動いている時計のお話
なぞをしてみたいと思うのですが。

実は私たちの体の中には、概日リズムと連携している5つの時計があり、

慢性病や他の病気というのは、これらの内なる時計が乱れてしまうことで
起こるという説が、最近の研究で明らかになりつつあり、、

世界の主な概日リズム専門の科学者の二人によれば、
これは現代医学に革命をもたらす可能性があるほどのものらしいのです。

私たち人間はもちろん地球上の生命はすべて、
太陽によって示される24時間の、明暗サイクルの時間の中で生きている
わけですが、

脳内に、体の中に備わる内時計すべてを、まるでオーケストラの指揮者の
ようにシンクロさせる親時計(視交叉上核)というのが設置されているの
だそうです。

脳は、昼と夜のサイクルに従い、特定の遺伝子へ、特定の時計をオンに
したりオフにするように指令を出し、

本来、私たちの体の中に備わっている内時計は、自然のサイクルに強力
に同調して動いているものなのですが、

親時計や体内の細胞時計などの乱れにより、
数多くの慢性的な健康疾患がおこっているというのがこの説です。

文明の利器のおかげで、私たちは夜遅くでも目を覚ましていられ、
もはや時間帯を気にせずに活動できる便利さ&自由さがありますが、

そもそも、地球に初めて生命らしきものが誕生した頃から、
自然サイクルに同調した時計は、あらゆる生き物にとってとても重要だ
ったもの。

それがいまや、、地球規模で、世界中の人たちの内時計が狂いっぱな
し状態。なわけですね。

このため、健康維持のための強力なツールとして有力なことは、
まず自然のサイクルと同調し、日々過ごすこと。

このサイクルと調和して生活することは、体の内時計の狂いをただす
ことにもなるのです。

ちなみに、普段の忙しい生活の中で乱れてしまった体の内時計を回復さ
せるためにすごく効果的な方法のひとつとしては、週末キャンプが効果
的とのこと。

これは、キャンプでは、テントで寝起きするので、
ダイレクトに自然を感じながら時間を過ごせるため。

そういえば私自身、今年の前半頃にタイの田舎へ1泊2日のプチ旅行
に出かけたことがあるのですが、

その時は普段の生活リズムよりもやや早めに起き、
長時間、車での移動になるため、車酔いして吐かないように朝は何も
食べずに出発し、

昼間にドライブインのようなところでランチを食べるまで断食しました。

その日の夕方は、自然に恵まれた農場の中をウロウロし、
ぐったり疲れた夜は早めに寝て、翌日は早め起き&たっぷり朝ごはん。

たったこれだけのことだったのですが、

バンコクへ戻った後の数日は、妙に体がすっきりとして調子がよかった
ことを覚えています。

普段の自分の生活サイクルを(夜遅めでやや不健康であればあるほど)、
旅行などでほんの数日間だけでも強制的に変えることは、
すごくプラスになることは、プチ旅行のたびにいつも実感します。

 

さて次回では、体に備わる5つの内時計なるものについて、
お伝えしたいと思います。

 

 

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