腸のリンパが詰まると、、脂肪の中に毒が溜まる。Part.1

早いものでもう3月。

なんと、、
前回の更新から、10日以上も経ってしまってるではありませんか。(驚)

前回まで、マリファナに関するネタをお送りしてきましたが、
重要な内容のものはほとんど伝え終わってしまったので、今回は
また違った、新しいテーマでお届けしたいと思います。

・バンコクは悪魔崇拝洗脳の実験場

…ところで最近、いつものように何気にMRT(タイのバンコクの地下鉄)の
駅のプラットフォームで電車を待っていると、、

ふと視界に入ってきた、コマーシャル用のスクリーン。
(このスクリーンの横に、電車があと何分でやってくるかが表示されます)

スクリーンに映し出されたコマーシャルをなにげに見ていると。
…見覚えのあるシンボルが続々登場。。

そしてそのシンボルと映像の内容を見て、思わず呆然。。

シンボルがわからない人にとっては、ただのコメディ系のコマーシャル
にしか見えないのですが、サタニズムに詳しい人なら一目瞭然。

バンコクというところは、そっち系のシンボルマークがプリントされた
Tシャツを着ている人が、フツーに道歩いてます。(それを着ている本人は、
おそらくその意味がわかっていない) 
キャーっ!(恐)

人々を霊的な成長に向かわせないために、ありとあらゆる物質的(あるい
は世俗的)な罠の仕掛けがそちこちに仕込まれているワンダーランド、
アメージングタイランド!

悪いけど、私は騙されませんぞ。
整形にも全く興味ないし。(笑)

ま、それはさておき。
(意味がわからない方、すいません)

今回は、「脂肪の中に毒がたまってしまう成り行きと、私たちの体の中にある
最も大事な6~7mm程度の器官」について、今回と次回の二回に分けてご紹
介したいと思います。

***

脂肪といえば、、
ためないほうが何かと美容面でも見ため的な面でもメリットがあるも
のですが、

脂肪の中というのは、実は環境毒素が溜まりやすい場所でもあります。

このため、定期的に脂肪を減らすためにダイエットに励むことは、
体に毒がたまらないようにする、あるいは溜まったしまった毒を除去する
ための、一つの方法でもあります。

ちなみに体に溜まる毒素の種類には、

*水溶性毒素(血液や腎臓から簡単に排出されます)
*脂溶性毒素(重金属、農薬、防腐剤、食品添加物、汚染物質、
プラスチック、その他の環境化学物質など)

の主に二種類があり、

脂溶性毒素の方は、完全に体から除去されるためには、一旦水溶性
になる必要があるので、水溶性毒素よりも、除去するのがやや難しい
毒素といわれています。

ところで、私たちの体というのは本来、体からこういった毒を、
自然な形で絶え間なく、除去するようにデザインされてはいるようなの
ですが、時々この自然なプロセスは、さまざまな要因によって妨害され
てしまいます。

アーユルヴェーダでは、普段から好ましい消化力が保たれるような
工夫(消化促進ハーブやスパイスなどを取り入れる、など)や、
ストレスを溜め込まないようにすること、またリンパのような解毒経路
のバランスを保つことが、

体の中に危険な化学物質や毒素を蓄積させないためにできることと
して、薦めています。

☆体の中にある、最も重要な6~7mmの器官

アーユルヴェーダのエキスパート、ドクタージョンによれば、
解毒は主に肝臓の中で行われますが、

消化経路や解毒経路が何らかの理由でスムーズに機能していない場合、、

毒素は肝臓から血液、脂肪細胞、脳に到達し、
そこで何年も居座ってしまうのだそうです…。

その結果、健康上の問題が引き起こされることになります。

私たちは通常、食事をとると、それが消化され、栄養価の高い有毒
な脂肪分が胃をくぐりぬけ、肝臓と胆嚢からの胆汁がこの脂肪分を
乳化する場所とな小腸に入り込みます。

さて、その小腸の中には、
何百万という小さな絨毛や乳糜腔と呼ばれる、小さな指のような草
状の粘膜があり、待機しています。

この粘膜は、良い脂肪分を吸収しつつ、さらなる加工プロセスのため
に、肝臓へ有毒な脂肪を送り込みます。

リンパ系の始まりの部分は、腸管関連リンパ組織(GALT)と呼ばれ、
腸管全体の内側を覆っています。

この部分が、ドクタージョンのいうところの「私たちの体の中にある
最も重要な6~7mm」と呼ばれている器官です。

先にあげた乳糜腔なるもの(ちょっと難しい用語ですが)が、
この小さな場所で、良い脂肪と悪い脂肪、そして未消化のタンパク質が
吸収され、処理されるのを助けるので、小さくても重要な場所となります。

そしてここで大事なのが、、

この解毒経路が適切に機能していないと、
体が毒を除去するかわりに、逆に有害な脂肪をためこんでしまうことです。

つまり、ここを詰まらせてはいけない。ということです。

毒素はそもそも、体から除去されるべき対象物となっているので、肝臓
によって処理されますが、リンパ系が詰まるようになると、
良い脂肪を使い、悪い脂肪を捨てる。というこの自然なプロセスは損なわれ
てしまうのです…。

⇒リンパ系が詰まってしまっているときに起こる、
腸管関連リンパ組織の主な症状:

*ときどき便秘になる
*セルライトがたっぷり
*軽い発疹/かゆみを伴う皮膚
*手と足がよくむくむ
*月経中に乳房の腫れと圧痛がある
*一般的な環境刺激物に対してヒスタミン反応が上昇する
*よく頭痛になる
*朝目覚めたとき、関節の痛みとこわばりがある

…こういった症状は、誰もが少なからず経験しているのではないでしょうか。

食事やストレスといった多くの要因が、腸絨毛や腸の機能に影響を
及ぼす可能性があり、

急性のストレスは、草のような粘膜の腸絨毛を乾かし、、
ときおり便秘を引き起こします。

また、腸の機能が不規則になった病歴があると、絨毛は乾燥し、
反応性粘液が生成されることがあります。

この粘液が過剰にある場合、便通は1日に1~3回、定期的にある
ため、一見正常に見える可能性がありますが、
腹の周りに余分な脂肪が溜まりやすかったり、膨らんでいる場合は、
粘液過剰のサインです。
この場合、便はより緩めで、排便が頻繁に起こります…。

この状態では、腸絨毛は詰まり、粘液の中に埋め込まれてしまっている
状態です。

そして、良い脂肪の供給や、有毒な脂肪の排泄、また毒素へのバリア
としての腸内層の健康状態は、崩壊している状態です。

通常、リンパ液に吸収された毒素は、リンパ系内の白血球によって中
和されますが、このように粘液が過剰な状態の場合はそれが起こら
ない代わりに、毒素は肝臓に戻されてしまいます。

肝臓にデフォルトで戻る毒素を避けるために、
腸管の粘液膜は、乾きすぎても湿りすぎてもいけず、微妙なバランスを
とる必要があるのです…。

(ソースはこちら

***

実は私、インド暮らし時代に、飲める水準を満たしていない生水をガブガ
ブ飲んでしまい、下痢がとまらなくなって、一年ほどアーユルヴェーダの
ドクターの元へ通院したことがあります。(苦)

なので、今回の記事は個人的に、過去に自分の体験からも、
すごく納得な内容です。…

◎次回 Part.2 では、腸絨毛がアンバランスになってしまう原因となる
食べ物について、お伝えしたいと思います。

 

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マリファナにまつわる話。Part.2

・今年のタイの暑さは、、史上2番目?になる可能性が50%

このところ、、
どんどん暑さが増していっている、タイはバンコク。

空気汚染問題も、異様な暑さに拍車をかけている理由のひと
つかもしれませんが、

なんでも今年のタイは、史上2番目レベルの激暑さ(!)になる
可能性が50%なんだそうです。(by タイのローカルニュース)

タイ北部と西部では、今週の木曜日からは、40~44度になる
ところもあるから、気をつけてねー。みたいなニュースでした…。

どーりで、このところ暑いわけです。

今週末は、バンコクファーマーズマーケットにて定期出店日
ですが、まじめにがっつり対策を考えねば、、、
(先々週のマーケット出店ではすでに、暑さでめまい。
レギュラー出店者の中には、頭痛になる人もいました)

こんなときは、ピッタ悪化防止対策に、
スイカのような甘くてジューシーなフルーツを多めに食べておく
に限ります。。

***

さて、今回も引き続きマリファナシリーズ、part.2 です。

前回 part.1 では、長期的に、しかも青年期にマリファナぐせがつい
てしまうと、大人になってからの人生をだいなしにしてしまうほどの
悪影響があることをお伝えしました。

アーユルヴェーダ的にはマリファナをどう見ているのでしょうか。
では、ドクタージョンの意見を再び聞いてみましょう…。

***

■アーユルヴェーダの観点

アーユルヴェーダによると、マリファナは、アルコールを含めた、
心の状態を変える物質すべてと同じように、心を鈍くする効果を
もたらします。

アーユルヴェーダでは、存在の状態を次の三つの資質に分類
しています。

「サットヴァ」
内なる平和。完全に満足し、喜び、愛情と献身に満ちた心の
状態。まるで太陽に向かって咲く花のような状態。

「ラジャス」
感覚や感情を刺激のために使う状態で、それゆえに満足を
得る状態。

「タマス」
保護のために外の世界から引きこもり、身を隠す状態。
子供の頃はピュアピュアでも、人生を歩むにつれ、人はさまざま
な環境などの要因により、浅ましくなったり、腹黒くなったり、卑しく
なりえます。

世界は危険で、その危険にさらされる可能性があることに気づくとき、
人は自己保護と自己保存が必要であることに気づくことになります。

そして人生のこの時点で、心は感覚的なラジャス的刺激を通じて
安全のための手段を見つけるようになります。

そして人は、外側に幸せを探すようになり、身体的な官能体験など
を通じて、そこに幸せを見だすようになります。

(⇒タイはこういう意味で、、全世界中から外国人をダントツに惹き
つける国なのかもしれません。 byアニーシャ考)

★ラジャスがタマスにかわるとき

そして何年もの間、過度の刺激と感情的な浮き沈みで消耗した結果、
心は疲れ果て、感情的な安全を求めて引きこもるようになります。
これが、ラジャスからタマスへの移行点です。

この時点で、心はすっかり落ち込んでしまうことがあり、引きこもる
ことによって安全を見出し、薬物やアルコールにその感覚を求め始
めます。そして深刻な中毒へと発展することがあります。

タマス的な行為の問題点は、いったんはまり込むとその保護的な
感情的シェルターから出られなくなることです。

そして、そのシェルターでは安全を感じることはできますが、サットヴァ
への憧れは依然としてそこにあり、不満や不機嫌さはそのままです。

ここで難しいのは、人がサットヴァを経験することができるようにな
るまでは、ラジャス状態を通過しなければならないことです。

タマス状態では、自分自身を刺激にさらすという考え方が、そして
ラジャス状態では、感情的な不安定さ、不確実性が圧倒的です。
この状態ゆえに、孤独感、うつ病、そして恐怖感を麻痺させるための
手段として、ドラッグやアルコールが乱用されることがよくあります。

★マリファナは、サットヴァ?ラジャス?それともタマス?

マリファナは、記憶に悪影響を及ぼす可能性のある、タマス的ドラッグ
です。中毒性でマインドを鈍くし、過剰に使用されると永久的な認知
障害を引き起こす可能性があります。
これは特に、思春期にマリファナを使用しはじめた場合に当てはまり
ます。

私(※ドクタージョン)は、マリファナで思い浮かぶ経験があります。

私はインドに住んでいた時、かなりの数のアシュラムを訪問しました。
それらのアシュラムのうち二つは、マリファナが定期的に、また公然
と使われていました。

マリファナについて事前に判断を下せませんでしたが、マリファナを
使用していたアシュラムの大部分は、マリファナを吸わないアシュラム
と比較して手入れがされておらず、散らかっていることに気づいただ
けでした。

芝生はボウボウで、地面も掃き掃除がされていませんでした。

これは、マリファナ使用が必ずしもこの種の過失に繋がるという意味
ではありませんが、タマス状態がそのまま放置されると起こりえるこ
との完璧な例です。

私は、マリファナの一回限りの使用が、過度の思考から心を解放し、
活発すぎる心に内側の沈黙と平和の味を与えてくれることを疑いません。

が、それ以上のことは、いいことがありません。

マリファナの持つタマス効果は、心を鈍らせるだけで、本当の精神的
進歩の幻想を得るだけで、マリファナへの依存はそのまま続きます。…

***

…というわけで、
次回 part.3 へ続く。

 

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マリファナにまつわる話。Part.1

ここ最近、、
何斜線もある大きな道路の脇に、旗のような看板が掲げられている
のをよく見かけます。

ある日突然現れたこの看板の数々、

どうやら、何かを大々的にアピールしているようなのですが。

…タイ語で書かれているので読めず。。(悲)

ずらりと並んだ旗看板の中には、マリファナ(大麻)の葉っぱのイラスト
がドドーンとのっているものがあり、

その看板に何が書かれているのか、もう知りたくて知りたくて
たまらないのですが(笑)

先日、バンコクファーマーズで出店したときに、顔なじみの
他の出店者の一人に聞いてみたところ、、

どうやら今、選挙シーズンなので、それぞれの候補者が
それぞれをアピールしている模様。

「僕を当選させてくれたら、あなたの家の庭にマリファナの苗を植えて
あげようじゃないか!」ということじゃないの。という答えでしたが、

いやー、、ちょっと違うんじゃないかと。(たぶん)

それはともかく、
今年1月に、タイの国会議会はニューイヤーズギフトとしてタイ国民に
「医療マリファナ」をプレゼントした(合法化)わけなのですが、

マリファナを合法化しようぜ!な勢力が、どんどん増してますねー。

マリファナ、やったことないですが(というか全く興味ないですが)、
マリファナはタバコよりも害がないとか、実際は体にいいんだよ、ハーブ
だし。とかいうことも聞きますが、

実際のところは、どうなのでしょう。

以前から、マリファナについて調べたら、なにかと面白そうだな、とは
思っていたのですが、

タイの医療マリファナ合法化、近所で見かける謎のマリファナの絵の
ついた旗など、最近妙に周りがマリファナづいていて(笑)、
ますます興味が増してしまったので、

このマリファナなるハーブにまつわる話を、数回にわけてお届けした
いと思います。

ではまず、著名なアーユルヴェーダの専門家・ドクタージョンの意見を
きいてみましょう…。

***

■マリファナを理解する

もはや、マリファナが医学において果たすべき役割を持っているという
事実を疑うことは不可能になりました。

しかし、ほとんどの薬と同様に、マリファナにも副作用があります。

薬は私たちを助けるために仕事をし、その仕事をし終えた後は私たち
はその薬から離れることが理想的です。
つまり、治ったら用がなくなる。それがベストです。

しかし、残念なことに、、

私たちの住む文化は、薬の長期使用に慣れ、またその副作用に耐える
ことも文化の一部になってしまっています。

マリファナに関しては、特に10代の若者が長期間、大量に使用すれば
副作用があり、これが多くの健康問題に繋がることに注意しなければ
なりません。

では、マリファナについてすでに説明されている利点、潜在的な危険性、
10代の若者が使用した場合の深刻なリスク、

そしてマリファナ使用に関するアーユルヴェーダの見解について
見てみましょう。

★その科学

マリファナから得られる多数の利点や、使用することで健康上のリスク
に繋がることが報告された研究は、たくさんあります。

まず、マリファナが潜在的にもたらす薬効のいくつかを見てみましょう。

・抗精神病薬/抗不安薬になる
・慢性的な痛みがある場合、気分改善と睡眠に役立つ
・慢性神経因性疼痛の鎮痛薬
・衰弱性疾患(がんやエイズ)における食欲増進薬
・クローン病
・多発性硬化症、線維筋痛症、および緑内障の治療

さらに、マリファナに含まれる主要な二つの成分は、どちらも慢性疾患
の痛みに独自の効果をもたらすことがわかっています。

★マリファナの危険性

・長期使用すると、おばかになる!

2012年に国立衛生研究所と国立薬物乱用研究所で実施された研究
は、私たち全員が知っておく必要がある発見で締めくくられました。

マリファナを持続的に使用すると、機能範囲を広く超えた神経心理的
な低下に繋がりました。(長年の指導教育を受けた後もこれは同じで
した)

また、マリファナを持続的に使用した人は、認知的問題をもちやすく、
思春期にマリファナを使用した人たちに障害が多くみられたことが
報告されています。

さらには、マリファナ使用を中止した後も、思春期発症のマリファナ
使用者では、神経心理学的機能を完全に回復することはできません
でした。…

これらの発見は、マリファナは青年期の脳に神経毒性効果を示し、
青少年を対象としたマリファナ使用を予防する政策の重要性を強調
しました。

アメリカでは、青年期におけるマリファナの定期使用は、よく起こる
ことですが、永続的な有害な影響を与え、若者の人生の軌跡を変え
てしまう可能性があります。

潜在的なIQの低下のみならず、十代のマリファナの使用は学校の中
退、他の薬物使用、精神的健康問題などにつながります。
(現在アメリカでは、15人の高校生のうち一人がマリファナを使用し
ています!)

また、この数字はマリファナの合法化によって、増加する可能性が
あります。…

マリファナは良薬だ、あるいは使用者の健康や脳に脅威を与える
ことはない(実際はオオアリです)、という神話を、私たちは繰り返し
聞かされています。

国立科学アカデミーの議事録に掲載されている(あるいは他の機関
によって一部資金提供されている)主要な新しい研究では、

少なくとも青少年の脳に、マリファナは有害であるという客観的証拠
を提供しています。

この新しい研究は、ニュージーランドで行われた健康と開発に関する
大規模研究の一部です。

●マリファナを使った研究実験

研究では、13歳の1000人以上の人たち(1972年と1973年生まれ)に、
IQテストを実施し、年をとっていくいくつかのポイントで、マリファナ使用
のパターンを評価しました。

参加者は38歳になったとき、再びIQテストを受けました。
そして、2つのスコアがマリファナ使用の関数として比較されました。

…その結果は驚くべきものでした。

10代の頃にマリファナを多用し(ヘビーユーザー)、成人期まで使用し続
けた参加者は、13歳から38歳までに、IQが大幅に低下しました。

また、18歳以降にマリファナを定期的または大量に使用し始めた人は、
IQの低下はわずかでした。

マリファナを使用したことのない人は、IQは低下しませんでした!

残念なことに、マリファナの使用が有害であると信じるアメリカの10代の
割合は、過去数年間減少しています。…

***

うーむ、、
これはダメですね。
打撃大きすぎです。

というわけで、次回 part.2 では、マリファナ使用に対しての
アーユルヴェーダの見解を見てみたいと思います。

⇒part.2 へ続く。

 

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体重を減らす「褐色脂肪」の増やし方。

・世界中のリタイヤ組の天国、タイに異変…

このところタイは、深刻な空気汚染問題に続き、
次々と新たな政策が導入され続けています。

その中でごく最近のもののひとつは、50歳以上の人が申請
できる「リタイヤメントヴィザ」についてのもので、

これまでこのヴィザで過ごしてきた人たちは、ヴィザ更新前の
2ヶ月間、タイの銀行に800000バーツ(約280万円)の残高が
なければならず、

さらにヴィザ更新した3ヶ月後に、この金額がタイの銀行に
ないといけなくなったということです。(ないなら国に帰れ。という
こと)

また、道端を彩っていた屋台売り(フルーツやさんなどなど)が、
目に見えて激減…。(悲)

そして今日の朝は、近所にある朝マーケットに一週間ぶりぐらい
に足を運んでみたら、、

いつも当たり前のようにぎっしり並んでいた食べ物関連のローカ
ル出店者たちが、ごっそりいなくなっていて(立ち退き?)、
びっくりしました…。

この2019年という、激変な年を、肌で感じる今日この頃です。

***

さて前回では、、

主に新生児(生まれたてほやほや~28日間までの赤ちゃん)や、
痩せている人たちの体に多く見られる、
体重を減らすために必要な脂肪といわれる「褐色脂肪」なるもの
について、ちょっと触れてみました。

一方、白い色をした脂肪は一般的に、成人や太り気味の人たち
によく見られる脂肪で、
この脂肪が多ければ多いほど、代謝は遅くなることにも触れました。

…となると、
自然にこの「褐色脂肪」なるものを増やしたくなるのは、当然のこと!

そして最近、なんとこの褐色脂肪を増やすことに大いに貢献して
くれるミラクルスパイスが、改めて注目されています。

そのスパイスは、上記イメージ写真ですでにお分かりかと思いますが、
はい、そうです。ターメリック(ウコン)でございます!

★ちなみにターメリックって、こんなハーブです(復習)★

ターメリック(Curcumin longa)は、世界で最も強力なハーブあるいは
スパイスのひとつとして、ただ今注目を集めまくっている植物。

そしておそらくインドの人たちは、このスパイスを世界で最も多く食べて
いる人たちでしょう。(なんといっても、1日三食カレーですから…)

さて、このターメリックは何千年もの間、カレーやスープに
使われてきたスパイスですが、

そもそも、体の内皮と外皮を望ましくない微生物から保護しながら、
肝機能をサポートしてくれる優れた薬効で伝統的に知られてきたスパイス。

ターメリックは健康的な細胞機能(細胞複製)をサポートすることが確
認され、最近になってさらに。
脳や神経系にとっても有効なことが発見されています。

つまりは脳細胞の若返り、認知機能や精神的・感情的な健康状態をサポ
ートしてくれることがわかっています。

…本当にいいことずくし!の、稀なスパイスといってもいいでしょう。

そして。
そんなターメリックはなんと。

体にとっての「良質脂肪」となり、健康面でも美容面(見ため的な面)でも
大いに活躍してくれる褐色脂肪を、増やしてくれるスパイスでもありました。…

***

■褐色脂肪を増やす方法

ある研究では、とても寒い気候の中に10日間身をおき、体を順応させた後に、
この褐色脂肪が増え、さらには寒さに対する耐性もぐぐんと高まったという
ことです。

…私たちの体に備わる順応力は、本当にすごいものがありますね。

ただ、、だからといっていきなり氷がはった湖に飛び込むとか、そういうことは
やめましょう。(誰もやらないと思いますが 笑)

実際そんなことをすれば、ヨガ行者でもない限りは間違いなく心臓発作を起こ
すことうけあいです。

そんな昔のインドのヨガ行者なみの苦行をしなくても、
もっと安全で簡単な方法があります。
そしてそれが、ターメリックなのです。

ターメリックの有効成分のひとつ「クルクミン」は、褐色脂肪を増やし、
さまざまな方法で健康的かつ自然に体重を減らすためにとても役立つこと
がわかっています。

<報告されているクルクミンの効果>

1.クルクミンは、褐色脂肪を作りあげるエネルギー「生成ミトコンドリア」
を、どんどん生産します。

2.クルクミンは、脂肪燃焼酵素「リパーゼ」(脂肪細胞の減少と脂肪代謝
を高めることに関係している酵素)を増加させます。

3.クルクミンは、褐色脂肪の生産に関連する遺伝子の発現を増加させる。

などが報告されています。

■ターメリックをとるときは、黒コショウとセットでとる
(吸収が200~2000%まで激アップ!)

ということで、ターメリックは私たちに独自の薬効をもたらしてくれる
アメージングハーブなので、健康的な体作りのために、毎日とるべ
きスパイスのひとつとなっています。

ちなみに以前も何度か触れてきましたが、ターメリックは黒コショウ
との相性がバツグンで、

ターメリック16に対し黒コショウ1の割合で組み合わせることで、
腸管を通じての吸収レベルがなんと200~2000%まで、
尋常じゃないほどのレベルがアップします。

なので、この二つはいつもセットでお使い下さい。

 

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寒い部屋で寝るだけで、、体重が減りやすくなってついでに活力もアップ?(+2月特典のお知らせ)

・タイの大気汚染、日に日に悪化中…

今日、タイの日本大使館から、こんなメールが届いていました。

>●大気汚染が深刻化していますので,ご注意ください。

>連日報道されていますが,バンコクを中心として東部や西部でも深刻な大気
>汚染が発生しています。1月31日及び2月1日には,タイ政府の指示を受けて
>バンコク都内の学校が休校となるなど,影響が広がっています。

>在留邦人及び旅行者の皆様におかれましては,タイ政府が発表する最新情
>報に引き続きご留意の上,冷静な対応を心がけていただくとともに,幼児や
>高齢者,呼吸器系や循環器系の疾患のある方は,より慎重に行動してください。

タイには、禁酒日、お酒売っちゃいけない時間帯というのがありますが、、

この異常なスモッグが減るまで、「車運転禁止日」みたいなものを週2-3回
作ったらいいのに。と思う今日この頃です。

そうなると今度はまた、地下鉄やスカイトレインなどは激込みそうですが…。

***

さて今回は、寒い部屋に寝るようにするだけで、体重が減りやすくなり、
しかも体のエネルギーもアップするらしい。という、

なんとも魅力的なテーマでお届けしたいと思います。

寒めの今の季節(といってもタイは全然寒くないですが)にぴったりな
健康法ですね。

私は暑い国にもう18年ほど住んでいますが、
部屋を涼しくして寝るとすごく体にいい。というのは、なんとなく薄々気づい
ていました。

特にピッタ体質の人は、これがテキメンに当てはまります。

そもそも大昔は、ハンターだった私たちの祖先たちは、寝るときは主に
涼しいor寒い洞窟で眠るのが当たり前だったそうです。

☆寒い部屋で眠ると、褐色脂肪が増える!

寒い部屋で寝たときと、暑い部屋で寝たときを比べた研究調査によれば、
なんと。

寒い部屋(室温が15度から20度の間)で寝たほうが、体重が減り、
健康的な血糖を維持でき、免疫が高まり、、、

さらに。

長寿ホルモンとしても有名な睡眠ホルモン「メラトニン」が、
健康的に生産されたということです。

ある面白い研究では、寒めの寝室で眠ることに慣れていた健康的な若
い男性グループが、室温18度の部屋で眠るようになってからわずか8週
間ほどで、体の良質脂肪といわれる「褐色脂肪」が2倍に増えたというこ
とです。

☆ところで、褐色脂肪ってなに?

私たち人間は、二つの主要な脂肪細胞、「茶色/褐色ヴァージョン
の脂肪」と「白色ヴァージョンの脂肪」を体内に生産するといわれて
いますが、

この褐色ヴァージョンの脂肪というのは、より良い代謝、安定した理想的
な体重、また全体的な健康状態の向上に繋がる脂肪のことです。

さて、この褐色ヴァージョンの方、つまり褐色脂肪は、主に新生児や痩せ
た人に多く見られる脂肪で、

鉄を十分に含み、エネルギーを生成するミトコンドリアが豊富で、赤褐色
を帯びているのが特徴です。

また、体に熱、断熱、代謝、エネルギーを提供する熱産生タンパク質が
豊富ともいわれています。

一方、白色ヴァージョンの方は、成人や太り気味、太りすぎの人たちに
よく見られる脂肪細胞として知られています。
この白い脂肪細胞が多ければ多いほど、代謝は遅くなります。

この褐色ヴァージョンの脂肪と白色ヴァージョンの脂肪の大きな違いは、
褐色ヴァージョンは白色ヴァージョンのようにエネルギーを「溜め込む」の
ではなく、「消費する」点です。

褐色ヴァージョンの脂肪は、体重を減らすために必要な脂肪なのです。

最近、この褐色の脂肪の生産量を増やすことができる特定の食べ物が
あることが発見されています。(次回では、この褐色脂肪の増やし方を
ご紹介したいと思います)

☆さて、ここでもう一度話をもどし、、

褐色脂肪の話でちょっと話がそれてしまいましたが、
再び寒い部屋で寝た若い男性たちの研究の続きを。

褐色脂肪を2倍に増やしたこの男性たちは、その翌月に室温が31度に
設定された部屋で一ヶ月間寝ることになりました

そして、、その結果。

31度の部屋で寝る前は、元気だった彼らは、そのうちより高いカロリー
の食べ物を食べるようになり、さらにはインスリン感受性を持つようになり、
寒い部屋で寝ていたことで2倍に増やすことができた褐色脂肪を、失って
しまったということです…。

アーユルヴェーダ的にいえば、午後10時から午前2時の間の寝
ている時間は、夜のピッタ時間にあたります。

この時間中、体はデトックスモードに突入しています。

このため、体が自然に温まっているこの時間帯に、暑い部屋で眠ること
イコール、「完全に不眠の元」になります。

なので、特に不眠がちなピッタ体質の人は、要注意!です。

☆涼しい~寒い寝室は、メラトニンを高める!

私たちの体は夕方になると、自然に体の中心温度が低くなり、これが
私たちを眠くさせ、また眠るためのメカニズムの一つになっています。

こうなることで、昼間のストレスホルモン、コルチゾールが減り、
睡眠と長寿のためのホルモンといわれるメラトニンが急増するといわれ
ています。

涼しい部屋で眠ると、このメラトニンのレベルが上がり、逆に温かい部屋
や暑い部屋で眠ると、メラトニンが抑制されて睡眠の質が低下します。

ちなみにこのメラトニンは、ただ単に眠るためだけのホルモンではなく、
体のすべてのホルモン、体の免疫、心血管、代謝、心理を調節し、また
解毒機能の多くを支配する、とても重要なホルモンでもあるのです。

***

…というわけで。
今回は、涼しい~寒い部屋で眠たほうがいい重要な理由をお伝えしま
した。

涼しい今の季節はあまり気にならないかもしれませんが、
夏場など、どうしても寝苦しくなる季節にもう一度、改めて思い出し
たいテーマのひとつですね…。

☆☆☆

 

***ここからは、ナチュラル美容オンラインショップ、
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